病気に負けない体を作る!免疫力を高める食品まとめ2

病気に負けない体を作る!免疫力を高める食品まとめの2です。次で終了なので最後までお付き合いください!

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  • にんにく

  • 人の免疫力アップには食品中ダントツ1位だということです。
    出典 :にんにく利用法ー免疫力アップ、がん予防、冷え性、疲労回復
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    にんにくは元気が出る食べ物というイメージですね。その通りで免疫力もアップさせてくれます。

  • 抗がん作用などもあり、一日に1カケ〜2カケ油と一緒に調理して食べると◎

  • うめぼし


  • 昔から「番茶梅干し医者いらず」「梅はその日の難逃れ」などといわれ、梅の効能が経験則として語り継がれてきた。
    出典 :梅干し効能もりもり
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    うめぼしは日本人が古くから親しみのあるごはんのお供ですよね。
    日本人が古くから食べて来ただけあってその健康効果は絶大です。

  • 梅干しは強力な抗菌力を持ち、
    成分のクエン酸で食欲増進や疲労回復、
    さらには食欲不振や下痢などに、
    抜群の効果があります。
    出典 :梅干しの健康効果
  • ヨーグルト

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    ヨーグルトは便秘解消などの効果が知られていますが免疫を高める効果もあります。


  • よく「腸内環境」という言葉が使われますが、免疫力を高めるためにも、善玉菌であるビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えることが必要です。それによって、消化吸収をよくし、基礎体力をアップさせることができます。
    出典 :治癒力倍増!免疫力を高める身近食品ベスト10

  • バナナを加えると食物繊維がプラスされて整腸作用が強まり、りんごを加えると抗酸化作用が加わって、よりヘルシーに!
    出典 :治癒力倍増!免疫力を高める身近食品ベスト10
  • 鶏肉

  • 狂牛病の騒ぎで、すっかり株の上がった鶏肉ですが、鶏肉はもとよりたんぱく質が豊富で、しかも低脂肪という優れた食品なのです。
    出典 :治癒力倍増!免疫力を高める身近食品ベスト10
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    皆大好き鶏肉!いろいろなレシピがあり、サラダに入れたりしても食べやすくなります。実は免疫力UPにも役立ちます。


  • さらに最近、アミノ酸の一種であるカルノシンやアンセリンに抗酸化抗力があることがわかり、これらを含む鶏肉はますます注目株。たんぱく質を効率よく利用するために、たんぱく質の代謝をよくするビタミンB2と合わせて食べましょう。
    たとえば、中華の『鶏のカシューナッツ炒め』はナッツにビタミンB2が豊富なのでおすすめ。同じくビタミンB2が多いきのことの炒めものは、家でも簡単につくれるメニューです。
    出典 :治癒力倍増!免疫力を高める身近食品ベスト10
  • 鶏肉の脂身だけを先に焼き、抽出した油でお肉と生姜を炒めて、玉ねぎと茄子入れて、酒とみりんと味噌を絡めるだけでこんなにも美味しい。あと半熟たまごのせる。
  • 【料理bot】
    夏野菜ドリア
    ナスを輪切りにし塩コショウしてフライパンで焼く。
    グラタン皿にナス、ベーコン、青しそ、トマトの順で入れ
    その上から生クリーム(全体にかけナスが浸かる位)カレー粉、
    チーズをかけてオーブンで焼いたら出来上り。
    ベーコンは鶏肉やウィンナーでも美味しいよ