即効性のあるダイエットとは?

様々なダイエットがありますが、中には何ヶ月も何年もかかるものも…。
もっと簡単で即効性のあるダイエットはあるのか調べてみました。

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  • 即効性のあるダイエットとは

     

    どんなものがあるのか気になりますね。

    運動?

    食事?

    規則正しい生活?

    何があるんでしょうか?

  • 即効性のあるダイエット…
    誰もが気になるのは当然のこと。
    唐辛子に含まれているカプサイシンを摂る事で体内の脂肪が燃えて痩せる…
    と、ありますが。
    あまり摂り過ぎるとかえって身体に負担を与えてしまうことになります。
    正しく、簡単に、即効性のあるダイエットをまとめてみました。

  • 即効性ダイエットの方法とは?

  • では、結論からいいますね。即効性のあるダイエット法とは…

    №1.炭水化物控えめダイエット

    ちょっと聞き慣れすぎてて「え???」って思った方もいるかもしれませんね。
    でも、炭水化物控えめダイエットって誰でも間違いなく痩せるんです。これで痩せなかったら逆に恐ろしいくらい。
    私たちが一番食べているものって、間違いなくお米や小麦などの炭水化物ですし、太ってしまう原因はもちろん油や砂糖でもそうなんですが、炭水化物の摂りすぎが原因であることが多いんですよ。
    ですので、炭水化物の摂取を抑えることで本当に簡単に【消費カロリー>摂取カロリー】にすることができるんです。
    やり方は簡単。いつも食べている炭水化物の量を1/2~1/3に減らすだけです。あと、可能であれば高たんぱくな食事を心がけてください。
    これだけで1週間以内に3kgは痩せること間違いなしです。もちろん1~2kgで良い方は炭水化物の減らす量を変えればいいだけです。
    …と、もちろんそれだけではありません。
    さらに、痩せやすい体質にしてリバウンドを抑えるために、酵素ドリンクを飲むのです。
    なぜ酵素ドリンクなのか?

    Point1 豊富な種類の酵素が手軽に摂取できる

    Point2 酵素を直接摂るので即効性がある

    Point3 美容にも非常に良い

    Point4 美味しくジュース感覚で飲める

    以上の4点から、酵素ドリンクをオススメしているんです。たった1週間でも継続しなければ成果はあらわれません。そのためにはあらゆる壁を超えなければいけないのです。野菜や果物で摂るとなると大量に食べなければいけませんし、酵素サプリメントでも酵素特有の臭いが抜けていないものもたくさんあるのです。
    ですので、多くの方に飲まれていて継続しやすく、実績があるものを選びました。
    即効性のあるダイエットで成果を実感し、一週間後にはあなたが理想の姿でイキイキしていることを願っています。
    出典 :即効性ダイエット!リバウンドせず1週間で確実に3kg痩せる方法
  • オチョダイエットで即効ウエスト痩せ|8の字腰回しでお腹を引き締める

  • ウエスト即効痩せは腰の8の字回しがポイント!

    先日の人生の正解tvこれがテッパンで新しいダイエット方法をいろいろ
    紹介していましたね!どれもテレビ初公開のダイエット方法
    その中でウエストのくびれをたった2週間で作るダイエット方法が紹介されてました

    オチョダイエットとワインオープナーダイエットとどちらも名前だけ聞くと
    ちょっとふざけたダイエット方法に感じましたが、どちらも効果は抜群
    2週間でウエストマイナス15センチも可能なエクササイズなんです

    オチョダイエットを紹介してくれたのは元アルゼンチンタンゴの講師で
    かなりイケメンの進藤学先生。なかなか怪しいキャラクターの持ち主
    オチョとはスペイン語で8を表す言葉のようです

    お腹に力を入れて腰を8の字で回すだけでウエストがみるみるくびれていくのが
    オチョダイエット方法。このダイエットがすごいところはかなり即効性があること
    実際、お笑い芸人フォーリンラブのバービーさんが実践

    バービーさんははじめてオチョダイエットをしてたった5セット、5分間で
    なんとマイナス3センチのウエスト痩せに成功していました
    これって、ちょっとスカートのウエストがきついんだけど・・・・なんて
    時にも役立ちそうだと思いませんか!

    食事制限をすることなく、食べたいものを食べて飲みたいものを飲んで
    それでもウエストがシェープ出来るのでしんどいダイエットにはもううんざり!
    そんな人にお勧めのダイエット方法ですよね

    オチョダイエットがウエストシェイプにいいのは、お腹周りの筋肉が
    8の字にまわすことで大きくねじれるので腹筋運動よりもウエストの
    脂肪が急速に燃焼することにあるようです

    ウエストのくびれを作るには、腹筋運動だけではあんまり効果がないんですよ

    お腹周りはお腹の前、お腹の横と筋肉の種類が違うんですよ
    腹筋運動で鍛えられるのはお腹の前の筋肉だけなので、横の筋肉も同時に鍛えるためには
    ねじり運動が大切になってくるんですよ!

