寒い冬でも効果アリ ダイエットのまとめ

寒い冬はこたつにはいってぬくぬく、動かずにいるからどうしても体重が・・・。
冬場はクリスマスや大晦日、お正月とイベントが多く脂肪も蓄積しがち。
そんな寒い冬でもしっかり効果の出るダイエットをまとめました。

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  • 痩せたいと思って早幾年・・・。

  • やる気はあるんだ・・・

     

    でもね、冬って誘惑が多いんですよ。

  • 外食外食

     

    お仕事で飲み会、オフでも友達やパートナーとパーティー。
    カロリーにカロリーを重ねる冬

  • クリスマス前までに痩せたい!と思ってたとたん、お正月がきてしまいました。
    ダイエットは明日からなんていわせない!
    今日からできる、即ヤセが期待できるダイエットをまとめてみました。

  • 「スター★ドラフト会議」(日テレ系)で放送され、話題に!『猫ポーズダイエット』

  • ☆猫のポーズダイエットのやり方

     

    1.手とヒザを床につけ、四つん這いになる
    ※手足の指はしっかりとつける。足の幅は拳2個ぶんが目安
    2.お腹をへこませる
    ※副腎が刺激されてホルモンが活性化し、血流がよくなって脂肪燃焼効果もアップする
    3.息を吸いながら背中を丸め、さらにお腹をぐっと引っ込める
    ※猫の威嚇のようなイメージ
    4.そのまま9秒間息を止める
    5.「ニャーーー」と言いながら息を吐き、手を前にすべらせて上半身を伸ばす

  • これを就寝前に1日10回行う
    ちなみに、この「猫のポーズ」はヨガの一環。身体全体のホルモンが活性化するとともに憧れのくびれボディが手に入るそう☆
    タレントのおかもとまりさんが1か月続けて、
    ウエスト:68cm→58cmと10cm減、
    体重:48.5→44.6kgで約4kg減
    しかも食事は好きなだけ食べてオッケー✩
    これは期待大!!

  • たった20分で脂肪燃焼! 冬にぴったりの「お風呂ダイエット」

  • 高温反復浴

     

    ・かかり湯 1分
    ・最初の入浴 3分
    ・休憩 5分
    ・真ん中の入浴 3分
    ・休憩 5分
    ・最後の入浴 3分
    ・風呂上がりの休憩

  • 「忙しいからお風呂はさっとすませたい」「長湯するのはあまり好きではない」という人には『高温反復浴』がオススメです。
    高温反復浴とは、42~43℃の熱めのお湯に短時間、何回かに分けて入浴する方法のこと。
    お湯の温度が高いので、短時間に何回かに分けて入るのです。
    出典 :あったか入浴ダイエット - gooダイエット
     

    脂肪燃焼が促進されます。
    また、汗をかなりかくのでデトックス効果も期待できます。

  • 嗅ぐだけダイエット!? リラックスしながら燃焼BODYを手に入れる♪

  • 嗅ぐだけ!?アロマダイエット

     

    効き目のある香り:ハーブや柑橘系の果物の香りには、交感神経の働きを活発にして脂肪を燃焼させる効果があります。
    その代表的な香りに 「グレープフルーツ」「レモン」「オレンジ」「ラズベリー」「フェンネル」「タラゴン」「セージ」「ローズマリー」「カモミール」 「ラベンダー」
    効果的な使い方:食前の30分〜1時間前に、効果のある香りを嗅ぐと食欲が抑えられる。
    また、お風呂上がりに香りを嗅いで眠るとリラックスできて、自律神経が整い脂肪が燃えやすくなる♪

  • 「やせる香り」をかぐだけで自律神経を刺激し、脂肪を燃焼させて代謝を高め太りにくくなるというダイエット法です
    出典 :香りダイエット
     

    フルーツ類は良くダイエットに用いられてきたけど、香りまでもがダイエット効果があるなんて驚き!
    ハンドクリームやリップクリームでも同様の効果が得られるそうなので外出時も安心

  • 朝フルーツダイエットで寒い冬もラクやせしちゃお♪

  • 朝フルーツダイエット『フルモニ』

     

    ・好みのフルーツを1~3種類、生のまま常温で食べる。
    ただし、午前中はお茶やコーヒーなどを避け、
    水分補給はフルーツと純粋な水だけで行う。
    ・フルーツはお腹が空っぽの状態で食べる。
    ・フルーツ 以外の食べ物と一緒に食べない。

  • ●水分と食物繊維で満腹感!
    ●カリウムでむくみ解消!
    ●ビタミン類の力!
    出典 :朝だけフルーツダイエット - gooダイエット
     

    いわゆるグリーンスムージーやアサイーボールなどがこのフルモニの考えと同じわけ。
    モデルさんたちが取り入れては更に美しくなっているわけがわかった。