激痛!!こむら返りって何で起こるの???気になる原因&症状まとめ☆☆

夜中に急に足がつる辛い経験をした事がある人も多いのではないでしょうか????
気になるこむら返りの原因&症状について色々とまとめてみました!!
悩んでる人必見です!!

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  • そもそもこむら返りって何???

  • こむら返りとはふくらはぎに起こる筋肉の痙攣のことを総じて言います。特に腓腹筋という筋肉に多く現れ、筋肉が緊張して硬直した状態が続き強い痛みを感じ、治るまではその足で立てないほどです。
    出典 :【こむらがえり】こむら返りの原因と対処法
  • こむら返りの原因は一体何???

  • 筋肉の異常収縮が原因で起こります!!

     

    スポーツなどで多量の汗をかいたときは電解質(カリウムやナトリウムなど)のバランスが崩れ、この移動がうまくいかず筋肉の異常収縮が起きる!!

  • ・筋肉の疲労

    ・運動不足

    ・水分不足及び体液中の電解質の異常

    また一過性ではなく、頻繁に繰り返し起こる場合には

    ・椎間板ヘルニア、糖尿病、動脈硬化、甲状腺異常などの疾病

    ・降圧剤、抗高脂血症剤、ホルモン剤などによる副作用

    ・妊娠中

    などが考えられます。
    出典 :足がつる、こむら返りの原因 - 足がつる、こむら返り 原因・対処法
  • こむら返りって病気なの???

  • こむら返りを引き起こす可能性のある病気としては例えば内臓系の疾患が考えられます。肝硬変などの肝臓病や、腎不全などを起こしている場合、そしてこれによって透析などを行っている場合に足をよくつるという症状が現れるようです。
    出典 :こむら返りは病気? - 足がつる、こむら返り 原因・対処法
  • 甲状腺の病気を患っている方もよく足がつるという場合があるようなので疑わなければならない病気のひとつになります。甲状腺の機能が低下していたりバセドウ病などの場合があるので可能性として知っておきましょう。
    出典 :こむら返りは病気? - 足がつる、こむら返り 原因・対処法
  • 糖尿病が原因で足がつってしまうこともあるようですし、筋肉そのものに何か疾患があるという可能性も否定はできません。
    出典 :こむら返りは病気? - 足がつる、こむら返り 原因・対処法
  • 多くの場合は心配ないこむら返りがほとんどです!!

     

    多くの場合は心配いりませんが、あまりにもこむら返りがひどい場合は医師に相談をしてみましょう。

  • 足がつらない為にはどんな栄養が必要なの???

  • 足がつらない為に必要な栄養はビタミンとミネラルです。
    ミネラルの中でも特にマグネシウムは不足しがちです。マグネシウムは筋肉の弛緩作用があることが認められていて、妊娠中の子宮収縮や妊娠中毒の治療にも使用されている栄養素です。
    出典 :【こむらがえり】こむら返りの原因と対処法
  • 実践してみよう!!こむら返りの時の応急処置!!

  • まずは安静にし患部を冷やします。そして筋肉が異常に収縮しているわけですから、伸ばしてあげましょう。伸ばすときは一気に無理矢理伸ばすと筋肉組織が損傷し、肉離れに発展してしまうこともあるため慎重に行って下さい。伸ばし方は足の親指を持って(つま先でも可)、足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、しばらくすると痛みが引いて緊張が解けるでしょう。
    出典 :【こむらがえり】こむら返りの原因と対処法
  • 普段から運動をする事も大切です!!!

  • ウォーキングやジョギングがおすすめです!!

     

    痛みが引いた直後は極力運動を再開せず、しばらくは歩いたりジョギング程度の軽い運動までにしておき、入念なストレッチでクールダウンをするようにしよう!!