アボカドってすごい!!肌が若返る食べ物!

お肌のために毎日食べたい!肌が若返る食べ物は?                 
ケミカルピーリングや豆腐のパックなど、肌が若返るためにはいろいろな方法があります。
では、食べ物ではどうでしょうか?                        
どのような食べ物が肌を若返らせてくれるでしょうか?

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  • 肌の老化の原因はなに?

     

    肌が若返るためには、まず、肌の老化について考えてみましょう。

  • 肌の老化の原因は?

  • 肌老化の大きな原因は「紫外線」「皮膚(ひふ)の乾燥」「細胞の酸化」「皮膚の菲薄化(ひはくか)」の4つです。
    ※菲薄化(ひはくか)とはお肌が貧しい状態になる事です。

    紫外線
    わずか数分間浴びてもお肌にダメージを与えます。しかも紫外線を長年浴び続けることで、シミ、シワ、たるみなどを引き起こしてしまいます。

    皮膚の乾燥
    赤ちゃんの時には80%くらいあった真皮の水分量は、20歳をピークに女性の肌から徐々に減少し、 乾燥がちになり肌の潤いが低下していきます。
    これは角質の潤いを保つ天然の保湿成分が、年齢とともに減少していくのが主な原因です。

    細胞の酸化
    私たちの体内に取り込まれた酸素は一部活性化し、活性酸素に変化します。
    活性酸素は脂質と結合して細胞を酸化(サビ)させ、 細胞にダメージを与え、真皮のコラーゲンなどを硬くして皮膚の弾力を失わせ、老化を進めてしまいます。

    皮膚の菲薄化(ひはくか:みすぼらしい状態の事)
    一般的に50歳を超えると、老化の進行が一段と早くなります。 それは、
    更年期によって女性ホルモン(エストロゲン)が低下し、肌細胞を作り出す力が衰え、皮膚が薄くなるからです。
    出典 :肌老化の原因 | 老化の原因
  • 肌が若返るために必要なのは?

  • 美しい肌を作って、細胞から若返る食事で1番大切なことは、
    「酵素をたくさん含んだ食事をすること」です。
    美肌と若返りのためにはまず「酵素」を最優先させます。
    どんな人も体内が生み出せる「酵素」は生涯でたったスプーン
    1杯分しかありません。
    しかも「酵素」は体の中の全ての細胞の活動に使われます。
    たったスプーン1杯の「酵素」は消費されても、増えることはありません。
    消化も免疫力も、若返りも、美肌も「酵素」が働いています。
    出典 :顔のたるみ、ほうれい線を自分で解消する方法 【見た目年齢が若返る!酵素食】
  • 酵素を効果的に摂るローフードとは?

     

    生きた酵素を摂取できる食事法として話題のローフード。みなさん、一度は聞いた事があるのではないでしょうか?ローフード生活を始めて、色白美肌になった!白髪が黒くなった!などの事例もあるそうです。もちろん効果は人それぞれですが、興味が湧きますよね。

  • ローフードって何?ローフードにする理由は?

  • ローフード(Raw Food)は、食材を加熱せず生で食べる食事法です。

    ローフードにすることで、加熱によるビタミン・酵素の破壊・損失がありませんので、お肌の新陳代謝も活発になるし、お肌もプルプルになります!
    出典 :酵素でぷるぷる肌!酵素を効果的に摂るローフードとは?| Life & Beauty Report(LBR)
  • 酵素をたくさん含む食べ物ってなに?

  •  

    果物ではアボカド、キウイ、マンゴー、パパイヤ、イチゴ、バナナなど

    野菜ではキャベツ、セロリ、レタス、ニンジン、 ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、山芋、 大根、カブ、タマネギ、キュウリなど

  • 中でも手軽に食べれる果物で、最強ローフードと呼ばれる
    アボカドをみてみよう!

  • アボカドの栄養とそのはたらき

    アボカドには様々な栄養素が含まれ、健康的にも美容的にも多くの効果が
    期待できる食品です。

    •血液サラサラ
    •整腸作用(便秘防止)
    •体脂肪率の減少
    •ツヤ肌のもと
    •シワ予防
    •疲労防止
    •動脈硬化や高血圧の予防
    •有害物質の解毒作用
    •がん予防効果、など。
    出典 :サプリ代わりに毎日アボカドを食べたらシワも便秘も減りました! | 美容ブログ [女性の美学]
  • 多くの働きが期待できるアボカド

  • アボカドは100g当たりのカロリーは187kcal。これは同量のご飯(168kcal)よりも多く、フルーツの中でも最高値。
    しかしカロリーだけを気にしていてはなりません!
    アボカドには実に様々な栄養素が豊富に含まれているのです。

    アンチエイジングの素とも言われているビタミンE、美肌ビタミンのB2やB3、リノール酸、オレイン酸。含有量も他の食べ物に比べると格段に多く、「森のバター」と呼ばれるにふさわしいフルーツです。
    これらの成分は、肌の乾燥を防ぎみずみずしいお肌を作る強~い味方。

    出典 :サプリ代わりに毎日アボカドを食べたらシワも便秘も減りました! | 美容ブログ [女性の美学]
  • 毎日食べたいアボカド

     

    上記のように、いろいろなことでも力を発揮する
    アボカド。
    そして何より、若返りローフードとしても万能な
    栄養素を含んでいます。
    アボカドの栄養素の高さはギネスブックにも載る
    ほどで「食べる化粧液」ともいわれています。
    そのまま食べてもよし、スムージーにしてもよし。
    食べ方もいろいろできるアボカド。
    毎日食べて、つるつるで若々しい肌を手に入れたいですね!