サプリメントの正しい利用方法 3ポイント

サプリメントの正しい利用法を学び、効果を正しく引き出しましょう。

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  • 身近になったサプリメント

  • 現代人にとってい必要な栄養素を取る為には、サプリメントが必要不可欠になっています。
    そのサプリメントを正しく摂取して、栄養素を無駄にしないようにするためにはどうするか以下に解説していきます。

  • 五人に一人が飲んでいるサプリメント

  •  

    厚生労働省の「国民栄養調査(平成13年)」でも、男性で17%、女性で23.6%がビタミン・ミネラルなどのサプリを摂っていることがわかっている。

  • 正しいサプリメントの飲み方。

  • サプリメントは栄養補給の奥の手

     

    第一に、肝に銘じておかなくてはならないのは「サプリメントは薬ではない」という事実。どんなに優れたサプリメントをもってしても、食事そのもののかわりにはならない。ましてや薬と同じ効能を期待してもムダだ。「サプリを飲めばなんとかなる」ではなく、まずは食事を充実させることが大切。一日3食きちんと摂り、いろいろな食品を食べるように心がけよう。

  • ①水で飲むこと

  • b-カロテンやビタミンEなどは牛乳で、ミネラルはオレンジジュースで飲むと、吸収率がアップするという実験結果もあるが、基本的には「コップ1杯程度の水で飲む」が原則。水は胃を刺激することによって運動を高め、栄養をいち早く小腸へ移動させる。ちなみに、お茶やコーヒーはご法度!カフェインやタンニンなどが栄養素とくっつき、吸収が悪くなってしまう。
    出典 :知っているようで知らなかったサプリメントの飲み方10カ条|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
  • ②用法・用量を守り、食後30分以内に飲む

  • 食前より食後に飲むほうがおすすめ。食べものと一緒に吸収されるので、格段に効率がアップするからだ。また、空腹時に摂取すると、胃を荒らしてしまうものもある。とくに注意書きがない限り、「食後30分以内」に飲むようにしよう。
    出典 :知っているようで知らなかったサプリメントの飲み方10カ条|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
  • ③普段の食生活を見直しつつ、最低3ヶ月は、がんばって飲み続ける

  • 効果をすぐに実感することが無くても、3か月間は飲み続けてください。また、効果を増幅させるために日常生活も見直し、正しい生活リズムにしましょう。

  • まずは3ヶ月を目安に、とにかく続けてみる!

    ことを、ぜひお奨めしたいと思います!

    “継続はちからなり!”
    出典 :サプリメントの飲み方:効果を引き出すサプリメントの飲み方とは?|サプリメント選び方の極意
  • まとめ

  • サプリメントの正しい飲み方、3ポイントを解説してきました。
    上記の3ポイントを守り、正しくサプリメントを飲み続けてみてください。