タプタプ振袖肉を何とかしたい! お手軽二の腕すっきりダイエットの方法!

二の腕の贅肉を、「なんとかしたい」とお考えのアナタ! 簡単にスッキリさせる方法があります!
今回は、二の腕を引き締める様々な方法をご紹介しましょう。

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  • えっ!? 腕立て伏せって効果がない?

  • 二の腕を細くしようと、腕立て伏せなんて汗だくになってやっても余り効果はないんです。
    なぜなら、腕立て伏せで使う筋肉は上腕二頭筋、細くしたいのは上腕三頭筋だから!

    力こぶができるのが上腕二頭筋で、振り袖部分は、上腕三頭筋ということなんですよ。
    これを間違えるとムキムキになっちゃいますよ~(笑)
    出典 :二の腕のたるみを取って振り袖を解消しましょう: 50代からの「ホントの綺麗」
     

    意外ですが腕立て伏せは、振袖肉の上腕三頭筋には全く効果がないのです!
    これは、意外な盲点です

  • どういった運動が効果的なの?

  • 痩せるにはひねるのがいいそうです。

    同じ筋肉運動をするにしても、そこにひねりを加える事で効果がぐんとアップするのだそうです。
    出典 :二の腕のたるみを取って振り袖を解消しましょう: 50代からの「ホントの綺麗」
     

    ひねりが良いとは意外でした。
    では、具体的な方法はどういったものでしょうか

  • ひねりが効く!

     

    ストレッチの効果も!

  • 二の腕ダイエットには、ひねりが効く! その方法とは? (2種類あり)

  • 足を肩幅に広げてまっすぐに立ちます。
    腕を伸ばしたまま後ろに持って行きます。
    手を開いて手首を垂直に曲げます。
    手をつくような格好ですね。
    そのまま、肩甲骨をできる限り寄せます。
    その状態で、手首をクルクル動かします。

    1セット20回クルクルを2セットします。
    毎日やれば、ガンコな二の腕のたるみも、1~2ヶ月で目に見えて効果が出るそうです。
    出典 :二の腕のたるみを取って振り袖を解消しましょう: 50代からの「ホントの綺麗」
  • 座って、床に手をついてください。
    指先を前方に向けてください。
    そこから指先を、体と逆側に180度半円描くようにまわして、後ろへ指を向けてください。
    ひねれてますか?
    これを立って、腕を体に付けた状態でやってみてください。
    180度以上まわすと、もっとひねることが出来ます。
    あ、立ってるときは、指先下向いててかまいません。

    うでがひねられると、胸がはるのわかりますか?
    腕に効果があるだけじゃなくて、姿勢も良くなるんです。
    出典 :本当は秘密にしておきたい・・・簡単に二の腕を細くする方法|誰よりもきれいでいたい! 6ヶ月で-8キロ減量した私のダイエット成功方法!
  • 簡単でも効果を実感!

     

    やってみるとかなりキツいと感じる方も
    それだけ効果の高い運動です

  • テレビを見ながら!家事をしながら! ちょっとした時間のスキマにできる簡単運動

  • テレビを見ながらでもできる!

     

    いつでもできてとても簡単な運動ですが効果は抜群!
    毎日続けましょう

  • でも運動は… どうしても挫折してしまった方にとっておきの方法!

  • 運動が続かない… でも大丈夫!

     

    簡単なながら体操やサポーター、サプリも!

  • 身につけることで二の腕ダイエット作用が期待できるというサポーターも人気です。

    サポーター式のダイエットグッズは二の腕を引き締めるものと、発汗などを促し脂肪を燃焼させるものがあります。
    両方の効果を持ち合わせたものがより成功する確率が高いようです。
    出典 :二の腕ダイエット
  • ローラー式のダイエットグッズは気軽に利用でき、脂肪をマッサージすることで代謝を促します。
    二の腕だけでなく、色々な部位に使えます。
    出典 :二の腕ダイエット
  • 毎日着けるだけ転がすだけ!

     

    脂肪は温めることで燃えやすくなります
    サポーターをつけて運動するとさらに効果大!

  • 「セルケア」は口コミで人気が高かったダイエットサプリメントです。
    これには、二の腕に溜まったデコボコのセルライトを砕いて燃焼し、血液に流し出す作用があります。
    もちろん、二の腕ばかりでなく体に溜まったセルライト全てに働きかけてくれるので、太ももが気になる方にもその効果を期待できます。
    出典 :二の腕編
     

    セルケアはエステサロンなどで販売されていましたが、現在はネット通販で購入できます。

  • セルライト対策にも!

     

    エステだけのサプリが一般にも!
    これは効果が期待できそう!

  • 基礎代謝を上げる!

     

    基礎代謝を上げることはダイエットの基本です
    デトックス効果もあり!

  • 今から始めれば夏までに充分間に合います

    ノースリーブも怖くない!