よしやるぞ~!!【脳活性化】させる方法

計算や漢字も、携帯電話やパソコンでサッと簡単に済ませちゃう今日この頃。あまり頭つかってないなぁ、思うことはありませんか?
脳は使わないと、どんどん老化していきます!脳活性化させる情報をまとめてみました!

  • rotta 更新日:2014/02/06

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  • 光を浴びると脳が活性化される!

  • カナダのモントリオール大学と米ボストンのブリガム病院の研究者らが『Journal of Cognitive Neuroscience』で発表した論文には、「光」は脳の機敏さやパフォーマンスなどに影響を与え、覚醒や認知力に重要な役割を果たしているとある。われわれの身体は目が見える見えないに関わらず、光を浴びると脳が活性化され、認知力が高まるのだという。
    出典 :光は脳を活性化させる!盲目の人達との研究により明らかに - IRORIO(イロリオ)
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    確かに、曇りの日より快晴の日は気持ちもスッキリ、やる気も出てくる気がします!朝陽をあびながらウォーキングとかも、気持ちがいいですよね!

  • その場ですぐできる!脳を活性化させる簡単体操をご紹介!

  • まずは初級編から~。

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    腕を回しながら、親指を立てる

    両腕で糸巻きをするようにぐるぐると回し、上を通るときだけ親指を立てます。 1秒間で一周するくらいの速さで30秒間くらい行いましょう。

    【引用】
    http://doraku.asahi.com/karada/3min/110310_02.html

  • 慣れてきたら、つぎは中級編です!

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    腕を回しながら、小指を立てる

    初級編と同じように両腕をぐるぐる回しますが、今度は下を通るときだけ小指を立てます。1秒間で一周するくらいの速さで30秒間くらい行いましょう。

    【引用】
    http://doraku.asahi.com/karada/3min/110310_02.html

  • さぁ。最後は難易度アップの上級編ですよ!!

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    腕を回しながら、親指と小指を立てる

    両腕をゆっくりぐるぐる回します。上を通る手は親指を、下を通る手は小指を同時に立てます。1秒間で一周するくらいの速さで30秒間くらい行いましょう。

    【引用】
    http://doraku.asahi.com/karada/3min/110310_02.html

  • 道具もいらないし、場所もとらないし、職場でも家でも出先でも、手軽にできますよね。習慣づけてやってみましょう!

  • なんと、あのチョコレートでも脳が活性化される!

  • 食後だいたい1時間で血糖値や抗酸化作用のピークを迎え、2時間後には徐々に下がっていきます。そのことから、食べるタイミングは試験の始まる1時間前がいいでしょう。食べる量は、板チョコの4分の1から2分の1程度が目安です。
    出典 :ドクター直伝「脳を活性化させるチョコの食べ方」|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
  • ブドウ糖やカルシウムを補いたいなら、カカオマスが十分入ったミルクチョコレートを。ただし、空腹時に多量に食べると、体質によっては逆に低血糖気味となり、気持ちが悪くなることもあるので、気をつけてくださいね。また、ダイエットを考慮する場合には、ミルクと砂糖が少なめで、カカオマスの含有量が多いビターチョコレートがおすすめです。
    出典 :ドクター直伝「脳を活性化させるチョコの食べ方」|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
  • 脳をうまくはたらかせるには、チョコレートに含まれている成分だけでなく、EPAやDHAなどの脂肪酸、ビタミンB12、さまざまな抗酸化物質、ギンコライド、アミノ酸などが必要ですが、食べ過ぎて眠くなることもあるので要注意です。
    出典 :ドクター直伝「脳を活性化させるチョコの食べ方」|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
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    チョコがいいからって、ただ食べるだけでは駄目なんですね。食べ方や、食べる量など気を付けて摂取していきましょう。これからバレンタインシーズン到来!食べ過ぎに気を付けて~。

  • ゲームで、楽しみながら脳を活性化!!

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    色々なソフトもでていますよね!
    ただ、何時間も・・・ってやりすぎは気を付けてね。

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    地味だけど、これって結構頭使いますよね。紙と鉛筆で書くことで、手先もつかい、さらに脳に刺激をあたえます!