気になる脚の太さ。その原因はコレだ!

女性が気になるポイントの一つである、脚痩せ。上半身は普通なのに、下半身太りってことは結構ありますよね。そんな事を悩みの方の対処法をまとました。

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  • 脚太りでお悩みの方必見!

  • 絶対「素足美人」になる!

     

    脚やせは全女性における永遠のテーマです。どんな体型の人であれ、脚に関する悩みを抱えているものです。

  • 足が太っているパターンを探す。

  • 脚太りとなっている原因とその対策は、大きく5つのパターンがあります。あなたはどのパターンに当てはまっているでしょうか?該当するパターンにより対策も変わってきますので、ぜひご自身の身体の状態を確認しながら読み進めてください。
    1.姿勢を正しくない
    2.正しい歩き方が出来ていない
    3.足の筋肉の活動量が足りない
    4.リンパの流れが悪い
    5.セルライトが出来ている
    出典 :正しい脚やせダイエット | 短期間で効果的に痩せる方法
     

    単に脚太りと言っても、様々な要因があるようですね。自分がどれに当てはまっているかチェックしてみましょう。脚やせを実現するには、日々の小さな積み重ねがとても重要になります。

  • 1.姿勢が正しくない
    とにかくまずは姿勢を正しくすることを心がけてください。一番意識するところは骨盤です。骨盤は下半身と上半身を繋ぐ身体の重要なパーツです。そして骨盤は2本の脚の上に乗っています。骨盤が傾いているだけで下腹は出っ張っりお尻も下がります。また必要のない部分、特にヒザに余計な負担がかかりキレイな脚のラインにはなりません。下半身・脚やせを行う場合には、骨盤を起点とした姿勢の重要性をまずは頭に入れておいてください。
    出典 :正しい脚やせダイエット | 短期間で効果的に痩せる方法
  • 2.正しい歩き方が出来ていない
    歩いている時の重心は足の親指、小指のどちらにかかっていますか?小指だとしたら今すぐにでも意識して直すようにして下さい。靴のかかとの外側がすり減っている状態ではないでしょうか。
    靴やヒールが足に合わないことも原因の一つですが、そういうクセが付いていて骨盤が広がっている場合もあります。この状態だとお尻が下がって見えて太ももとの境もなくなり、メリハリの無いヒップライン、下半身になってしまいます。
    自分に合った靴を履き、正しい重心で歩くように心掛けてください。
    出典 :正しい脚やせダイエット | 短期間で効果的に痩せる方法
  • 3.むくみが原因 足の筋肉の活動量が足りない
    日頃、塩分を摂り過ぎていると感じている場合は、まずはその摂取量を抑えます。食事の塩分量に気をつけることも重要ですが、スナック菓子などの食べ過ぎはもってのほかです。
    冷え性などで血行不良の時にもむくみは起こります。冷え性は末端の毛細血管まで血流が行き渡らない状態なので、それを解消するためには元にある大きな血管を温めてあげる必要があります。足の付け根あたりを温めてあげると良いでしょう。
    足の筋肉をあまり動かさない状態、椅子に座りっぱなしでいることはもちろんむくみに繋がるのですが、足の筋肉量が少ない場合にもむくみの原因になります。
    つまりどちらも「足の筋肉の活動量が足りない状態」です。適度な運動や筋肉量はとても重要です。日頃から歩く時間を最低30分以上とるなどすると効果的です。
    出典 :正しい脚やせダイエット | 短期間で効果的に痩せる方法
  • 4.むくみが原因 リンパの流れが悪い
    むくみを解消するには「リンパを流せば良い」と耳にすることも多いと思います。むくみの発生に応じてリンパマッサージを行うことも効果的ですが、ここでは恒久的な対策を取るべきでしょう。
    血液は心臓の動きで流れが起こりますが、リンパの流れは各筋肉の動きが大きく影響します。そのため、足の筋肉を鍛えるエクササイズは非常に効果的です。
    また、普段あまり使わない筋肉を適度に動かすことで代謝が良くなる効果も見込めます。例えば太ももの前をストレッチしたり、ふくらはぎの伸び縮みのストレッチはセルライトの予防にも繋がります。
    出典 :正しい脚やせダイエット | 短期間で効果的に痩せる方法
  • 5.むくみが原因 セルライトが出来ている
    セルライトの定義としては、皮下脂肪を要因とし血流やリンパの流れが悪くなることでもたらされる複合的な症状で、ダメージを受けた脂肪組織とお考えください。
    皮膚がデコボコして見た目が非常に悪くなるため、真っ先に対応したいと思う部分でもあります。表面上に表れている場合はかなり症状が進んだ状態ですが、それ以前の状態もすぐに確認することができます。ぜひ一度自分の足の状態を把握しておいてください。早めの対処が効果的で簡単です。
    ではこのセルライトの対処法は何か?といいますと、もちろん専門エステなどで効率良くリンパなどを刺激するという方法が最善です
    出典 :正しい脚やせダイエット | 短期間で効果的に痩せる方法
     

    この様に脚太りにも複数の原因が隠れています。あなたはどのタイプが近いでしょうか。自身が陥っている脚太りの状況を確認し、適切な方法でダイエットをしましょう!

  • オススメの脚痩せダイエット方法をご紹介!

  • 1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法

     

    人間が立って生活するようになってから重力の影響を受けやすくなりました。
    人間の体は成人で約60%もの水分で構成されています。それが重力で下へ下へと下がっていきます。ほどよく運動を取り入れていれば話は別ですが、女性の大半はデスクワークが多くデスクワークでなくても立ちっぱなしの職種が多いと思います。
    上から段々と下がった水分は足に溜まっていきます。朝は履けたブーツが夕方にはきつくて履けないのは、全身の水分が足へと下がった結果むくんでしまい太くなってしまった結果です。ふくらはぎが心臓よりも下の地上近くにある限りこの宿命からは逃れません。

  • 引力を利用した脚痩せ方法
    心臓よりも地上近くにあるふくらはぎに水分が貯まるのはニュートンの万有引力に法った自然の法理です。誰も逆らうことはできないでしょう。しかしこの法則に逆らえるひとつの裏技があります。それは心臓よりも足を高くするのです。
    会社の昼休み、帰宅してからなど工夫して実践してみてください。これには嬉しい副作用もあります。低血圧の人は朝目覚めに実践すると血圧が緩やかに上昇して起き上がりやすくなります。寝る前に足元にクッションを置いておき、目覚めたら足を乗せてむくみ撃退と低血圧回復にチャレンジしてください。
    もう一つ。寝転がって足を高々と上にあげてキープしてむくみをとれば、同時に腹筋やお尻のシェイプアップにもなりますよ。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • 簡単!脚痩せストレッチ
    直角の場所(壁を利用しましょう)に腰の下から背中、肩も付けて足を前方に伸ばして座りましょう。身体の硬い人はこれだけでもかなり辛いとは思いますが、大きく息を吸って吐いてしながら無理のない時間キープしましょう。ここであえて時間は指定しません。なぜなら少しでも続けてもらいたいからです。時間を決めてしまうと達成できなかったときにすぐに諦めてしまう可能性があります。なので時間は決めずに、できるタイミングで行うのが長く続けるコツです。これらのストレッチ運動をすることで代謝を高め、むくみや脚太りを解消していきます。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • 美脚になる方法! ふくらはぎ 太ももを細くする方法