憧れの脚に!美脚エクササイズ

理想は人それぞれあれど、多くの女性が求めてやまない「美脚」… そのためにダイエットをしている女性も多いですよね。夢と憧れを叶えるための美脚エクササイズをご紹介します。

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  • 美脚になりたーい!

  • 美脚になりたい。いやーっはーっ!!!(笑)(笑)
     

    私もなりたいよー!

  • RT @motto_cute: こんなスリムな
    美脚になりたい人 ⇒ RT♡http://t.co/8UkEDjfMTy
     

    これすっごいRTされてます笑

  • RT @kando_d: 女の子が日々思ってること ♡
    脚が長くなりたい
    美脚になりたい
    細くなりたい
    可愛くなりたい
    胸大きくなりたい
    小顔になりたい
    目大きくなりたい
    女子力高くなりたい

    一つでもあてはまってたらRTしてシェアしてね♡ http://t.co/QR97f
     

    確かに!欲はたくさんありますが、美脚にもなりたいです

  • 美脚って?

  • 美脚の黄金比率
    ・太もも=身長×0.3
    ・ふくらはぎ=身長×0.2
    ・足首=身長×0.12
    EX):160cm=太もも48cm/ふくらはぎ32cm/足首19.2cm
    出典 :美脚エクササイズ
     

    計算してみてください…

  • 女性の美脚:ポイントは「ほっそり感」!
    出典 :「美脚」とは●●な脚のことだった! |スゴ足 LABO
     

    だからこそ必死にダイエットに励んだりしますよね

  • 男性の美脚:ポイントは「メリハリ感」!
    出典 :「美脚」とは●●な脚のことだった! |スゴ足 LABO
     

    それなら食事を気にするよりエクササイズが効果的?

  • 早速やってみよう!美脚エクササイズ

  • ”つま先立ち”スクワット
    大きく足を開いて立ち、つま先を外へ向ける
    上半身が傾かないようにして、腰を落とす
    この姿勢でかかとを上げ、5秒キープ
    1~3の動きを30回繰り返す。(※できれば1回3セット)。
    出典 :美脚エクササイズ
  • バランスをとりながら内もも引き締めエクササイズ

    脚を前後に開いて立ちます。
    ポイントは2つ。
    前の脚の親指の延長線上に後ろの脚の親指がくるように立ちます。
    両脚ともつま先と踵が真っ直ぐになるように立ちます。
    まずは30秒。
    簡単に出来る方は少しずつ脚幅を広げてみてください。
    時間も1分、1分半と伸ばしていきましょう。
    出典 :美脚エクササイズ
     

    意外と難しいかも…

  • 座って行うエクササイズ

    STEP1脚を伸ばして座る
    壁に背中をくっつけて、脚を伸ばして座りましょう。頭・両肩・背中・腰がしっかりと壁にくっつくようにしましょう。

    STEP2脚を開く
    脚は腰幅になるよう、開きます。ひざ頭、足の中指と薬指がまっすぐ上を向くようにしてください。両手は、お尻の横にそえます。

    STEP3ひざ裏を床にたたきつける
    姿勢が整ったら、左手をお腹に、右手を右側の太ももにのせます。かかとは動かさないように注意しながら、左ひざ裏を床にたたきつけましょう。
    出典 :ひざ裏をたたくだけ美脚エクササイズ | 今日からできる!ダイエットプログラム
     

    おもしろいエクササイズですね!気になります