忘年会、新年会シーズン対策!二日酔い予防法!

年末年始の忘年会、新年会到来!
お付き合いもほどほどにしたいけれど、二日酔い予防法を味方につけてうまく乗り切りましょう!!

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  • 二日酔い対策方法

  • アルコールの過剰摂取が 悪酔い・二日酔いの最大の原因。自分の適量を知っておくことが大事。
    出典 :飲み会 悪酔い・二日酔い対策/ホットペッパー グルメ
  • さらに普段から良質のタンパク質やビタミンを含む食事をし、肝機能を高めておこう!また、前日の睡眠不足もNGだから、睡眠をたっぷりとっておくことも大事。
    出典 :飲み会 悪酔い・二日酔い対策/ホットペッパー グルメ
     

    肝機能を高める!これは普段の食事から摂取できますね!

  • たんぱく質を多く含む食品

  • たんぱく質を多く含む食品

     

    肉類、乳製品、魚介類、卵、豆類、大豆製品

    出典元:http://www.hotpepper.jp/doc/bounenkai/nandemo/hang.html

  • ビタミンを多く含む食品

  • ビタミンを多く含む食品

     

    ビタミンA・・・・・レバー、ウナギ、ほうれん草
    ビタミンB1・・・・豚肉、玄米、発芽米、大豆、ゴマ
    ビタミンB12・・・カキ、レバー、卵
    ビタミンC・・・・・ブロッコリー、レモン、キウイ


    出典元:http://www.hotpepper.jp/doc/bounenkai/nandemo/hang.html

  • 空腹でお酒を飲まない

  • 空腹の状態でお酒を飲むと悪酔いする、という話は耳にしたことがあるはずです。これは通常だと肝臓で分解されるアルコールが、空腹だと処理に間に合わなくなり、胃や腸に吸収されてアルコールの血中濃度が高くなることが原因なのです。
    出典 :二日酔いになりたくない人のための5つの予防法 | 二日酔い防止マニュアル
     

    カラダもビックリしちゃうってことですので、空腹での飲酒は避けましょう。

  • 炭酸の入ったお酒には注意

  • ビールやソーダ割りなど、炭酸の入ったお酒はアルコールの吸収率を高めるため、体に残りやすく二日酔いの原因になります。ソーダ割りと聞くと強いお酒に感じない人が多いので、ついついたくさん飲み過ぎてしまうこともありますが、実は怖いお酒だということを覚えておいてください。
    出典 :二日酔いになりたくない人のための5つの予防法 | 二日酔い防止マニュアル
     

    炭酸って実は怖いお酒なんだ。気をつけよう。

  • チャンポンは避ける

  • いろいろな種類のお酒を飲むことで二日酔いになりやすくなると考えられていますが、実はこれはチャンポンそのものが二日酔いの原因になるわけではなく、お酒の種類を変えることで口当たりが良くなり、ついつい飲み過ぎてしまう原因になるためなのです。
    出典 :二日酔いになりたくない人のための5つの予防法 | 二日酔い防止マニュアル
  • 早い時間に切り上げる

  • 二日酔いになりたくなければ、翌朝までアルコールが体内に残らないように逆算して切り上げることです。例えばビール大瓶1本分のアルコールを体内で分解するためにかかる時間は、平均的な体型の男性で約3時間と言われています。
    出典 :二日酔いになりたくない人のための5つの予防法 | 二日酔い防止マニュアル
     

    水分を多くめとって、早めに分解してあげましょう!