運動ウォーキングダイエット

ダイエットって、やっぱり続かない。でも、軽い運動をしながら歩いているだけでダイエットできれば、続けられそう。そんな、運動ウォーキングダイエットをまとめてみました。継続は力なり。

  • eve 更新日:2014/04/04

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  • ウォーキングダイエットは

  • ウォーキングダイエット

     

    歩くだけで無理なく体脂肪を効率よく落とすダイエット

  • 歩き方

  • 歩き方

     

    背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げます。腕を大きく振って腰をひねるようにして早足で歩きます。着地はかかとから。つま先で地面をけるように歩きます。

  • 脂肪燃焼は可能?

  • 脂肪燃焼

     

    脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないそうです。
    継続して続けること。

  • 歩幅はどれくらいで?

  • 歩幅

     

    ウォーキングの場合は身長×0.45が目標の歩幅です。
    160センチの人なら、70センチくらいを意識して大股で歩く。

  • 自分にあった歩きやすい靴を選ぼう

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