ダイエットした芸能人達。その方法と効果って?

様々な芸能人がダイエット法を紹介したり話題になったりしています。
ではその中で効果があった、簡単な方法のものはどのくらいあるのでしょうか?
まとめてみました!

  • kyuta 更新日:2013/09/19

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  • 渡辺満里奈さんも実践して成功!「ピラティス」

  • 現在体重が40キロ前半だという渡辺さん。驚きの美しさです。
    そんな渡辺さんが実践したという「ピラティス」についてご紹介します!

  • ピラティスでお腹周りのインナーマッスルを鍛えることで
    内臓下垂などを克服することができ
    ポッコリお腹の解消にも役立つんですよ。

    また、ピラティスの動きには全身の筋肉を使うものも多く
    体中の筋肉を鍛えることができます。

    身体の筋肉量が増えるにつれて体の代謝もアップします。
    続けていくことで、自然と痩せやすい体質に変われるんですよ。
    出典 :芸能人 ダイエット:最新!話題のダイエット情報・ダイエットニュース速報:So-netブログ
  • なるほど。全身の筋肉を使ってのトレーニングなんですね。
    これはとても健康的に痩せられそうです…!

  • ピラティスメソッドは、ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらすものともいえます。ヨガがストレッチを中心とするものであるのに対して、ピラティス法は、ストレッチ+きれいな身体を作り、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げることができるという点で違います。
    出典 :ピラティスとは|ピラティス総合ガイド ピラティスの効果からヨガとピラティスの違い、ダイエット法など!
  • ピラティスを指導してくれるジムもたくさんあるようです!
    試してみる価値有りですね!

  • -10キロの産後ダイエットに成功!?SHIHOさんのダイエット法とは!?

  • ママになってからもスレンダー体型を維持しているシホさん。
    その体型維持の為に行ったダイエットとは?

  • 出産後、骨盤の緩み・授乳による猫背・お腹のたるみ・腰痛などに悩まされていたというSHIHOが体型を戻すためにしたことは、従来の“部分やせ”でも食事ダイエットでもなく「“腸腰筋”を意識して、姿勢を正す」。

    腸腰筋とは背骨と骨盤を支える「腸骨筋」「大腰筋」「小腰筋」の総称で、それらを意識してストレッチをすることで正しい姿勢が身につき、骨格・内蔵位置・血流が正常に。

    余分な贅肉が落ち、驚くほど自然に“全身やせ”を実現することができるという。
    出典 :SHIHOさん、-10kg減の産後ダイエット!ポイントは「腸腰筋を意識して姿勢を正す」 | 健康美容ニュースブログ|ダイエット・病気・症状
  • 腸腰筋を鍛えるだけで、全身が痩せるなんて驚きです。
    姿勢を正して、ストレッチをすることでインナーマッスルも鍛えられるようです。

  • これでSHIHOさんみたいな体型になれるなら…!頑張れそうです。

  • ■腸腰筋エクササイズ1

    1.腰に手をあて背筋を伸ばし息を吐きながら前に踏み込む。

    2.自分に合った歩幅で行う。

    3.左右交互に10回ずつ行う。



    ■腸腰筋エクササイズ2

    1.腰に手をあて背筋を伸ばし息を吐きながら後ろに踏み込む。

    2.自分に合った歩幅で行う。

    3.右交互に10回ずつ行う。

    出典 :腸腰筋ダイエット|腸腰筋を鍛えてくびれ|はなまるマーケット 10月22日 | 健康美容ニュースブログ|ダイエット・病気・症状
  • これなら自宅でも簡単に挑戦できそうですね!
    私も実践してみたいです…!

  • いとうあさこさん実践!ダイエットだけでない嬉しい効果も!?グレープフルーツダイエット

  • グレープフルーツダイエットを実践したといういとうあさこさん。
    確かにくびれができていますね。
    どんなダイエットなのでしょうか?

  • 基本的には、非常にシンプルで、「1日に1個のグレープフルーツを、3食の食前に食べる」というのが正しいやり方になります。

    とはいえ、3食食べない...という方も中にはいらっしゃるかもしれません。
    普段は3食だけど、仕事などの影響などで2食しか...という場合もあるかもしれません。

    その場合は、朝食と夕食前の2食で摂るのがおすすめです。
    出典 :いとうあさこも成功したグレープフルーツダイエットのやり方やメニュー|ダイエットチャンネル
  • グレープフルーツを食べるだけ。とってもシンプルなダイエット法ですね。

  • グレープフルーツなら美味しいし、続けられそうな気がします!

  • いとうさんは朝と夕食の食前に一個ずつ食べて、結果6週間で8キロの減量!
    出典 :いとうあさこ ダイエット|芸能人、有名人、モデル、タレント達が成功した減量方法
  • 一ヶ月半で8キロはすごい!
    これは試してみる価値有りです…!

  • 優香さんも実践!グルーンスムージーダイエット

  • グルーンスムージーの本の影響から始めたという優香さん。
    では一体どんな飲み物なのでしょうか?

  • グリーンスムージーの基本のレシピを紹介します。

    材料 (1ℓ)
    ・みかん3個
    ・バナナ1本
    ・キウイ1個
    ・ほうれん草1/4束
    ・水200CC

    グリーンスムージー初心者の方は、最初はフルーツ6にグリーンが4だと飲みやすいのだそう。

    慣れてきたら少しづつグリーンの量を増やします。
    出典 :優香さんとグリーンスムージー | 肌荒れに悩む方へ!酵素ドリンクで美肌を目指そう!
  • グリーンスムージーってちょっと苦そう…と思っていましたが、フルーツを多く入れることで甘みも足されて美味しい。
    デトックス効果が見込めそうですね!

  • いかがでしたでしょうか?

  • 様々なダイエット方がありますが、無理なく続けられそうなものを見つけて継続的に実践していく事が大事ですね!