簡単にできる体質改善で、健康な毎日をおくりましょう

意外と簡単な方法で体質改善できる場合があります。今回はお手軽にできる体質改善についてまとめてみました。

view274

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 体質改善とは?

  •  

    まずは定義です。

  • 食事・運動・服薬などの方法によって、体の性質を変えること。
    出典 :体質改善 とは - コトバンク
     

    言葉のままですね。

  • 生まれながらの体質とは、太る体質、痩せる体質、又は筋肉質などの事です。また、遺伝的な病的素因も生まれながらの体質です。例えば糖尿病になりやすい体質とか、高血圧になりやすい体質です。これらの体質は、変えることは出来ません。 しかし、生まれて後に作った体質は変えることが出来ます。不自然な生活と言っても、特に大きな影響を受けるのは食生活です。食べ物、飲み物で体が作られますから、これらを偏って摂取していると、体は段々と異常を来してきます。
    出典 :体質改善について
     

    体質は変えることができないものと、できるものがあるのですね。

  • 具体的な方法とは?

  • ダイエットのための体質改善方法!
    ・しっかり水分を摂りましょう!
    ・体を温めるようにしましょう!
    ・意識して規則正しい生活時間を心がけましょう!
    ・軽い運動を取り入れましょう!
     

    普通の生活をおくっていれば、できることばかりですね。

  • 白湯で体質改善

    知人に薦められてショウガ入りの白湯を飲む井田清美さん(44、仮名)は「ほかの飲み物より、トイレに行く回数が増えた。むくみで足が痛かったのが、改善した」と話す。最近、女性の間で白湯を飲んで健康になる効果が話題になっているという。



    白湯の飲み方

    朝起きて空腹時にまず1杯

    朝の体はもっとも乾いているため、吸収されやすく効果が出やすい。目覚めの1杯にする習慣を

    昼か夜、お茶がわりにもう1杯

    不調を一掃して体質を根本的に改善したいなら、1日2杯以上飲むこと。空腹時や入浴後が効果的


    白湯の効果をさらに高めるには、薄切りのショウガを加えたショウガ白湯がお薦めだ。ショウガのさわやかな香りと、ピリリとした風味をほのかに感じられ、飲みやすい。

     ショウガの効果については、東洋医学はもとより西洋医学でも、血流を良くし、エネルギー消費を増やして代謝を上げることが確かめられている。
    出典 :白湯で体質改善――代謝がアップ、むくみを解消  :日本経済新聞
     

    お通じやむくみに改善効果があるのは良いですね。

  •  

    インドなどでは、白湯は体質改善するためのポピュラーな飲みものになっているようです。

  • 体質改善で、もっと強い肌へ

    体質改善をするにあたって、もっとも重要なのが食生活の見直しです。バランスよく食べているように思えても、個人や家庭によって、食材には偏りが出てしまう場合があります。気をつかっている方ほど、その偏りには気付きにくいので、無意識のうちに、少しずつ身体の機能を弱めているパターンがあります。

    最近は、コレステロール対策のために肉や卵を控えている方が多いようですが、肉類・卵・乳製品などの中には、コラーゲンを構成し、新陳代謝を促進するたんぱく質が入っています。たんぱく質が不足すると、老化を招くことになります。

    ほんの一例ですが、このように健康によかれと気を遣っている食生活の中でも、それが裏目に出てしまっているケースもあるので、自分の食べているものをしっかり見直しましょう。
    出典 :体質改善で、強い肌を手にいれる | スキンケア大学
     

    強い肌を作るには、たんぱく質が重要なのですね。

  •  

    たんぱく質を含む食品はできるだけ減らさないようにする必要がありますね。

  • 体育座り→後ろに寝転がる→5秒間ゆっくり息を吐きながら膝を胸に思い切り引き寄せる×5回。起床後、半身浴前、睡眠前に行えば、股関節が鍛えられ血液循環が良くなる&体柔らかくなる=痩せやすい体質になり冷え性改善!お試しあれ! #有益なことをつぶやこう
     

