体内時計の乱れを整える事で生活の改善!

体内時計が乱れてくると不眠等の症状が現れてきます
体内時計の乱れを治す事で、より良い生活を送りましょう

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  • 体内時計の乱れ

  • 現代の社会では
    不規則な生活になりやすくなっています
    不規則な生活は、不眠を招き
    不眠は不規則な生活を招きます

  •  

    悪循環を生む前に行っておきたい
    体内時計の乱れを整える事
    大切です

  • 乱れを整えるには?

  • ☆起きる時刻を毎日一定にしましょう
    ☆朝起きたら光を浴びて体内時計をリセットしましょう
    ☆朝食は毎日食べる事は大切です
    ☆夜はなるべく光は浴びない

  •  

    この4つの他にもありますが
    基本的な事はこれです
    これが出来るようになれば
    改善が見られます

  • 不眠症を解決するには

  • 先ほど書いた4つを守っても改善しない場合があります
    その場合は早めに医師に相談する事がベターでしょう
    一人で悩む事で不眠の傾向がさらに強まるといった症例が
    報告されているようです

  •  

    睡眠薬に頼ると抜け出せなくなるイメージがあるかもしれません
    色々なパターンの薬があるので
    改善すれば抜け出す事は簡単ですよ

    しかし、依存には気を付けてください

  • 不眠症は生活習慣病を引き起こす引き金に

  • 不眠は、食生活の乱れや運動不足と同様に、生活習慣病を引き起こす引き金のひとつとなるおそれがある、本当は注意しなければならない症状なのです。
    不眠の原因のひとつには「体内時計の乱れ」があります。近年、体内時計に関する研究が進み
    「体内時計の乱れ」
    は不眠の原因となるだけでなく、さまざまな病気に悪影響を及ぼす事がわかったのです 

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    生活習慣病予防には
    不眠を治す必要がありそうです
    しかし、一人で何ともならない事も多いはず
    医師や信頼できる友人に協力を頼みましょう

  • その他の症状

  • ☆肥満になりやすくなります

    ☆高血圧になりやすくなります

    ☆糖尿病になりやすくなります

    不眠は色々な症状を引き起こします
    改善するなら早い段階の方が良いでしょう