心配しなくて大丈夫!妊娠初期の抜け毛

妊娠するとあれこれ体の変化がありますが、特に妊娠初期の抜け毛にはびっくりされる方もいるのでは。
心配しなくて大丈夫!抜け毛対策についてご紹介します。

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  • 抜け毛の原因とは…

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    妊娠中や産後の抜け毛にびっくるする人もいると思います。
    妊娠初期の抜け毛対策法はあるのでしょうか。

  • 妊娠中は、女性ホルモンの分泌が妊娠前の状態とかなりかなり変わってしまうために、その影響を受けて、髪の毛の成長のサイクル(毛周期)が狂い、結果、抜けやすくなる傾向があります。
    出典 :妊婦さんの抜け毛 その原因と対策
     

    ホルモンバランスの乱れ、お腹の赤ちゃんに栄養がいってしまうためなんですね。

  • ヘアサイクルは成長期・退行期・休止期の3ステップから成り立ち、それぞれ一定の周期で繰り返されています。
    ヘアサイクルはホルモンの影響を受けやすいため、妊娠にともなうプロゲステロンの増量により、サイクルが乱れて発毛から抜け毛までの期間が短くなる場合があるのです。
    出典 :妊娠中の抜け毛の原因と予防法
  • 対策法は…

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    妊娠中のホルモンの変化は防ぎようがありませんが、自分で気をつけることができる予防法があります。

  • 【食生活】

     

    まずは、栄養不足による抜け毛は食生活の見直しなどで改善していきましょう!

  • まずは、栄養補給です。妊婦さんはお腹の赤ちゃんのためにも十分な栄養を補給する必要があります。
    髪によいとされる、ビタミン、ミネラルを多く含む海藻類や良質の植物性タンパク質(豆腐、納豆、きな粉)などを積極的に摂るようにしましょう。
    出典 :妊婦さんの抜け毛 その原因と対策
  • 特に妊娠中は嗜好が変わってしまい、食生活が偏りがちになる傾向にあるので、意識的に食生活を見直す必要があるでしょう。
    あれもこれも、と摂取するよりは、1日3食、バランスの取れた食事を心がける方が負担も少ないですし、効率的です。
    出典 :妊娠中の抜け毛の原因と予防法
  • 【思い切って髪を短くする】

     

    同じ本数でも髪の毛が長いと抜け毛の数も多く感じるもの。

  • 気にしないように気をつけていても排水溝などにたまった抜け毛を見て不安になってしまうのであればこれを機に短いヘアスタイルに変えてみるのもよいと思います。
    出典 :心配しなくても大丈夫、妊娠中の抜け毛対策 | nanapi [ナナピ]
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    【ストレスをなくそう】

  • 頭皮の血流もあまりよくない状態になってしまうので、髪の毛は栄養素が回らない、疲れた状態になってしまいます。

  • 【しっかり睡眠をとりましょう】

     

    睡眠不足というのは、健康のためにいいことはないのです。

  • 睡眠時間をただ長くとればいいということではなく、どれだけ深く、じっくり眠ることができるか?ということも大切なことです。深く眠りにつき、頭の中がリラックスできる状態を作ることで、抜け毛を防ぐ対策につながります。毎日眠れないという方は、午後から夕方にかけて少し体を動かしてみるというのも、一つの方法となりますよ。
    出典 :抜け毛と睡眠不足 | 抜け毛予防ガイド
  • 妊娠中はストレスがたまりやすい時期

     

    ストレスは抜け毛を増長しますので、適度に身体を動かすなどして、ストレスを解消するようにしましょう!