忘年会や新年会では何を食べたら良いの??ダイエット中におすすめの居酒屋メニューとは???

ダイエット中に忘年会や新年会に行くことになった時に何を食べたら良いの???
気になるおすすめの居酒屋メニューなどについての情報をまとめてみました!!!「

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  • ダイエット中に居酒屋に行くならお店選びからが重要になってきます!!!

  • どんなメニューを選ぶのがおすすめ???

  • 肉系は白いものより赤いものを選んで

     

    焼き鳥の場合、見た目が白っぽい皮を選ぶと1本260kcal。でも、見た目が赤い、レバーなら94kcal、砂肝なら65kcalと断然低カロリー! また、タレより塩を選ぶのもカロリーを抑えるコツです!!!!

  • 肉を頼むなら、鶏皮のような見た目が白いものより、レバーや砂肝など、赤いもののほうが脂肪が少なく低カロリー。ステーキの場合も、霜降りのサーロインより、赤身のヒレのほうが低脂肪で低カロリー。赤いものを選ぶのが正解!
    出典 :飲み会で気をつけたい!居酒屋メニュー7つのポイント | やせワザ | FYTTE
  • サラダは白くどろっとしたドレッシングは避ける

     

    サラダ自体はヘルシーでもドレッシングが高カロリーな場合もあるので気をつけて!!!

  • サラダはドレッシングしだいで高カロリーに。特に白くてどろっとしたドレッシングは、マヨネーズやクリームなど高脂肪のものが入っていて高カロ。ポン酢やしょうゆなどがベースのさらっとしたドレッシングのサラダを選んで。
    もちろん具材にも注意を!
    海藻や豆腐、野菜などを具材に使ったサラダはカロリー控えめ。
    でも、マカロニやポテトなどを使ったサラダは一気にカロリーUP。サラダを選ぶときは具材にも気をつけて。
    出典 :飲み会で気をつけたい!居酒屋メニュー7つのポイント | やせワザ | FYTTE
  • 魚はトロより白身魚やイカ・タコ・貝類を選んで

     

    まぐろの中トロの刺身は脂がのっている分、291kcalと高カロリー。いっぽう白身魚のたい、ほたて、ゆでたこなどの魚貝類ならすべて100kcal以下で低カロリーです!!

  • 刺身を食べる場合、トロは脂がのっているから高カロリー。中トロ、大トロもさらにカロリー高め。これに対し、たいなどの白身魚はカロリー低め。また、イカやタコ、貝類も低カロリーなので、刺身ならこちらを選んで。
    出典 :飲み会で気をつけたい!居酒屋メニュー7つのポイント | やせワザ | FYTTE
  • 揚げものならフライよりから揚げをチョイス

     

    パン粉をつけて揚げるフライやコロッケはすべて400kcal以上。タルタルソースをつけるカキフライや、クリーム入りのかにクリームコロッケは特にカロリー高め。揚げものを頼むならから揚げにしましょう!!!

  • 居酒屋で欠かせない揚げものはカロリーが高いメニュー。特にフライやコロッケは、吸油率が高いパン粉がついているので高カロリー。
    意外にもから揚げはパン粉がついていない分、揚げものの中ではカロリー低め!
    出典 :飲み会で気をつけたい!居酒屋メニュー7つのポイント | やせワザ | FYTTE
  • おでんは練り& 揚げものが意外と高カロ!

     

    カロリーが低そうなおでんにも注意が必要です!!!

  • ヘルシーなイメージのおでんだけど、練って揚げてあるものはカロリー高め。たとえばがんもどき、さつま揚げ、厚揚げなどは油で揚げてあるので高カロリー。大根、こんにゃく、昆布などは格段に低カロリーでおすすめ。
    出典 :飲み会で気をつけたい!居酒屋メニュー7つのポイント | やせワザ | FYTTE
  • メニュー選びに迷ったら「とりあえず和風」で!

     

    和食はカロリーが低めなのでおすすめです!!1

  • ピザやオムレツなどといった洋風のメニューは、バターやクリーム、チーズなど、高脂肪の材料を使っていることが多く基本的に高カロリー。いっぽう和風メニューは、脂肪分が少なめで、カロリーが低めのものが多いもの。
    迷ったら和風味のものを選ぶべし!
    出典 :飲み会で気をつけたい!居酒屋メニュー7つのポイント | やせワザ | FYTTE
  • 居酒屋に行くときはメニュー選ぶに注意してカロリーを抑えましょう!!!