肩こりを本気で治したい人限定!肩こり撃退法まとめ

色々試してるのに肩こりが治らない・・・。
そんな人のために効果の高そうな肩こり対策をまとめました。

  • yk01 更新日:2013/11/26

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  • たった10秒触るだけ!超簡単肩こり解消法!

  • 10秒で肩こりが消失(さとう式の基礎の基礎の基礎)

  • とても簡単ですが一人ではできないので、恋人やご家族の方にやってもらってください。やり方の解説はマッサージをする人からみて書いています。
    •肩こりの人に上を向いて寝てもらいます。
    •相手の右手首を持ち上に持ち上げます。
    •軽くヒジが曲がるようにし、相手の手は体の内側で下に向くようにします。
    •次に、左手で持っている相手の右腕を軽く揺らしてあげながら、右手のひらで相手の首から鎖骨⇒背中から鎖骨⇒肩から鎖骨の順番で軽く3回なでるだけ。たったこれだけで肩こりがスッーっと解消してしまいます
    出典 :たった10秒触るだけ!どうして?と疑いたくなるほど超簡単な肩こり解消法 | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    一人ではできないのが難点ですが、やり方はいたって簡単ですね!

  • 壁押し運動で肩こり改善!

  • 代表的なものが、わきを締めて壁を押す
    「壁押し運動」。
    一度に20回程度、これを4~5回繰り返すことで、
    1日100回を目標とします。

    こうした治療を続けると、3か月ほどで、
    大幅に症状が改善されると報告されています。
    出典 :その肩コリ 完治可能! : ためしてガッテン - NHK
     

    毎日継続することが重要です!

  •  

    壁に向かって腕立て伏せをする要領で!

  • 肩回し運動で血流改善!

  • 1. 右ひじを曲げ、右手を右肩につけます。

    2. 右肩から右手が離れないように意識したまま、右ひじでできるだけ大きな円を描きます。すると自然と右肩が回っていますよね。それと同時に肩甲骨も動かすことが出来るため、肩甲骨周囲の筋肉への血行が改善されていきます。

    3. 数回ヒジを回したら、左側も行ってみましょう
    出典 :オフィスで簡単にできる肩こり解消法BEST5 [肩こり] All About
  • ストレッチで緊張をほぐす!

  • 食事で肩こり改善!

  • 目の疲れ、肩こりなどに必要な栄養素が、ビタミンB、C、Eってのはわかるんですが、一体何を食べれば摂取できるのでしょうか?
    出典 :目の疲れ・肩こりは食事から
     

    豚肉やレバー、魚介類が一例として挙げられています。

  • 血液の流れを良くする事が期待できる栄養素には、「ビタミンE」「EPA DHA」が、あげられます。
    出典 :食生活(日々の食事)から肩こりを解消しよう:肩こり百科
     

    これらの栄養素が豊富に含まれるのは、大豆製品や青魚だそうです!