韓国の美脚といえば少女時代!少女時代のダイエットとは?

世界にも進出した韓国のアーティストの少女時代。少女時代のダイエットって?
彼女達の美脚はご存知の通りですが、スタイルを保つ秘訣は一体何があるのでしょうか?
そして、またダイエット法はどういうものがあるのかまとめてみましたので実践してみてくださいね。

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  • おそるべし、美脚集団!

     

    少女時代といえば美脚、美脚、美脚!
    羨ましい限りですね。
    どうしたら、綺麗でスラッとした美脚を手に入れることが出来るのでしょうか?

    さらに、彼女たちはよく食べるそうで太らないためにもダイエットをしているそうです。
    そのダイエット法とは一体何なのか気になりますね。

  • 実は少女時代のメンバーの数人、ぽっちゃり?

  • 少女時代メンバー①

     

    ソヒョンさん

    彼女にもぽっちゃり時期があったのには驚きです。
    写真を見ても同一人物だとは思えません。
    ダイエットでこんなに変わるんですね。

  • ダイエットの方法として主食をサツマイモにしているそうですよ。サツマイモは栄養もある時に食物繊維が豊富です。つまり、お通じにもとても効くということです。さらに、コレステロールが下がっていくという、体にいいことずくめだということが理解できますよね。
    ビタミンC も豊富に取れるのでお肌にとってもとてもありがたいものです。また彼女はストレスなどもきっとたくさんあると思いますが、サツマイモはストレスなどにもとてもよく効くそうですよ。こうやってサツマイモを見てみると、とても素敵な食べ物に思えてきますね。また、鶏のササミなどもタンパク質が豊富でよく召し上がられているそうですよ。野菜もたくさんとって、豆乳なども飲んでいるそうです。きちんとした栄養素の管理がスリムな体につながっているんですね。自分自身をきちんとカロリーコントロールすることで痩せた身体が手に入りますので、頑張って努力して行きましょう。必要な栄養素はどんなものかなどのしっかりと頭に入れておくようにしてダイエットに励んでください。

  • 少女時代メンバー②

     

    ジェシカさん

    彼女のビフォー、アフターを見てみると全くの変わりよう!
    こんなに格好よく服を着こなせてみせるようになるなんて。

  • ジェシカさんのダイエット方法は?

     

    ジェシカさんはフラフープダイエットを実践していたそうです。

    <方法>
    一日20分フラフープをするというものです。
    腰から足にかけて痩せていきますね。
    少女時代は足も美脚で有名なので、美脚になりたい人は要チェック!!

  • 少女時代メンバー③

     

    ティファニーさん

    彼女もまたぽっちゃりした時期もありました。
    ですが、他のメンバーと違って激しい運動によってダイエットに成功したそうです。
    人は見かけによらないものなんですね。

  • 少女時代 ダイエット・美脚方法

  • メンバー全員

    食事面
    水をたくさんのむ

    低炭水化物な食事
    野菜や果物などを食べてお腹いっぱいにする
    出典 :少女時代 ダイエット・美脚方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
  • 【水摂取のポイント】

    ・朝起きて、空腹の状態で水をコップ1杯程度飲むとよりデトックスの効果が期待できます。

    ・ 食事の時に水を摂取すると消化に悪く、インスリンの分泌を促すため脂肪が付きやすくなります。食事中や食事後1時間は水を控えましょう。

    ・冷たい水ではなく白湯(暖かい水)を飲みましょう。
    出典 :これは簡単!少女時代ユナの水ダイエット法 | キムチ女まとめ
  • 少女時代のダイエット法

  • 抜群のスタイルをキープするために、少女時代が行っているダイエットは、1日の摂取カロリーを、約1200キロカロリー程度に抑えるというものです。成人女性の1日の摂取カロリーは、平均で2000キロカロリー前後ですから、それよりもはるかに少ないですね。
    出典 :少女時代のダイエット法 | 芸能人のダイエット方法
  • 【少女時代:ユリのダイエット法】

    ・縄跳びダイエット

    週に3回以上、1回15分以上
    1分に120回(1秒に2回)のペースで!
    最後に軽く運動!

    持久力強化、綺麗なボディラインを作る効果があるそうです^ ^ http://t.co/THlz8vQTEH
     

    縄跳びもいいですね。
    子供の頃にやっていたのを今やる時が来るとは思いもしませんでしたねぇ。

  • 【少女時代:ソヒョンのダイエット法】

    ◎インスタントを食べないこと

    ◎寝る前にストレッチをすること

    ◎必ず12時までには就寝すること

    ◎さつまいもダイエット http://t.co/NBzDUbPChm
     

    インスタントを食べる方多いですよね。
    そして寝る前のストレッチも、また12時までに就寝することも大事なんですね。
    夜更かしは厳禁ですよ!

  • 韓国のアイドルグループが今とても流行っていますよね。彼女たちは一生懸命努力をしてダイエットをしてきたのです。もちろん元から細い体型の方もいますが太っていた方もいるのは事実です。そのような方達が一生懸命努力をしてこられたのはカロリーコントロールを行ってきたからです。カロリーコントロールはダイエットには必ず必要なので覚えておくようにしてくださいね。1日動いた分よりも多く食べてしまうと必ず太ってしまいますのでカロリーの低いものを食べるように心がけてくださいね。ダイエットは自分自身との戦いなので十分な活力も必要です。精神力も必要なので自分がどのような体重になりたいか目標を決めると良いでしょう。太っていると本当に恥ずかしいので痩せたいと思いますよね。十分なダイエットをするためにもしっかりと食べるところは食べましょう。食べないときは徹底して食べないようにしてください。

  • 夜寝る前など絶対に食べないように心がけましょう。必ず太りますので運動することもしましょう。運動と食事制限がダイエットへの一番近道です。体調壊さない程度に適当に行っていきましょう。そうすることでスリムな身体を手に入れられますよ。ダイエットを頑張ってくださいね。