綺麗な脚線美を見せたい。簡単、脚やせダイエット

綺麗な脚になりたい。でも、脚のダイエットなんてやったことない!実は脚やせダイエットは簡単なんです。気になる脚やせダイエットの方法を紹介します。これで痩せる!

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  • 足が太いのが気になる……!

     

    綺麗な脚になりたい。でも、脚のダイエットなんてやったことない!

  • 脚やせチェック

  • 美脚の定義

    ●まっすぐなラインを描いている脚 立った時に左右の太もも、ふくらはぎ、ひざ、足首の4か所がつくこと
    ●筋肉と脂肪のバランスが取れた脚 しなやかな筋肉と適度な脂肪がメリハリのある曲線を描いていること
    ●持ち主に大事にケアされている脚 スキンケアやむだ毛の処理まできちんと行き届いていること

    セルフチェックしてみましょう

    ●全身鏡で360度ラインをチェック 正面、左右、後ろなど、あらゆる角度からチェック。
    かかとをそろえて立った時に、左右の太もも、ふくらはぎ、ひざ、足首の4か所がついているか。
    O脚、X脚になっていないかをチェック
    ●冷え、むくみを触ってチェック

    脚全体に触れてみて、ひんやりと感じる部分がないか確かめます。
    冷えがある部分は血流が滞りやすく、むくみがちになるので、入浴や、足温浴で改善しましょう。
    向こうずねを指で押してみて凹んだ跡が残るようなら、脚がむくんでいます。

    ●脂肪や筋肉のこわばりをチェック

    脚全体を指圧するように押したり、手でもみほぐしてみましょう。
    筋肉がカチカチにはっていたり、脂肪の中にかたい芯のようなコリがある場合は、足に合わない靴をはいていたり、運動後の筋肉のケアが足りない可能性があります。
    出典 :脚やせってホントにできる?美脚に少しでも近づくには?:タニタ 健康・ダイエットBOOK
     

    案外、美脚の定義を知らなかった人も多いのではないでしょうか。

  • 脚やせダイエット

  • 【簡単】1日で効果発揮!! 部分痩せダイエット - YouTube

     

    番組で紹介されていた部分痩せダイエットです。

  • 5日ですぐ実感!!エステもダイエットもいらない!脚がみるみる細くなる美脚法! - YouTube

     

    これは5日で効果ある脚やせ動画です。

  • 脚やせストレッチダイエット

  • ストレッチの方法

  • 脚やせストレッチは手軽に出来る、脚やせの方法の一つです。やり方はとても簡単です。脚やせストレッチの方法は色々とあるかもしれませんが、ここで一つ紹介したいと思います。まずは腕を後ろに組みましょう。そして姿勢を背筋を伸ばして正しい姿勢にします。

    こうすることで、脚やせに効果があると言われているコアな部分の筋肉が鍛えられます。そしてつま先を閉じた状態で脚は揃えて立ちましょう。正面の斜め上の方向を見て、目線はそのままにして顎は引いた状態で、目線を正面にします。肩はリラックスして、後ろで組んだ腕の上下を組み替えましょう。そうするとなんだか組み替えたことで違和感があるかもしれません。そしておへそ当たりに力を入れながら脚をスクワットします。これを続けると、脚やせストレッチとして効果が現れると言われています。

    脚やせストレッチを始めてから、脚のむくみが解消されたという人もいますし、脚がほっそりしたという人もいます。脚に刺激を与えたりするということで、脚のコアな部分の筋肉が鍛えられます。筋肉が鍛えられると代謝が良くなり、代謝が良くなれば、リンパや血液の流れもスムーズになります。

    脚に溜まっていた老廃物が排出されることにもつながりますので、そのことから、脚やせストレッチを続ければ、脚が細くなるということですね。脚やせストレッチと組み合わせて行うことで、より脚やせの効果を出せるのがマッサージです。脚やせマッサージと一緒に行うといいでしょう。
    出典 :脚やせストレッチ:脚やせダイエットでキレイになる!|脚やせダイエットナビ!
     

    このストレッチをまず最初に行います。

  • 脚やせにはウォーキングが効果的

  • 短時間で効果的に痩せる方法

  • 脚やせサプリメント

  • 自宅できる脚やせダイエット

  • 自宅で簡単脚やせ・太股痩せ即効ダイエット動画 足・太ももを細くする方法 下半身太り・むくみ解消トレーニングのコツ

     

    自宅でできるのは手軽で良いですよね。