ぽっこりおなかがすぐに凹む超簡単ダイエット

くびれたウエストを手に入れる超簡単ダイエット方法を伝授しましょう。
あ~、だれもが振り返る究極のウエストを、楽して、手に入れたい!

view474

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 自分の体で一番目につくのが、ウエスト周りではないでしょうか。

     

    パンツの上にポッコリ乗った脂肪たち。そしてウエストの段々のシワ。
    はあ~、、ため息が出ちゃう。。。

  • 今すぐ、脂肪を落としたい!

     

    超簡単ダイエット方法はあるのかしら?

  • やはり、まずは食生活を改善しましょう!

  • ダイエットの天敵…「食事制限」

     

    好きなものを食べたいだけ食べたいのに食べられないなんて…。
    そんなつらいダイエット。
    まずカロリーを控えるコツを伝授しましょう!

  • ①食生活を改善する
    ②生活習慣を改善する
    ③炭水化物を減らす
    ④寒天、こんにゃく、野菜中心にする
    ⑤その他低カロリー食材を利用する
    ⑥油ものを食べない
    ⑦油をカットした調理をする
    ⑧調味料のカロリーを減らす
    ⑨飲み物のカロリーを減らす
    ⑩家族、友人と協力する
    ⑪カロリー計算をする、食事記録をつける
    出典 :ダイエットの「マル秘コツ」特集 | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    一応、全て分かってはいるのですよね。

  • まず、体内の脂肪を燃焼させるような食事内容にしてみましょう。
    野菜は少量の油を使って調理し、たっぷり食べてください。

  • 「生活時間の調整」

     

    夜遅くまで起きていることが代謝機能を低下させ、太りやすくなる可能性もあると言われています。

    普段よりも規則正しい生活を意識してみましょう。

  • 「体を温めて代謝をよくする」

     

    代謝効率を上げるために、カラダを温めましょう。

    生姜などの薬味を取り入れたり、飲み物や食事はすべて温かいものにして、体温を上げ食事を心がけてみましょう。

  • 同時に、軽い運動を取り入れて。まずは1日30分以上、早足で歩く時間を作りましょう。
    運動習慣をつけることでカラダがエネルギーを多く使うようになるので、いきなり激しい運動をするのではなく、早足で歩くなどの有酸素運動が効果的です。
    出典 :2/2 1週間で体脂肪1kg痩せる!リセットダイエット [食事ダイエット] All About
     

    食事と体を動かすことで、中から外から健康的にダイエットをやりましょう!

  • 冷たい飲み物は天敵

     

    エクササイズをすると、冷たい飲み物が飲みたくなりますよね!
    でも、ちょっと待ったあ!

  • 「排便デトックス」

     

    ダイエッターに、便秘という方も多いのではないでしょうか。
    まず排便を促す食事を心がけてみましょう。

  • やっぱり食事なんですね!

  • でも、色々やったけど、続かな~~いという方

  • 「寝る」

  • 「好きな人のためにがんばる」

     

    これに勝るものはありません、、はい。。。

  • これを、継続的にやっていくと、‐5kgも夢ではありません。