短期間で簡単!7日間(1週間)リセットダイエット

すごく簡単、すごく短期間、だから成功率が高い!そんなダイエットありました。

  • nacco 更新日:2014/02/20

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  • 7日間リセットダイエットとは

  • このダイエットは減量のための食事法を覚え、体重のコントロール法を身につけて、これから一生食を楽しみつつ、太らないようになることを目的としています。そして、今までの太りやすい食生活を見直し、太る原因をリセットするのに効果があります。
    出典 :7日間リセットダイエット - gooダイエット
     

    ただ体重を落とすことが目的なのではなく、今後ずっと太らないことをが目的!
    成功したらもう一生太らないかも!

  • もちろんやせることで自信がつき、消極的だった毎日が、積極的に過ごせるようになったなど、あなたの生き方までもがリセットされます。人生をさらに美しく、充実させるためのヒントを、リセットダイエットで得てください。
    出典 :7日間リセットダイエット - gooダイエット
     

    生き方までもがリセットされる!
    そんなすてきなダイエットです!

  • 7日間リセットダイエットの基本

  • 一つ目は「正しいスタート日からダイエットを始める」ことです。
     「正しいスタート日」とは、健康状態が良好な月経直後の1~2週間のことです。またリセットダイエットを行う1週間は、外食など避けたいので、人と会わなくてもすむよう、ゴールデンウイークのような長期の休みを利用するのがおすすめです。
    正しいスタート日を選べば、必ず体重は落ちるはずです。そのために、どの1週間を使ったらよいのか、しっかり計画を立てましょう。
    出典 :7日間リセットダイエット - gooダイエット
     

    生理の周期に合わせてスタート日を設定。
    大事です!

  • 二つ目は「目標体重をしっかり決める」ことです。「○kgになりたい」という、具体的な数字を定めておくと、ゴールがイメージしやすくなるはずです。
     まず、スタートの1週間で、今までの成功例では、1~5kgの減量ができます。このデータからいくと、
    ダイエットダイヤリーへ
    ダイエット日記はダイエットダイアリーを活用しよう! だいたい2~3kg減が現実的な数字だと思います。本当にやせたことが実感できると、目標体重まで挫折することなく続けられるものです。
    出典 :7日間リセットダイエット - gooダイエット
     

    目標の設定が大切!
    1週間でどれだけやせよう?

  • 三つ目は「ダイエット日記をつける」ことです。ダイエット中の1週間はもちろん、プログラムが終了しても、1カ月間は続けて日記をつけてください。
     この日記をつけて、毎日体重を量ることにより、どのような内容の食事をすると体重が落ちやすいか、また、逆に太りやすいかなど、体のバイオリズムも把握することができます。
    出典 :7日間リセットダイエット - gooダイエット
     

    記録をつけることで、どんな食事が痩せやすいのか、どんな食事が太りやすいのかを把握できます。

  • ダイエットとは「食事療法」という意味です。ですから、ダイエット中には食べてよい食材と食べてはいけない食材があります。さらに食べてよい食材は自由に選択できても、調理法に制限があります。
     「脂肪に変化しやすい」炭水化物(ごはん、パン、めん類など)、油分(油、バター、オリーブオイル、肉の脂身など)、糖質(お菓子、アルコール類など)は完全にカットします。このほか、野菜でもいも類、かぼちゃはでんぷん質が多く、アボカドは油分が多く、脂肪に変化しやすいのでNGです。
    出典 :7日間リセットダイエット - gooダイエット
     

    食べてよいものだめなものがあります。

  • 食べ方の大きなコツは「一度にたっぷりと盛りつけ、おかわりは禁止!」です。これはなぜかというと、たっぷり盛りつけたお料理は、あなたの目を満足させます。さらに、1回の食事の量を、把握しやすくなるからです。
    出典 :7日間リセットダイエット - gooダイエット
     

    たっぷり盛り付ける!
    おかわりは禁止!
    量を把握しやすくしています。

  • 大好きな、お菓子、アルコール、ごはんなどを、がまんするのも1週間! そのあとには、やせてキレイになったあなたがいるのですよ。
    出典 :7日間リセットダイエット - gooダイエット
     

    1週間なら我慢できるかも!

  • 食べられる食材は決まっていますが、量はおかわりしなければ、いくら食べてもいいのです。
    出典 :7日間リセットダイエット - gooダイエット
     

    食べられないものがあるけど、おかわりしなければたくさん食べてもいい!

  • 食べてよいもの、だめなもの

  • 食べてよいもの!

    鶏のささ身肉
    あじの干物
    あさり
    レタス
    きのこ
    香味野菜
    日本茶
    こしょう
    ポン酢
    ノンオイルドレッシング
    出典 :7日間リセットダイエット - gooダイエット
  • 食べてはだめなもの!

    ごはん
    パン
    脂身の多いひき肉(赤身だけのひき肉はOK)
    ウインナー
    ケーキ
    人工甘味料
    じゃがいも
    かぼちゃ
    ナッツ類
    牛乳
    マヨネーズ
    出典 :7日間リセットダイエット - gooダイエット