【痩せ時間のお話】時間を制する者はダイエットを制す?

「食後の運動は食べた物をエネルギーに変えてくれそう」「おやつは朝だけ」「睡眠は不足は太るから、いっぱい寝る」…そのやり方、あまり効果的じゃないかも!?
痩せやすい時間・痩せにくい時間を知って、ダイエットをさらに効果UP♪

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  • ダイエット、頑張ってますかー!?

  • 食事制限に運動…色々あれど「ダイエットと時間の関係」ご存知ですか?

  • 1日24時間の中で、痩せやすい時間と太りやすい時間があるのをご存知ですか??
    人間は、身体が休む状態=寝ている時や、就寝前が体温が下がり、代謝機能も下がります。

    熟睡中は(12時前にベットにはいれたら、AM1時半~2時!美容時間ですね。)
    血圧や心拍数が低くて身体がもっともリラックスしている時。

    睡眠が少ないというよりは、熟睡できていない方も、長年いろんな体質の顧客様方にふれて
    痩せにくいな・・と思います。

    出典 :痩せやすい時間と太りやすい時間帯! :: YOKOのサロンの小部屋  |yaplog!(ヤプログ!)byGMO
     

    寝ている間は痩せにくい時間

  • 午後3~6時の間は痩せやすいゴールデンタイム【痩せ時間】

  • 15:00のおやつタイム♪

  • 午後3~6時の間は、脂肪を燃焼するホルモンが最も活性化される時間なんだそう。
    この時間帯に摂取したカロリーは、体内に吸収されにくく効率よく燃焼されます。
    つまり、この時間帯におやつを食べれば、カロリーを吸収しにくいので太りにくいということ!

    甘いものを我慢し過ぎるとストレスが溜まってしまうもの。
    おやつを食べることで、脳内のドーパミン分泌量が増えストレスも軽減できます。ストレスが溜まるとついドカ食いをしがち。
    適度におやつを食べることで、いわゆる「ストレス食い」も抑えられます。



    出典 :おやつを食べてもOK♪ 太りにくく痩せやすい魔法の時間帯って? | Glitty(グリッティ)
  • ダイエットは痩せやすい時間に効果的に!

  • 食べた後に運動したら、カロリー消費してくれそうな気がしますが・・・

  • ダイエットと運動の時間帯に対する疑問とは、言い換えれば、痩せやすい運動時間が知りたいということですね。
    たしかに痩せにくい時間帯と、脂肪が燃焼しやすい時間帯というものは存在します。
    まずダイエットの運動の原則を見てみます。

    •低血糖のときの運動は、脂肪が燃えやすい
    •食後の運動は、ダイエットに一番よくない
    •脂肪を燃やすなら、運動後はすぐ食べない
    •筋肉をつけるなら、運動後はすぐ食べる
    出典 :ダイエットと運動の時間帯とは? | ダイエットで痩せる方法レシピ
  • もっとも脂肪が燃えやすいのは体が低血糖のときと言われているんです



    朝起きてすぐの体は低血糖なので脂肪を燃やす効果は高いと言われています
    でも、朝起きてすぐは脳の働きが悪いため激しい運動はNGです


    運動をした後6時間は何もしなくても脂肪が燃えやすい状態に
    体がなっているので運動をするのであれば午前中が一番ベストなんですね


    でも、午前中の運動となると時間をとるのは結構難しいものです
    そういう人はせめて食後2~3時間後に運動をすることがおすすめです
    お腹が満腹でも空腹でもない状態のときに運動をすることで運動で脂肪が
    燃える効率はグッと上がりますよ

    出典 :食後すぐの運動はダイエットに効果なし|脂肪を効果的に燃焼させる時間帯
  • 午前中または、空腹でも満腹でもない時!それが【痩せ時間】

  • 睡眠時間も味方につける

  • 痩せやすい睡眠とは?
    1.痩せやすい睡眠のポイント
    ◆睡眠時間7時間半
    ◆深い睡眠でぐっすり眠ること

    2.痩せやすい睡眠には寝るタイミングも大事
    脳内ホルモン分泌の時間帯である午後11時頃からメラトニンの分泌量が増えるのに従い、体温が徐々に下がります。この頃が寝どきとなります。

    メラトニンはその後、夜の間分泌されて睡眠を安定させてくれます。朝が近づくと明るさに反応して減少し、体温は上昇してくるので目覚めることができるのです。

    また、適度な睡眠をとるということは、 成長ホルモンが体中の(お肌も!)細胞の疲れやストレスをすっきり修復しようと活発に働き、夜間の脂肪蓄積を最小限にできるといわれています。
    出典 :ダイエットと睡眠の関係とは?痩せやすい睡眠になるには | 誰でも魅せたい身体になれる!完全ダイエット法!!
  • 7時間半の睡眠それが【痩せ時間】

  • 痩せ(やすい)時間を効果的に使ってダイエットしたいですね!

  • 目指せダイエット王!