2014年に流行りそうな最新ダイエットのまとめ

これまでに様々なダイエットが流行りましたが、その効果はどうだっだのでしょうか。今回は2014年に流行りそうな最新のダイエット情報をまとめました。

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  • アメリカのTIME誌に掲載された「食事制限によるダイエット研究」によると、毎日1500kcalの食事に制限するという厳しいダイエットをした場合、4か月で2.3㎏減という結果に。これに対して、週2日炭水化物をカット、残り5日間は自由に食事するというダイエットをした場合、4か月で4㎏減という結果が出て、毎日ダイエットするよりも、週2日炭水化物を抜く方が、ダイエット効果が大きいことが分かったそうです。

    出典 :【最新ダイエット情報】週2日○○を抜くと4kg減、毎朝アレをするだけでくびれゲットなど | Pouch[ポーチ]
     

    これは、効果がありそうですね。

  • 3cm 角に切ったさつまいもをフライパンで焼いて「焼きいも」にし、
    毎日、朝食に食べるだけで、他には食事制限も運動も一切不要。
    超シンプルでお手軽しかも安価なダイエット法なのです。

    出典 :朝さつまいもダイエット | 最新!ダイエット速報
     

    朝さつまいもダイエットというそうです。

  • 冬こそ、スムージーダイエット

     

    冬は寒さに耐えるために代謝が高くなるといいますよね。だけど、普段運動しない人が「脂肪を燃焼させよう」と急に運動すると、体を痛めてしまうことも……。

    そんなときは運動するよりも体質改善によって基礎代謝を上げる方がダイエットに効果的です。そのためには、実はスムージーがとっても効果的なんです!

  • 肩甲骨のまわりには首や肩を動かしている大小様々な筋肉があります。長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続けていたり、運動不足のままの生活を打破するべく小まめに肩甲骨を動かしてまわりの筋肉を少しでも働かせて鍛えましょう。大小様々な筋肉が動くことで上半身の血行促進や老廃物排出促進へとつながります。結果として体が引き締まる効果やむくみがなくなるなどの効果を期待することができます。

    出典 :肩甲骨ダイエット | 最新!ダイエット速報
     

    肩甲骨ダイエット

  • 猫のポーズダイエット

     

    四つん這いになり、そのままぐっと背中を丸めこむようにして頭は真下を、お腹はカチカチになることを意識してひっこめます 大きく息を吸い、9秒キープ (猫がのびをするポーズをイメージしてください) お腹がカチカチの四つん這い状態から 息を吐きながら腕(前足)をぐっと前へ突き出し「ニャー」と泣きます

    これを毎日寝る前に10回必ず続けてください。しっかりお腹に力を入れて息をキープし、そこからゆっくりと猫の鳴き声をまねしながらお腹の息を吐き出します。お腹をカチカチに引き締めているときや、吐き出しているときなどに体が熱くなるのを感じたり、“しんどさ”を感じることができれば大成功です。

  • ポッコリ腹が絶対に凹むと方法が、ドローインです。
    ドローインで腹横筋を鍛えると、おなかが凹むだけではなく、背骨や骨盤を正しい位置に保ちやすくなるので、美しい姿勢やボディラインづくりにも役立ちます。
    出典 :ダイエット最新情報
     

    一日ちょっとの時間でお腹がへこむらしいです。

  • ダイエットの減量時にだけではなく、“基礎代謝”は健康の大きなキーワードとなります。年齢とともに基礎代謝は必然と下がってしまいます。以前と同じ食事量なのに、自然とお腹がぽっこりしてしまう原因は基礎代謝が減ったことによる脂肪の蓄積です。

    出典 :基礎代謝アップの習慣をつける | 最新!ダイエット速報
     

    基礎代謝UPダイエット

  • 「国立病院ダイエット」の偏った栄養面を改善。日本の病院で糖尿病や肥満患者の治療のために行われている食事療法をミックスし、低カロリーで必要な栄養がとれるメニューを考案しました。2週間で無理なく確実にやせられる! それこそが「最新国立病院ダイエット」。1日3食、おいしく食べられて、ストレスフリーなダイエット方法です。
    出典 :最新国立病院ダイエット - gooダイエット
     

    最新国立病院ダイエットって知ってる??

  • TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE TRF-WS01

     

    いつの時代も運動ダイエットは鉄板ですね。

  • 低炭水化物ダイエットとは、カロリーを全く気にすることなく、お米や小麦などをベースにした炭水化物を極力控えた食生活を実施することで短期的に行うダイエットです。
    出典 :最新ダイエット方法 | 最新!ダイエット速報
     

    すべての炭水化物を抜くわけではないので、続けやすいです。

  • ~ワインオープナーエクササイズの方法~
    1.姿勢を正し垂直に立って足のつま先を少し開く(90度ちょいくらい)

    その状態から

    2.膝を曲げ両手を斜め上に挙げます
    ※この時ワインオープナーの開いた状態をイメージ

    3.両手を下げ膝を伸ばしつま先で立ちます。
    ※この時ワインオープナーの閉じた状態をイメージ
    これを8回1セットとして 一日3回。

    ここで動きの重要ポイント!!!!

    つま先立ちした状態の時に 股にペットボトルを挟んで潰すことをイメージ!

    つまり、内股とお尻に力を入れるということ。 
    これがシェイプアップに繋がるそうです。

    出典 :最新ダイエット方法 | 最新!ダイエット速報
     

    ワインオープナーダイエットというそうです。

  • トマトジュースダイエット

     

    トマトの効果効能としては、“メタボ予防に効果的!”とニュースになったように、脂肪燃焼の新成分が含まれております。血液中の脂肪増加を抑えてくれるのです。さらに継続してこの成分を撮り続けることで中性脂肪が減少し、脂肪燃焼を助ける働きをするタンパク質の増加や、エネルギー代謝そのものが向上するという驚くべき効果効能もあるのです。

  • 炭水化物を減らしてたんぱく質を食べろという話で、ローカーボとかそういうパターンの話みたいです。
    糖質→たんぱく質という流れで脂肪が燃えるため有効な方法だとのこと。
    たんぱく質を1日60g摂ったほうがよくて、肉ばっかり食べればいいとのこと。餅全損っぽいけど、家にある餅はどうしたらいいのですか。


    出典 :ケトジェニック&生薬 最新ダイエット はなまるマーケット 2014/1/6 | 脳味噌はなまる
     

    ケトジェニックダイエットというそうです。

  • Wii Fit

     

    Wii Fitで痩せたという事例もあります。

  • 道端カレンのクーガーBODYメソッド

     

    今やTVや雑誌などで大活躍の美人モデル姉妹「道端三姉妹」の長女である、道端カレンさんが初めて公開するエクササイズメソッド。トレーナーの横手貞一朗氏指導のもと、ブラジルの格闘技「カポエィラ」の動きをアレンジし、誰でも簡単にできて、みるみる身体が変わってくる効果絶大のメソッドが誕生しました。カレンさん自身も、2児を出産後、何となくゆるんでしまった身体がこのメソッドで劇的に引き締まり、しかもしなやかでメリハリのあるボディラインに変わっていくのを実感できたそうです。身体の奥にあるインナーマッスル(深層筋)が知らず知らずに鍛えられて、美しくカーヴィな「クーガーBODY」が手に入る画期的メソッド。DVDでは、心地よいスローテンポのリズムに乗せて、カレンさん自身が実演、動きのコツを丁寧にアドバイス。これさえあれば、モテBODY作りからメタボ解消まで、欲しいボディが手に入ります!

  • BAILA BAILAとは、オリジナルのラテン系ミュージックに合わせて、ダンスを踊るだけで脂肪燃焼が叶うという、新感覚ダンスエクササイズ。フィットネスクラブを中心に広がっており、2014年1月22日にはDVD『BAILA BAILA【SPECIAL SET vol.1~3】』(各5,800円)が発売されることから、全国的にブームの兆しです。

    出典 :正月太りも解消!プロが選んだ「2014年注目のダイエット」3つ
     

    今年も踊る系ダイエットが流行の兆し。