    結構簡単にできそうですね。

  • 青汁による体質改善

    アレルギーは本来持っている免疫機能が異常をきたすことで起る症状で、症状を起こす要素であるアレルゲンに過剰に反応してしまうというものです。
    そして青汁を飲んでいると自然に体の抵抗力や免疫力を高める効果があることは分かっています。
    ですから青汁を毎日飲み続けていると体の抵抗力や免疫力があがり、アレルギーなどの改善にも期待が持てるのです。

    またアトピーなどは悪化した血液状態が引き起こす大きな原因のひとつと言われています。
    血液状態が悪くなっている原因として挙げられているのは、野菜不足です。
    昨今の食生活は欧米化し、肉を衷心に摂るようになりました。
    その分、血液の中に脂肪分や糖質、動物性たんぱく質がたまりやすくなってしまうというドロドロ血の状態になってしまうことが、アトピーになりやすくなると言われています。

    野菜不足を補うために青汁を飲めば、ビタミンやミネラルが摂取され、血液も正常な状態に戻ります。
    特に大麦若葉の青汁は麦緑素と抗酸化力がアトピー体質を改善するとまで言われているのです。
    本来ならきちんと野菜などの食生活の改善によって治ることの多いアレルギーやアトピーが青汁を毎日飲むことで改善できるのならば、健康にもつながる青汁はお勧めであるといってもいいでしょう。

    毎日飲む中で少しづつ体質改善が行われていくのですが、もし悪化するようでしたら使用をやめて医師に相談してください。
    体質によって全く別の原因の可能性がある場合もあったり、アレルギーにいたっては青汁の原料中にその原因がないともいいきれません。
    自分が何のアレルギーを持っているのかということはきちんと把握しておいた方がいいでしょう。
    出典 :「体質改善に青汁は効果的?」
     

    アレルギーの種類によっては、青汁で体質改善効果を期待できるのですね。

  •  

    青汁が健康に良いのは知っていましたが、アレルギーやアトピーにも効果があるというのは、初めて知りました。しかしアレルギーの種類によっては改善効果は出ない場合もありますからご注意を。

  • アレルギー性鼻炎改善

    ヨーグルトを半年くらい食べ続けると、翌年にはけっこうラクになった、という人がけっこういます。腸内細菌が整うと、症状がやわらぐらしいです。
    出典 :アレルギー性鼻炎改善のための食生活 | ヘルスケア(健康管理)のQ&A【OKWave】
     

    ヨーグルトも万能で、いろいろな体質改善効果を聞きますね。

  •  

    できるだけ長い間食べた方が良いみたいです。

  • アトピー完治の体質改善

    アトピーが治らないのは、スキンケアが自分の肌に合っていないからです。
    アトピーは自分の肌に合ったスキンケアさえすれば治ります(特別なアレルギー・重度のアトピーは除く)。

    だまされたと思って、以下のことを試してみてください。



    ・アルカリ性の固形石けんは使わない。

    ・安い洗顔料・ボディーソープ・シャンプーは使わない。

    ・ベビーセバメドのボディーソープ(泡タイプ)で顔・からだ・髪を洗う。

    ・アトデルムのクリームDでからだ・髪を保湿する。

    ・ロコベースリペア・ミルクで顔を保湿する。



    アトピーは病院に行っても治りません。

    ステロイドを使用しても、アトピーは鎮静と悪化を繰り返すだけです。
    医療用の保湿剤(ヒルドイド・ワセリン)も、逆にかゆみを増し、アトピーを悪化させます。

    上記を参考にして、自分の肌に合ったスキンケアをしてください。
    出典 :アトピー完治の体質改善について、治った方や詳しい方お知恵を貸して下さい - 回答4件【解決済み】 - 教えて!goo
     

    スキンケアを見直すことが、体質改善に繋がるのですね。

  •  

    スキンケアを見直して、適切な体質改善で治していきましょう。