忘年会シーズン到来!!ダイエット中の人が気になるアルコール類のカロリーまとめ☆☆

忘年会や新年会のシーズンが到来で毎日のようにお酒を飲んでる人も多いはず!!
そんな人が気になるアルコール類のカロリーをまとめてみました!!
酒好き必見です!!

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  • ダイエットとアルコール!!

  • ダイエット時のアルコールの適量は、1日100~200kcalを目安にしましょう。アルコールは度合いが高いものほど高カロリーになります。 体質によって個人差はありますが、「ほろ酔い初期」の段階でとどめておくのが適量と言えます。これ以上飲み続けると、肝臓はもちろん、脳や胃腸・心臓といった様々な臓器に悪影響を及ぼしてしまいます。適量を守って、楽しくお酒を楽しみたいものです。
    出典 :お酒のカロリー - カロリー講座
  • ・アルコールで本当に太るの?

  • アルコール自体は、実はそこまで高カロリーではありません。アルコールのカロリーは、血行の促進や体熱の上昇などに消費されて完全に燃焼し、身体の組織にはならないと言われています。しかし、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状。
    また、お酒の適量は守っているのに太ってしまう…という方は、油っこいおつまみばかり食べてはいませんか?夜遅くまで飲んでいる場合は、過剰なエネルギーが消費されずに体内に蓄積されやすくなりますので、結果的に脂肪となって体についてしまいます。
    また、夜にお酒を飲む習慣を持つ方は、次の日の朝食を抜く傾向にあります。朝食を抜くと、体は脂肪を溜め込もうとしてしまうために太りやすくなってしまうのです。ダイエット中であれば、くれぐれもほどほどに。
    出典 :お酒のカロリー - カロリー講座
  • アルコールだけでは太らないって本当???

  • アルコールは熱量はありますが、余った場合脂肪に変換されませんので、体に蓄積することができません。
    だから、アルコールだけをとっていても脂肪が増えることはありません。
    ただし、ビール等は糖質も含まれています。糖質は脂肪になります。
    また、アルコールのカロリーは優先的に消費されますから、他の食べ物と同時に取っていれば、アルコールのカロリーが消費されるため、他の食物のカロリーは体に蓄積されます
    出典 :アルコールはエンプティカロリーと呼ばれるのは本当なのか? - Yahoo!知恵袋
  • 気になるお酒のカロリーとは???

  • 生ビール(大ビン1本) 250kcal

     

    思ったよりも低カロリー!!

  • 生ビール(中ジョッキ)  200kcal

     

    こちらも思ったよりもカロリーが低くてびっくり!!

  • 焼酎(コップ1) 250kcal

     

    ビールより少しカロリーが高め???

  • ウイスキー (ダブル1杯) 150kcal

     

    ウイスキーが低カロリーなお酒!!

  • サワー 140kcal

     

    サワーも低カロリーで女性には嬉しいかも!!

  • グラスワイン(120ml) 100kcal

     

    こちらも女性には嬉しい低カロリー!!

  • シャンパン (グラス1杯80ml) 80kcal

     

    シャンパンもカロリーは低めです!!

  • 飲みすぎに注意して健康的にお酒を飲みましょう!!