若白髪が気になり出した女子必見!!!白髪予防に効果のある食べ物まとめ☆☆

初めて白髪を見つけてショックを受けてるアラサー女子って案外多いのではないでしょうか???
そんな女性におすすめの白髪を予防してくれるおすすめの食べ物に関する情報をまとめてみました!!!

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  • そもそも白髪が生え始めるのって何歳からなの???

  • 白髪が生え始める年齢は、一般的に何歳ぐらいからなのでしょう。
    35歳くらいからが平均で、徐々に増えていき、髪の2分の1を占めるようになるのは55歳くらいと言われています。
    白髪の原因が年齢でない若白髪の方は、20代や10代、小学生でも見受けられています。
    出典 :白髪が生え始めるのは何歳?│白髪染め口コミ比較ランキング
     

    アラサー女性は特に白髪が生えてくる年齢なので注意が必要ですね!!!

  • 白髪予防におすすめの食べ物ってどんな物があるの???気になるまとめ☆☆

  • カルシウムの多い食べ物

     

    骨にも良いカルシウムは白髪予防にも効果があるようです!!!

  • カルシウム
    乳製品、小魚、大豆製品、海藻類、モロヘイヤなどに多く含まれています。
    メラノサイト(髪の毛を黒くする細胞)を活性化
    出典 :白髪に良い食べ物
  • たんぱく質の多い食べ物

     

    肉や魚などのたんぱく質も白髪予防に効果があります!!!

  • タンパク質
    肉、魚、卵、牛乳、豆類など
    髪の毛はたんぱく質でできているので良質なたんぱく質を取ることで健康な髪を作るのに役立ちます


    出典 :白髪に良い食べ物
  • 亜鉛を含む食品

     

    牡蠣や蕎麦などの亜鉛を多く含む食品にも効果があります!!!

  • 亜鉛
    牛肉や豚肉や鶏肉、牡蠣(カキ)、ゴマ、卵、納豆、ホヤなど。
    皮膚や毛髪を形成する亜鉛は髪を黒くそめパサツキをおさえる健康な髪をつくるアミノ酸の合成に必要です
    出典 :白髪に良い食べ物
  • 銅を多く含む食品

     

    レバーなどの銅を多く含む食べ物にも白髪予防の効果があります!!!
    鶏レバー、牡蠣、納豆、アーモンド、甲殻類など
    メラニン色素を活性化

  • ビタミンE
    ウナギ、アーモンドなど
    ビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれるほど、抗酸化力が強いです
    出典 :白髪に良い食べ物
  • ビタミンC
    赤ピーマン、アセロカ、ブロッコリーなど
    髪にとってコラーゲン作成に役立つ
    出典 :白髪に良い食べ物
  • コラーゲン
    うなぎ、豚足、ゼラチンなど
    頭皮をやわらかく健康に保つのに役立ちます。
    出典 :白髪に良い食べ物
  • 体を温める食べ物も白髪予防に効果があります!!

     

    冬に自然環境の中で収穫できる作物の、根菜類、柿、ニンニク、栗、サツマイモなどが体を温めてくれる食べ物です。体を温めてくれる食べ物をとることで白髪予防や改善に効果があるといわれています。

  • ごまやひじきなども効果的!!!

     

    白髪予防には、黒ごま、黒豆、ひじきなど、“黒い食べ物”もオススメです。こうした“黒い食べ物”は、腎臓系も強くしてくれます。