    ★オチョダイエットのやり方
    ①足を肩幅に開いてまっすぐ立つ。このときおへその下とお尻の穴をキュッと締める
    ②左の腰骨を左前方前に突き出す
    ③ゆっくり腰で8の字を描いていく。このときインナーマッスルを意識すること
    ④8回目のときにオチョ!と言いましょう。楽しくなるそうです
    この動きを8回1セットとして8セット繰り返す

    バービーさんの結果は
    ダイエット前:94センチ→一週間後:86センチ(マイナス8センチ)
    二週間後:79センチでマイナス15センチのダイエットに成功

    体重はダイエット前:75.9㎏→ダイエット後:71kg
    こちらもマイナス4.9㎏
    バービーさん、食べたいものを食べてお酒ものんでのこの結果

    場所も選ばず簡単にできるエクササイズなので試してみる価値ありですよね!
    出典 :オチョダイエットで即効ウエスト痩せ|8の字腰回しでお腹を引き締める
     

    オチョダイエットという言葉始めて聞きました。
    ウエストが気になる方にオススメです!

  • 脂肪燃焼スープで痩せる。即効性のあるダイエット

  • 私が過去に実施したダイエット法の中で一番即効性があった方法です。1か月で約4キロ減、その後何年もリバウンドはしていません。
    タマネギ・セロリ・キャベツ・トマト・ニンジン・ピーマンを食べやすい大きさに切って好みのスープで炊くだけ。
    毎日食べていると飽きるので、ブイヨン、かつおだし、煮干しだし、カレー味など、ベースを変えると良いです。
    本気でやるなら、毎日鍋にたっぷり炊いて少なくなってきたら野菜を足していつでも食べられるようにしておくのがお薦め。

    嫌いな野菜は抜いてもいいですが、下記の効果があるので、出来るだけ加えてください。

    タマネギ:脂肪を燃焼させる効果があるケルセチンと言う成分が含まれている。
    セロリ:カリウムがナトリウムを体外に排出してむくみなどの解消に効果。
    キャベツ:ビタミンUで肝機能が活性化し脂肪代謝が活性化する。
    トマト:煮ると脂肪燃焼効果あり。(生は身体を冷やして脂肪燃焼を妨げる)
    ニンジン:身体の冷えを解消して脂肪燃焼しやすくする。
    ピーマン:食物繊維が豊富で不要なコレステロールを排出。

    ■実施方法
    普段の食事に脂肪燃焼スープを足すだけでも効果はあるのですが、以下のメニューをワンセットに4回繰り返すとかなりの効果があります。一週間だけでも効果はあります。
    私はとにかく本気で4キロ減らしたかったので4週間続けました。といっても第三、第四クールは食べたいものも食べて、かなり緩くやっていました。
    ダイエット食だけで1か月がんばるよりは楽ではないかと思います。

    ★1日目 スープと果物だけの日
    バナナ以外の全ての果物が可。水分は、水のみにしてください。

    ★2日目 スープと野菜だけの日:果物不可
    スープ以外の野菜も食べてよい。野菜は生でも煮ても可ですが、バターや油は使用しないでください。
    葉モノ野菜が特によく、豆類やスイートコーンは食べないでください。じゃがいもは、1個程度なら可。
    夕食のご褒美にベイクドポテトを食べてもいい。
    今日は決して果物を食べないように。

    ★3日(1日目と2日目のコンビネーション)
    スープ、野菜、果物は好きなだけ食べましょう。ただしじゃがいもは食べない。

    ★4日目 スープとバナナの日 
    3本のバナナと無脂肪ミルクを500cc飲みましょう。4日目になると、カリウムや炭水化物・タンパク質・カルシウムなどが不足するので、補います。

    ★5日目 肉とトマトの日:スープも最低1杯加える。
    トマトはスープにたっぷり入れても可。牛肉(又はとり肉か煮魚)をたべましょう。
    体から尿素を出す為に、6~8杯の水を飲んでください。

    ★6日目 牛肉と野菜の日:スープも最低1杯加える。
    肉も野菜も好きなだけ食べてよいです。ステーキを食べてもいいです。

    ★7日目 玄米を食べる:スープも最低1杯加える。
    玄米、野菜。甘味料の入らないフルーツジュースを飲む、満腹になるまで食べましょう。


    ■注意点
    ・基本的に脂肪燃焼スープはどれだけ食べても構いません。
    ・アルコールを飲まない。アルコールを飲むと脂肪が燃焼しません。アルコールを飲んだら、24時間経ってから始めてください。
    ・飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー、フルーツジュース、無脂肪乳など無脂肪で無甘味料のものだけ可。
    ・揚げ物、パン、メリケン粉を使ったものは食べない。
    ・肉の代わりに皮を除いた鶏肉や煮魚でもかまいません。
    出典 :脂肪燃焼スープで痩せる。即効性のあるダイエット。 - タイプ別ダイエット法 脂肪燃焼スープ 炭水化物が大好き-甘いものが好き-冷え性-夜遅く食事する-便秘がち
  • 最速最短で美しくキレイに痩せる方法『モデル式ボディーメイク』 エクササイズ動画 - YouTube

     

    正しいモデル式ボディーメイクのエクササイズという方法もあるんですね。

  • 太ももダイエット:簡単・手軽なマッサージで即効性バツグン!

