宝田恭子監修、ほうれい線に効くエクササイズ

テレビ出演して話題になった宝田恭子先生。年齢を感じさせない美貌の彼女が伝授したエクササイズとは?

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  • 宝田恭子さんのプロフィール紹介

  •  

    歯医者さんの院長をつとめていらっしゃいます

  • 日本アンチエイジング歯科学会理事。
    メディカルアロマテラピー研究会、日本歯周病学会、国際口臭学会に所属。

    女性のためのアンチエイジング・小顔エクササイズなど、さまざまな分野での女性への美を追求した、宝田恭子先生。

    くちびるエクササイズを、従来の歯科治療に積極的に取り入れる。
    顎関節症、ホワイトニング、義歯等、歯科治療と口もとの美しさの関係にも心を砕き、また、AGダンス等、筋肉トレーニングの大切さを広める活動にも尽力。

    美顔や小顔を実現する独自のエクササイズが評判となり、最近はTVの出演多数。
    出典 :宝田恭子先生 of 株式会社ピュアリ
     

    幅広く活躍されてますね

  • 宝田先生流・ほうれい線対策マッサージ

  • 情報バラエティ番組に出演された際に宝田先生の「2週間でほうれい線が消える」方法が話題になりました

  • ほうれい線とは小鼻の横から口角にかけて、20年かけて30~50才頃までに入る1本の線のこと。
    そして、50才になるとその内側と外側に分溝がさらに入る。
    顔のほほの筋肉はどこの骨にもくっついていないので、年齢とともに重力に負けてたるんでいき、ほうれい線が延びてゆく。
    それを防ぐには、ほほの筋肉を支えている口の周りの口輪筋という部位を鍛えなければならないそう。
    ほうれい線はワイシャツのシワのように皮膚の内側に入ってしまうこと。
    できるだけ皮膚を外側に解き放つため膨らませることが大切だそう。
    出典 :『ほうれい線がたった2週間で消える!』美魔女医・宝田恭子流エクササイズ(唇体操のやり方)☆教科書に載せたい!2012年1月31日 : トレンド面白情報紹介ブログ♪
     

    ちなみに宝田先生は50代半ば。それであの若さを保っているのはすごい

  • 「表情筋でも、頬の筋肉には支えとなる骨がないので、たるみやすく、血流も滞りやすい傾向があります。そこでおすすめなのは、頬の内側から働きかけるマッサージ。舌で内側から頬を押し上げるようにマッサージするので口の周りの口輪筋が鍛えられ、それに連動した顔全体の筋肉も鍛えられる上、法令線を内側から押し戻す効果も。また、口に手を入れて頬をサンドイッチするようにマッサージすれば、血流が促され、たるんだ筋肉が元の位置にアジャストされます。どこででもできるから、毎日こまめに行ってみて」
    出典 :法令線は、肌表面で起こっているんじゃない! 奥の真皮で起こっているのだ! - BEAUTY - X BRAND
  • 宝田先生流・ほうれい線対策エクササイズ

  • 歯ブラシエクササイズ

  • 「宝田式歯ブラシエクササイズ」は、
    歯ブラシを使ってする簡単なエクササイズです。
    エクササイズにかかる時間はたった3分。

    やり方ですが、

     ①歯ブラシのブラシの方を下に向けて口に加え、
      頬をつぼめて8秒数えます。

     ②これを3回繰り返します。

     ③次に、歯ブラシの背の方を頬の内側に当てて、
      ほうれい線に沿って、上から下にほぐします。

     ④これを左右3回行います。

     ⑤最後に、歯ブラシを口の内側からほうれい線の部分を
      外側に出し、鼻で息を吸い込みます。

     ⑥吸い込んだ息を外側から頬に手を当て
      ほうれい線を軽くたたきながら吐き出します。

     ⑦これを左右3回ずつ行います。

    このエクササイズの効果のほどは、
    宝田先生の顔を見てもらうとわかると思います。
    1956年生まれにはとても見えませんよね!
    出典 :宝田恭子式ほうれい線表情筋「歯ブラシエクササイズ」とは? | ほうれい線の消し方を40代主婦が実体験!本気でほうれい線を消す方法
     

    たしかに50代半ば過ぎの人には見えません

  • 宝田式歯ブラシエクササイズ - YouTube

     

    歯ブラシの毛先ではなくその裏側を使うのがポイント

  • 唇を軽く閉じて、口の中で舌を突き出しながら、
    左方向から上に、それから右、そして下に
    ゆっくりと回転させます。

    その時、舌の動きに合わせて、同じように目も動かします。
    左回りが終わったら、右回りとそれぞれ3回繰り返します。

    目も同時に回すことで、顔全体の筋力が目覚めて、
    お肌のハリがアップします。
    出典 :宝田恭子のほうれい線表情筋エクササイズ「舌回し」とは? | ほうれい線の消し方を40代主婦が実体験!本気でほうれい線を消す方法
  • 宝田式舌回しエクササイズ - YouTube

     

    派手にやりすぎないように気を付けましょう

  • 舌スイングエクササイズ

  • 胸の前で両腕を交差させ、首をゆっくり後ろにそらせて真上を向きます。舌を真上に向けて突き出し、左右に10回ほど往復させます。このとき、舌が口角にしっかりとぶつかるようにスイングさせ、目も一緒に左右に動かしましょう。
    出典 :「くちびるエクササイズ」で小顔&美肌に - goo ヘルスケア
  • 宝田式舌スイングエクササイズ - YouTube

     

    二重あごや首のシワなどにも効きそうです

  • ひふみエクササイズ

  • ①両手を頬からあごに当てる。
    ②口を横にひいて「ひー」、口をとがらせて「ふー」、口をいっぱい横にひいて「みー」
     と発声しながら、お腹から息を全部吐き出す。
    10回繰り返す。
    息を吸うときは鼻からがポイント。
    出典 :顔の小顔体操で顔のたるみやほうれい線を改善!解消!
     

    「ひふみ」とは「123」の日本語風の言い方

  • 宝田式ひふみエクササイズ - YouTube

     

    自然な笑顔もできるようになるそうです

  • ペットボトルを使ってエクササイズ

     

    ちょっとキツそうですがチャレンジしてみるのもいいかもしれません

  • まず500mlのペットボトルに少量の水を入れます。

    ペットボトルを置き、口でくわえて持ち上げます。歯を使わず唇だけで持ち上げることがポイントです。

    そのまま10秒間ペットボトルをキープします

    3セット行うと効果的です。
    できるようになったら、だんだん水の量を増やしていきましょう。
    500mlの水量でできるようになるのが最終目標です
    出典 :今すぐできる表情筋エクササイズ!|ほうれい線を自宅で綺麗に消す方法!~管理人が使ってよかったコスメを徹底紹介!~
  • まず2リットルの空のペットボトルを用意します

    歯は使わず唇だけでくわえてください

    大きく息を吸ってペットボトルをへこませて10秒間そのままの状態をキープします

    大きく息を吐きペットボトルを元の状態に戻します

    3セット行うと効果的です
    出典 :今すぐできる表情筋エクササイズ!|ほうれい線を自宅で綺麗に消す方法!~管理人が使ってよかったコスメを徹底紹介!~
     

    これは相当きつそうなので、自信のある人以外はやめといたほうがいいかも? 無理は禁物です

  • 宝田恭子の本

  • 色々本を出しているようなので気になったらチェックしてみるのもいいかもしれません