体の中からダイエット!人気の断食・ファスティング

ダイエット法として人気が高まりつつある断食・ファスティングについてまとめました。

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  • ファスティングって何?

  • ファスティングは断食のことを言います。
    ダイエットがうまくいいかない人が多くなっています。
    このファスティングには2つ方法があって、1つは睡眠を含めて12時間の断食をする方法。
    これを毎日することによって、本当の空腹感を得ることができます。
    もう1つは、1日から2日程度のプチ断食です。

    エネルギーを不足させる状況を作ることによって、無理やり脂肪燃焼をさせることができます。
    これによって、食欲を少しでも抑えることができます。
    このように、ファスティングの2つの方法と上手に付き合っていくことによって、ダイエットに停滞をしてしまった人や順調にダイエットをすることができない人のきっかけを作ることができます。

    本来持っている感覚と取り戻すことによって無理なダイエットをすることなく、リバウンドのしない自然な形でダイエットを進めていくことができるのです。
    出典 :ファスティングとは?【3日で-5kg!誰でも簡単!正しいファスティング(断食)】
  • プチ断食は初めての人にはハードルが高いかも知れませんが、睡眠を含めて12時間の断食だったら気軽に続けることができそうですね。

  • 酵素ドリンクを使ったファスティングが今、人気です。

  • ファスティングダイエットのやり方

  • 1日目:前準備
    断食前日の食事は、消化の良いものにし、朝食→平常・昼食→7割程度・夕食→5割程度の食事量にしています。また酵素ドリンクは、食後に飲むようにして消化を良くするようにしています。
    2日目:本番
    酵素ドリンクや野菜ジュースなどで朝昼夕を過ごします。それでも空腹に耐えられない場合、野菜を食べてもいいと思います。極力、糖分は厳禁ということで!また脱水症状が心配なので、水分は大目に摂ってもいいと思います。
    3日目:回復
    朝食:消化の良いお粥など!昼食・夕食は、通常よりも少なめに!なお管理人の場合、回復日は食前に酵素ドリンクを飲むようにします。その方が満腹感が得られるからです!
    出典 :ファスティングダイエット方法!酵素で週末プチ断食!
  • これだと本格的に断食するのは2日目だけなんですね!
    これなら何とか耐えられそう(笑)

  • プチ断食後はお腹に優しい回復食を食べましょう。

  • 酵素ドリンクって何?

  • 体内で生成できないなら体の外から補給しようと開発されたのが酵素飲料です。「酵素ドリンク」として販売されている事もありますね。酵素飲料は、人間の体で消化や吸収の役割をする食材から酵素を抽出して凝縮しているので、少量でもたっぷり酵素を補給する事が出来る健康食品として人気があります。酵素ドリンクを毎日摂取すれば、体内で不足している酵素を補給できるだけでなく、野菜不足を解消する事もできるという効果も期待できます。
    出典 :酵素飲料って何?|酵素飲料.net
  • 市販されているものもありますが、自分で手作りすることもできるようですよ。

  • 酵素ドリンクの作り方

  • 酵素ドリンクは必ず飲んだほうがいいの?

  • 酵素じゃなくても効果は一緒です。
    酵素自体は経口摂取してもダイエット効果はありません。

    断食すると血糖値が下がりすぎて、空腹感に耐えられなくなる人もいるので
    酵素ドリンクという名の糖分ドリンクを飲んで空腹感を紛らわせているだけです。

    よって、コーラでもカルピスでも同じです。
    出典 :ファスティングダイエットは酵素ドリンクを使ってやったほうがいいんですか? - Yahoo!知恵袋