【忙しい現代女性へ】生理不順に効くツボ

最近の若い世代に多い『生理不順』。
不規則な生活や過度なストレス、ダイエットが原因と言われています。
今回はそんな生理不順を緩和する『ツボ』を紹介します。

  • candy 更新日:2013/12/16

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  • 生理不順で悩んでませんか?

     

    現代女性のほとんどが経験したことのある、生理不順。
    ストレスや無理なダイエットや不規則な生活、食事の偏りや冷えからくるホルモンバランスの乱れなどが原因になることも多いと言われています。

    今回は生理不順に効果のあるツボを紹介します。

  • 三陰交(さんいんこう)

  • 三陰交

     

    生理痛、冷え性、更年期障害等に効果があります。
    女性の健康維持・増進に欠かせないツボと言われています。

  • 三陰交は、くるぶしの内側の最も出っ張った位置から指4本分上に位置します。左右両方の足のツボを押しましょう。
    出典 :ツボ押しで生理不順改善
  • 三陰交は、片脚のひざを立てて座り、脚とは反対の手で足首をはさむように持ち、親指を使ってグッと押します。
    出典 :生理痛・生理不順(つぼ症状編)
  • 太谿(たいけい)

  • 太谿

     

    主に足の冷えに効果があります。
    この太谿のツボの流れ道である「腎経」(脚の内側、お腹の中央付近を流れる道筋)の冷え、痛みや こり 違和感、女性の生理月経に関係した違和感、痛みなど婦人科疾患にも効果があります。

  • 足の内側の くるぶしとアキレス腱の間でくぼんでいるところに位置します。
    出典 :生理不順のときにマッサージするツボ - ツボです。
  • 脈打っているところですので、指で触れるとすぐに分かります。
    出典 :ツボ押しで生理不順改善
  • 血海(けっかい)

  • 血海

     

    女性の病気全般に効果のあるツボです。月経痛(生理痛)、心身症、更年期障害をはじめ、それらを原因とする冷え、こり、痛み、違和感、イライラ、のぼせなどを解消します。ほかにも変形性膝関節症による膝痛に効きます。

  • 足ひざのお皿のやや上、内側にあるツボ。皿から指4本分くらい上にあり、足を伸ばしたときにできるくぼみの上端にあります。押すと痛みを感じます。
    「3秒間指圧したら、3秒間離す」を繰り返し行いましょう。
    出典 :生理痛に効くツボ
  • 手のひらでひざ頭をおおうようにしたとき、親指があたる大腿骨のすぐ内側にあり、生殖器の血液循環をよくするツボです。
    出典 :生理痛・生理不順(つぼ症状編)
  • 血海も三陰交と同様の姿勢で座り、脚と反対の手でひざ頭をおおい、親指を使って押してください。このときかなり力を入れて押すようにします。
    出典 :生理痛・生理不順(つぼ症状編)
  • 腎兪(じんゆ)

  • 腎兪

     

    腰痛、腰の冷え、ギックリ腰など、主に腰の障害に効果があります。ほかにも生理痛、月経不順、不妊症、切迫流産、習慣性流産、更年期障害、疲労・だるさ、腎臓の病気(腎炎、ネフローゼ、尿蛋白等)、疲労、耳鳴り、難聴、生殖器系疾患・泌尿器系疾患(頻尿・乏尿・夜尿症・インポテンツ等)など、数多くの症状に効果のあるオールマイティーなツボです。

  • 背中の真ん中(背骨のライン)から左右に指2本分ずらした位置にあります。だいたいベルトの高さで、図のように腰に手をかけた時にちょうど親指で刺激できるライン上になります。
    出典 :生理痛に効くツボ
  • 親指をツボにおいて、上体を反らすように曲げると効果的に刺激できます。
    出典 :生理不順のときにマッサージするツボ - ツボです。
  • 気海(きかい)

  • 気海

     

    身体を元気にする強壮保健のツボとしてよく用います。疲労、無気力、腰痛、腹部の違和感、腹痛、生理痛、下痢・便秘、泌尿器系の病気など、主に疲労・気分回復と下半身の障害に効果的なツボです。

  • おへその下、指1~2本分のところに位置します。
    出典 :生理不順のときにマッサージするツボ - ツボです。
  • 両手の人差し指、中指、薬指の3本を使って、お腹の奥深くを刺激するように指圧します。ここを温めることでも効果があります。
    出典 :生理痛に効くツボ
  • 関元(かんげん)

  • 関元

     

    月経痛・月経不順などの婦人科疾患に効果があります。
    男性の生殖器・泌尿器などの疾患にも効果があると言われ、さらに、腰痛・冷えにも効果があります。

  • 関元は、ヘソよりも指4本分下に位置します。
    出典 :ツボ押しで生理不順改善
  • 指で押す時は、ゆっくり弱く押してみてください。決して強く押しては、いけません。押してもらってる人が、気持いいぐらいで、いいのです。また、5本の指で広く押すと、柔らかく押すことができ、押してもらっている人も、心地いいと思います。
    出典 :生理痛に効くツボ 関元(かんげん)
  • 合谷(ごうこく)

  • 合谷

     

    万能のツボと呼ばれ、頭部・首・肩・腸・生殖器・神経など様々な部位の障害に効果があります。エンドルフィンという脳内麻薬を分泌させ、全身の痛みを和らげるといわれています。

  • 親指と人差し指の間にある骨の付け根からやや人差し指寄りの箇所にあります。手の甲側です。強く押すと痛みを感じます。長めに強めに刺激しましょう。
    出典 :生理痛に効くツボ
  • 足三里(あしさんり)

  • 足三里

     

    病気予防、体力回復・増強、保健強壮のツボです。他にも足のつかれ、むくみ、胃腸の症状にも効果があります。

  • 膝の皿の下端から指4本部下にずらしたライン上にあります。中央より親指1本分くらい外側に位置し、指圧すると痛みや心地よさを感じます。親指の先で強くすり込むように押しこみましょう。
    出典 :生理痛に効くツボ
  • 最後に

  • 飲食後30分以内やツボの近くに傷や炎症などある場合や
    発熱時やお酒を飲んだ時などにはツボ押しをしないように注意です。
    出典 :生理不順に役立つヨガやツボ押しは? | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
  • ツボ押しのタイミングは、生理痛の症状が出てからというのではなく、もうすぐ症状が出そうだと思うくらいの時が良いでしょう。ツボを押すのは一回では効かないこともありますので、意識的に行うようにしたいですね。
    出典 :ツボ押しで生理不順改善
  • ツボを押すときは、程よい力加減で行うのがコツです。弱すぎても良くありませんが、痛いと思うほど強い刺激を与えてしまうのも良くありません。

    少し痛みがありながらも、気持ち良さを感じる程度の力加減で、時間をかけて押すようにします。こういったツボは生理不順以外にも、生理痛にも改善効果が得られます。
    出典 :ツボ押しで生理不順改善
  • 指で押した後、ドライヤーの温風をあてて、ツボを温めるとさらに効果的です。
    出典 :生理痛・生理不順(つぼ症状編)
  • 冷えを解消して血液の流れを良くする
    ヨガやツボ押しは、生理不順改善の手助けになります。
    ヨガやツボ押しだけで生理不順が改善するわけではないです。
    出典 :生理不順に役立つヨガやツボ押しは? | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森