姿勢を直して健康になろう!

気を抜くとついつい猫背になってしまうあなた!姿勢を直しただけで健康になれるってご存知ですか?
姿勢の直し方についてまとめます。

  • PAN 更新日:2014/02/08

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  • パソコンや携帯電話などを使う現代人の9割以上は猫背と言われ、今や現代病の一つにあがっています。
    その猫背のメカニズムは、骨盤のズレや背筋の衰えにあるとされていて、根本的な原因は現代人の慢性的な運動不足からだそう。
    出典 :猫背も直る!誰でも〝すらっと美人〟になる7つの姿勢矯正法
     

    特にデスクワークが多い方も、猫背になりやすいようです。

  • 猫背が招く不調

  • 肩こり、頭痛、腰痛、手足のしびれ、ポッコリ出たお腹、垂れ下がったバスト、新陳代謝の低下…。思い当たる症状がある方は、すべて猫背が原因かもしれません。
    出典 :猫背も直る!誰でも〝すらっと美人〟になる7つの姿勢矯正法
     

    猫背は実は、万病の源であり、老化を早める原因でもあります。

  • 猫背など姿勢が悪いと呼吸の通り道が狭くなってしまい、肺の動きが小さくなってしまいます。逆に姿勢をよくすると、肺の動きが大きくなるため、座っているだけでも代謝がアップするというわけです。
    出典 :» 姿勢をよくするだけで代謝がアップする方法
     

    つまりは、酸素を充分に取り入れることができていないんですね。結果、酸素不足だから、脳の方にも酸素が充分行き渡らずに脳の働きが低下するということにも。

  • 姿勢が悪くなる原因は?

  • 姿勢を正しく保つ土台的な役割をもつのがインナーマッスル。この筋肉が衰えていると姿勢を支え切れなくなり、本来使われるべきではないアウターマッスルが必要以上に発達し、姿勢がくずれるのです
    出典 :たった1分で姿勢美人になれる! - BEAUTY - X BRAND
     

    姿勢を支える筋肉がちゃんとついていないからなのですね!

  • 横隔膜が固くなると、骨盤が後ろに引っ張られて腰が丸まり、体が前に縮むため猫背になります。その影響で、肩けん胛こう骨こつや肩、腰、股関節などあちこちの筋肉や関節が固くなって動く範囲が制限されます。
    出典 :たった1分で姿勢美人になれる! - BEAUTY - X BRAND
     

    姿勢がくずれる意外な要因が“おなかの固さ”にあるんですね!

  • 姿勢を良くするには!?

  • 上からつるされている意識を持ってみてください。姿勢をよく見せるために無理に胸を張ってみるとか、肩を無理に開くなどの方法では、反対に姿勢を悪くしてしまう可能性もあります。自然体で立つことが大切です。
    出典 :日常生活で “姿勢”を良くするちょっとした意識とは?|スゴ足 LABO
     

    姿勢を正そうと意識しすぎて、不自然なクセとなってしまい、最終的に姿勢を悪くする原因となっているケースは少なくないようです。

  • 目線をあげる意識を持つといいと思います。歩くときなどに視線が下がっていると、顔が下を向いてしまい背中が丸まりやすくなってしまいます。
    出典 :日常生活で “姿勢”を良くするちょっとした意識とは?|スゴ足 LABO
     

    目線をあげることで、自然と背筋が伸びますので、無理して伸ばしている状態よりは疲れにくいようです。
    もちろん足元には注意して行ってくださいね。

  • おヘソを引っ込める意識もいいと思います。試していただくとわかると思うのですが、おヘソを引っ込めると自然と背筋が伸びます。
    最後に、立つ時につま先を開いてあげるように意識してみてください。大体30度くらいが目安ですかね。
    出典 :日常生活で “姿勢”を良くするちょっとした意識とは?|スゴ足 LABO
     

    その時に、おしりの間に紙を一枚挟むようなイメージで、力を入れておくとさらに効果的だそうです。