痩せるには運動すればいいんです

わかってちゃいるけど、時間もないし、汗もかきたくない。わかります。でも運動が日常になっていると苦ではないですよ。むしろ楽しいです。走るだけが運動ではありません。球技でもいいのです。

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  • 食べないで痩せる

  • それもいいかもしれませんが、しっかり食べて、しっかり運動する方が健康的だと思いませんか?

  • 数字

  • 基本的に女の子は数字を意識しすぎだと思います。
    夜体重を測ったら500g増えてたとかそんなことは気にしなくていいです。
    ご飯を食べれば増えますし、トイレにいけば減ります。

  • 見た目

  • 「やせた身体になりたい」という想いから言えば
    見た目がやせていることの方が大事だと思います。
    もちろん体脂肪とかコレステロールとか気にするものはありますが、
    「ダイエット」において「体重」という数値よりは見た目が大事でしょう。

  • レコーディングダイエット

  • しかし、ここで紹介しなければならないダイエットがあります。
    レコーディングダイエットという、とにかく体重を記録するだけという画期的なものです。

  • この方が有名ですね

     

    すごくやせて別人になりましたよね

  • 表を作成し、朝と夜に体重を測り、記録し続けることがこのダイエットの方法です。
    ・毎日ダイエットが意識される
    ・数字として実感できる楽しさ
    が重要なのです

  • ここまで書きましたが

  • 運動じゃないじゃんと思う方もいるでしょうが、
    そうではないのです。
    体重の数値を追っていくことはある種ゲームのような感覚になります。
    「運動してみようかな、どうなるかな」とワクワクした気持ちになるのです。

  • リフティング

  • ああ懐かしき部活の日々

     

    高校生の時のようにはいきませんが。

  • ダイエットで運動と言えばマラソンとなっていますが、
    有酸素運動とか食事の前だとか後だとか、
    筋肉量だとか色々ありますが、
    めんどくさいですよね。

  • 楽しみましょう!

  • 一番好きなスポーツをやるっていうことでいいと思います。
    最も効率がよいものをやる必要はないのです。
    リフティングを10回できるようになるまでやってみてください。
    安いボールなら1000円で買えますよ。

  • フットサル

  • フットサルは今人気のスポーツです。

     

    サッカーの室内版だと思って下さい。

  • 女子サッカーも人気が出てきましたし、
    室内で汚れずに、日光も気にせずできるフットサルは女子も多いです。
    かっこいい男子となかよくなれる最高の機会だと思いますので、
    まずはお正月など人の居ない公園でリフティングを始めてみましょう。