二度寝を防ぐためにどんなことやってます?

気持ち良いんですけど、早く起きなきゃいけない時ほどやってしまう二度寝。みなさんがどんな防止策をとっているのかまとめてみました。

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  • 二度寝しないために、私は起きたら即座に歯を磨くことを心掛けています。そして磨き終わった後、布団を綺麗にたたんでしまいます。

    最初はめんどくさいと思うかもですが慣れてしまえばこっちのものです。
    出典 :二度寝しない方法。 - Yahoo!知恵袋
     

    歯磨きは確かにすっきりするので良いですね。

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    二度寝防止策としてはすぐにできる良い方法だと思います。

  • カーテンをバッ!っと明け、日光を入れる。
    または、
    電気をつける。



    これで、体内リズムを司る 視交叉上核 を刺激できます。
    出典 :二度寝しない方法 │不眠対策ラボ
     

    目がちゃんと覚めますね。

  •  

    体内時計を整えるという意味でも良い方法ですね。

  • タイマーをセットし部屋を暖める
    この時期、布団から出られない最大の理由は“寒さ”でもあります。温かいヌクヌクの布団にいつまでも包まれていたいもの。冷えきった部屋では、着替えるのも、カーテンを明けるのも億劫になってしまいます。起きる時間に合わせて暖房をセットし、部屋を暖めることで寒い!と感じることなくすんなり布団から出る事ができます。
    出典 :もう絶対遅刻しない!明日からできる「二度寝」撃退法4つ(WooRis) - エキサイトニュース(1/2)
     

    寒さは確かに天敵ですので、それを除去するのはありだと思います。

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    暖房のセットはやるべきですね。

  • 布団から足を出す

    布団から足をだして、親指と人差し指をゆびぱっちんする。

    足の指の先には神経が集中しているので、刺激すると起きやすいです。
    出典 :☆二度寝しない方法☆|知っておかなきゃ人生大損!りゅうが教えますのブログ☆
     

    足でゆびぱっちんとは思いつきませんでした。

  •  

    難しいと思ったら、意外と簡単にできます。

  • モーニングコールをかけてもらう!
    「明日は起きられないかも……と思うほど飲んでしまった場合、あらかじめ前の晩に同期や友だちにお願いして、モーニングコールをかけてもらっています。やさしい友だちが多くてよかったと実感します」
    出典 :人の声は起きやすい? 「冬の朝に二度寝しない方法」 - Ameba News [アメーバニュース]
     

    良い方法ですけど、何回も頼むのは気が引けますね。

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    毎朝頼むのはさすがに無理ですよね。

  • 二度寝もデジタル管理!?
    「睡眠サイクルなどを調べ、一番眠りが浅いときに起こしてくれるというアプリをダウンロードしてから、二度寝しなくなりました」
    出典 :人の声は起きやすい? 「冬の朝に二度寝しない方法」 | 「マイナビウーマン」
     

    ハイテク(死語?)な方法ですね。

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    アプリだと誰にも迷惑かからないし、いいですね。

  • リフレッシュするアロマなどを漂わせると
    良いのです。
    出典 :二度寝しない方法 │不眠対策ラボ
     

    嗅覚を刺激するという方法もあるのですね。

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    でもアロマは気持ちが良くなり過ぎて余計眠たくなるかも。

  • 朝起きてすることをあらかじめ考えておく

    睡眠は足りているのに、朝目覚めたあと、なかなか起き出せないという場合、起きることよりも寝ていることを選んでいるといえます。


    これは、起きてからすることに対して、寝ている以上の魅力や楽しみを感じていないということではないでしょうか?


    普段は朝なかなか起きないのに、遊びに行くときは苦もなく起きるということはよくあることです。


    もちろん、普段から遊びに行くときと同じようにワクワクした気持ちでいるということは難しいですが、起きてすることを前日の夜などにリストアップしておけば、いつもとは違った結果になると思います。
    出典 :二度寝を防止する方法
     

    こういう方法もあるのですが、私はちょっと・・・

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    人のよっては良い方法なのかもしれませんが、次の日のこと考えたら私は寝れなくなります。特に次の日に楽しいことがある場合は。