だらだらから抜け出せ!【正月ボケ解消法】

正月ボケで仕事や家事が手につかないと
ならないように
解消法まとめてみました

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  • 原因

  • [気候的な要素]
    ・日の出が遅く、明るくなるのが遅い
    ・朝は寒いので布団から出にくい

    [生活的な要素]
    ・お酒を沢山のんでも、(あまり?)怒られない
    ・ご馳走をたくさんたべる
    ・TVは特番や映画など、夜遅くまでおきてしまう。

    [日程的な要素]
    ・休みの期間が長い

    たくさん食べるは、消化にエネルギーを使う必要があるので
    たくさん寝ることにもつながります。
    出典 :正月ボケの意味って何?正月ボケを解消する対策は?英語ではなんて言うの? | 雑学、気になる話題を集めました
  • 正月ボケ

     

    正月ぼけは誰にでも起きる事があります
    解消方法をしっかり学んでおきましょうね

  • 寒くて朝起きられない

  • 布団から抜け出すためには、目覚めのぼんやりした意識をはっきりさせることが必要です。上記のエントリーでは、「起きる前に部屋を暖めておく」「部屋を明るくする」「足の指を動かしてウトウトを解消する」など、起きやすい環境を作るためのヒントを多数ご紹介しています。また「日中はできるだけ運動する」「夕食はできるだけ夜9時以前に」など、睡眠以外の行動でも改善できます。
    出典 :休み中のダラダラから抜け出せないあなたに送る、“正月ボケ”解消法 - はてなブックマークニュース
     

    うとうと二度寝は厳禁!

  • 早起きのために使うアイテムと言えば目覚まし時計が一般的ですが、こちらのエントリーでオススメしているのは家電製品をコントロールできるタイマーと枕元のライトスタンドを使う方法です。起きたい時間にタイマーをセットしておけば、その時間に自動でライトが点灯。光が顔に当たり、目覚めやすくなります。
    出典 :休み中のダラダラから抜け出せないあなたに送る、“正月ボケ”解消法 - はてなブックマークニュース
     

    まぶしいですよ実際

  • では、朝イチで会議などの予定があり、絶対に遅刻できないという場合に確実に目覚める方法はあるのでしょうか。同じく「nanapi」の「大事な日に遅刻しない!ちゃんと起きられるための行動」というエントリーには、「寝る直前にシミュレーションすると潜在意識が働いて目が覚める」とあり、他にも「前夜にお酒を飲まない」「映画など別のことに集中しない」などの注意点が挙げられています。また、予定を意識して早く寝ようとすると、かえって寝つけないことも。いつも通りを心がけるのが良いようです。
    出典 :注目ワードコラム [正月ボケを引きずらず、確実に朝目覚める方法は?] - gooダイエット
     

    注意しておきましょう

  • お仕事をされている方は正月休み中に、曜日の感覚を忘れないようにしておくのも手です。
    また仕事が始まったら1時間を50分と10分に分けて、仕事と休憩をとると効率的に作業が進むようです。試してみてください!
    出典 :正月ボケの意味って何?正月ボケを解消する対策は?英語ではなんて言うの? | 雑学、気になる話題を集めました
     

    こんなことも結構大切な事になるのですよ

  • まだまだ出来る方法

  • 朝食前に熱いシャワーを浴びる

    睡眠時の副交感神経系から交感神経系へとスイッチが切り替わり、体内から目覚めるため
    お気に入り詳細を見る 朝の光が入るようカーテンを開けておく

    人は除々に明るくなると自然に目を覚ますため
    お気に入り詳細を見る 初日は朝食をしっかりとる

    お気に入り詳細を見る 余裕があれば、ストレッチをする

    カラダが目覚め、仕事モードに戻りやすくなる
    お気に入り詳細を見る 鮮やかな「青紫色」のものを身につける

    視床下部というところに刺激を与えて、体内時計を整えてくれる働きがあるそう
    出典 :お正月ボケからすぐにシャキッと仕事する方法 - NAVER まとめ
     

    これらも結構効果的です

  • 仕事がシャキッとしない人は

  • 1、先ずは溜まっている仕事を全て紙に書き出す。

    一応、スケジュール表にはやるべき仕事は記載されているのですが、細かい仕事を含めて全て紙に書き出します。

    休み明けは大概の場合、先週やり残した仕事など、沢山仕事が溜まっていたりします。

    2、重要度は一切無視して簡単に片付く仕事からやっつけていきます。

    頭がボケた状態でいきなり重要な仕事や優先順位の高い仕事から始めても、どうせ時間がかかったり、つまらないミスをしてしまったりしますの で、とにかく簡単に片付く仕事からやっつけていきます。

    3、片付いた仕事は、さきほど紙に書き出してある、リストに横棒を引いて消して行きます。
    出典 :休みボケ解消方法【アンチエイジング対策コラム】
  • 1. 前日の夜に十分休息を取り、初日は朝食をしっかりとろう
    2. 早めに出社する
    3. 日次・週次のスケジュールを立てる
    4. 小さめのタスクから着手する
    5. メールは重要なものから処理する
    6. 早めに退社する
    出典 :休暇明けのゆるゆるモードから仕事モードに切り替える6つのコツ : ライフハッカー[日本版]
     

    6か条でございます!!

  • これから遅めの夏休みを取る人はもちろん、夏休みはもう終わったけれど、未だに仕事モードに切り替わっていない人も、ぜひ参考にしてみてくださいね。
    出典 :休暇明けのゆるゆるモードから仕事モードに切り替える6つのコツ : ライフハッカー[日本版]
     

    夏にも有効なので実践してくださいね