ダイエットに最適な運動とは?

ダイエットをするときは、短時間で消費カロリーが大きいもので運動をしたいものです。

  • TUH55 更新日:2014/02/06

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  • ダイエット

  • ダイエットをする、ということでまず思い浮かぶのが運動ですが、
    運動の種類によって、消費するカロリーが違います。
    なので、運動するときは短い時間で、たくさんのカロリーを消費するものを選びたいでしょう。
    今回は、ダイエットに最適な消費カロリーの多き運動について紹介します。

  • 王道!ランニングについて

  • ダイエットを始めるときにまず最初にする人が多いのがランニングです。
    人にもよりますが、1時間おおよそ600から500kcalです。
    全体的に運動の中では、高いですがさらに消費カロリーの高いものがあります。

  • カロリー消費の王者!水泳

  • 水泳は、非常にカロリーを消費します。
    そのため、ダイエットに最適です。
    1時間、クロールを泳いだ場合は、1300から1000kcal消費します。
    これはランニングの倍以上です。
    また、水泳は体重の負荷がひざにかからないので、とても体に優しいです。

  • クロールが出来ない方へ

  • クロールが出来ない方は、平泳ぎをを進めます。
    平泳ぎの消費カロリーは、700から550kcalですが、ジョギングよりも消費するカロリーが大きいです。
    なので、短い時間でカロリーを消費できます。

  • まったく泳げない人へ

  • まったく泳げない人は、バタ足から始めましょう。バタ足はビート板を手に持ってまっすぐに足をバタバタさせるだけなので、初心者でも簡単に行うことが出来ます。バタ足の消費カロリーはおおよそ150kcalとあまり多くありませんが、バタ足をしながら、クロールの手の動きの練習をすれば、クロールが泳げるようになり、消費カロリーが格段と増します。
    市民プールに行くときは、ジョギングをしていくとさらにカロリーを消費します。
    しかし今まで運動をしてこなかったひとが最初からそのようなことが出来るとは考えにくいので、
    自転車に乗って向かいましょう。

  • ダイエット

  • 痩せてきれいになって・・・

  • ダイエットはいつかやるといって、よく後回しにしてしまい。
    いつまでも始まらないことが多いです。
    なので、今からはじめることをオススメします。