ヨガの驚くべき効果まとめてみた!

ヨガは色んなところで人気ですよね。そんなヨガの驚くべき効果をご紹介します。

view445

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • まとめてチェック!ヨガの驚き効果とは

  • 柔軟性アップ

     

    腰が硬いと、太ももとすねの配列が歪み、股関節に大きな負担をかけます。
    太ももの裏の筋肉が硬いと腰椎が平坦になり腰痛を起こしたりします。
    出典:http://www.leaven-inc.com/category/1753397.html

  • 痩せる

  • 体全体のインナーマッスル(内側の筋肉)が鍛えられます。日常では使わない筋肉を刺激し、基礎代謝を上げる事で今までと同じ生活をしていても消費カロリーが多くなります。これはつまり太りにくい体質へと導いてくれます。
    出典 :ヨガを始める前に知っておきたい7つの効果と正しい知識
     

    女子として一番重要なのはやっぱりこれですよね。

  • 筋肉がつく

     

    十分な筋肉がないと、関節炎や腰痛などが起こりやすくなります。
    高齢者の場合、転倒の原因にも。
    老化現象といわれる身体的な衰えは、筋肉が落ちることによって起こります。
    ヨガのポーズは筋肉を強化するだけでなく、筋力と柔軟性のバランスを改善します。
    また持久力も高まり、疲れにくくなります。
    重量上げや腹筋などばかりをするとバランスよく強化されないばかりか、柔軟性が失われてしまいます。
    また腰痛予防として腹筋運動をする人が多いですが、腹筋だけが強化されると恥骨が強く引き上げられ、腰が平らになってしまい、かえって腰痛を悪化させることもあります。
    出典:http://www.leaven-inc.com/category/1753397.html

  • ヨガをすることでムキムキになる訳ではありませんが、体のラインを保つことができるだけの筋肉はつきます。

  • バランス感覚が良くなる

  • バランス感覚を身につけることで、つまずいたり転倒したりすることを防止できます。
    ヨガでは体を前後左右バランスよく動かすので、ケガの原因となる筋肉のアンバランスも改善していけます。
    出典 :ヨガの効果
     

    バランス感覚が良くなると姿勢も良くなりますし、怪我をしにくくなるので良いですよね。

  • 頭も良くなる

  • ヨガで脳機能の連携、反応時間、記憶力などを改善する効果があることが証明されています。ヨガをすることで、それまで体験したことのない体の使い方や連携した動きを学ぶことになります。様々なポーズに加え、呼吸法や、瞑想を行うことで脳の中でニューロンが結合し、新たなシナプスが形成されます。
    新たな刺激を受ける、学び続けるなどの外部刺激は、神経の変容能力を高め、脳機能を維持します。また注意力が高まるとも考えられています。
    出典 :ヨガの効果
     

    ヨガの刺激は体も脳も活性化させてくれます。

  • ストレス解消

  • ヨガでは呼吸も重要です。日頃無意識に行っている呼吸が実は体の調子にはとても影響があるのです。意識して深い呼吸をする事によって精神が安定し、自分と向き合い対話する事ができます。

    ゆっくりとお腹を膨らませながら息を吸い込み、その2倍の長さで息を吐きます。これは腹式呼吸といい、横隔膜が大きく上下しますのでたくさんの空気を肺に送り込みます。

    酸素が体中にいきわたることでリラックスでき、ストレス解消にも効果をもたらします。また、お腹を大きく動かす事は腸の刺激にもなるため、便秘解消にも効果的です。
    出典 :ヨガを始める前に知っておきたい7つの効果と正しい知識
     

    ストレス社会で元気に生きていくためには、自宅でもできるヨガが効果的。

  • 気になる朝ヨガの効果とは

  • 朝は、休息時に働く副交感神経と、活動時に働く交感神経という自律神経が切り替わる時間。朝ヨガでからだを整えることで、目覚めの時間に交感神経がちゃんと切り替わり、すっきり目覚めることができるようになります。また、ヨガには筋肉の前側、後ろ側を使うポーズがバランスよく入っているので、カラダを整えることで、心も整い、バランスよい状態で1日を始めることができます。
    出典 :朝ヨガ効果 | Smiles Power YOGA
     

    朝起きるのが苦手な方にこそ、朝ヨガが良いのです。

  • いかがでしょうか。ストレッチ感覚でヨガを始めてみると案外はまるものですよ。