  • 人の体というのは、下半身は心臓から遠い位置にあるため、血液の循環が悪くなりやすく、老廃物が溜まりやすいうえに、水分代謝も悪くなりがち。特に女性はその傾向が強いのです。
    その根本原因は、骨盤のゆがみだったり、疲労の蓄積だったり、筋肉の硬直だったりします。
    整体やエクササイズで根本原因に対処することはいいのですが、中々成果がでない事が多いです。

    そんな時には、脚のマッサージをしましょう。太ももダイエットだけでなくふくらはぎダイエットも併せてできますよ。
    ポイントは、太ももから足先までの筋肉弛緩と血行促進、です。

    例えば、
    太ももやせのマッサージは、太ももの内側と側面を左右の手を交互に使ってさすり上げます。これを10回を1セットで5セット行います。さらに、太ももに両手を当てて、タオルをしぼるような感じでさすります。余分なお肉をねじるようにイメージしながらマッサージすると太ももやせに効果的といわれています。これも10回を1セットで5セット行います。反対の足も同様にマッサージをします。さらに手のひらで太ももをポンポンと軽く叩きます。これも10回を1セットで5セット行います。反対側の太ももも同様に行います。

    ふくらはぎのマッサージは、
    筋肉を優しく摑むようにして揉みほぐします。足先から膝に向けてゆっくり行います。そして手のひらでふくらはぎを軽く10回叩いていきます。これも足先から膝に向けて行います。
    これらを1セットとして5セット行います。

    足先のマッサージは、
    足の指一本一本を揉み、次に足の裏の外側を揉みほぐします。そして足の裏の土踏まずを親指でギュッギュッと30回押しほぐします。アキレス腱の両側を上下にさすります。


    以上の簡単なことなんですが、これだけで一週間で 5cm の太ももサイズダウン!!
    なんてことが当たり前のように起こってしまうのです。
    それだけ水分代謝が悪かったってことですね。
    出典 :太ももダイエット:簡単・手軽なマッサージで即効性バツグン!:太ももダイエットの方法と効果
     

    太ももは特に気になる部分ですよね。
    ミニスカートやショートパンツを履きたくても太ももが…と気になる方に必見です!

  • 即効性のある昇降運動も!

  • 私が行なってきたダイエット方法で即効性のあったものは、家の階段や小さなイスを踏み台にした昇降運動です。

    わざわざスポーツジム等に通うこともなく、簡単にできながら効果がとてもありました。簡単な運動というと、大変楽な感じもしますが、効果がある分、慣れるまではなかなか疲れると思います。

    有酸素運動は20分以上行なわないと脂肪が燃焼しづらいことは私も分かっていたため、毎日30分行なうことを一つの目標に頑張りました。

    しかし、10分程度でも、夏などに行なっているとどんどん汗をかいてきます。私はタオルを持ちながらこの昇降運動を行なっていたのですが、次第に汗が止まらなくなり、手持ちのタオルで汗を拭いてばかりいました。

    20分を過ぎるとTシャツが汗でびっしょりになってきて、軽く絞れる程度まで汗をかきました。30分やり終えた頃には、何ともいえない充実感もあります。

    私は1分間で80歩から100歩ぐらいのペースで、この昇降運動を行なっているのですが、その日の体調に合わせて早く行なったり、ゆっくり行なったりしています。

    私はこうしたダイエットを半年間続けていますが、最初の1ヶ月は特に即効性があり、軽く2.5kgは痩せられました。

    この運動期間中は特に無理な食事制限はなく、私は毎晩晩酌していても、この程度の減量は楽にできました。
    出典 :昇降運動ダイエットは即効性がありました。
     

    昇降運動というのは学生時代に体育の時間にやっていましたね。
    これも簡単に家で出来るんですねぇ~。

  • 骨盤ダイエットを実施しているエステサロンなどでは、1度の施術でも十分に効果を実感できるという人も多いですから、即効性があるみたい(*´∀`*) 
  • 【短期ダイエット】2週間で痩せる!即効性ダイエット! http://t.co/lirOrQTiYX
     

    2週間で痩せる即効性ダイエットもあるんですね~。