話題の手作り酸素ダイエットのやり方

最近、手作り酸素ダイエットのやり方などのを紹介してるのを
見たことありませんか?
いったい酸素ダイエットとはどのようなものなのでしょうか。
またどのように行うのでしょうか。

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  • 酸素ダイエットとは

  • 酸素ダイエットで細胞やさまざまな酵素が活性化して痩せる
    出典 :酸素ダイエット【簡単ダイエット方法@情報メモ】
  • 酸素ダイエットで新陳代謝を活発化
    酸素ダイエットと聞いてもイマイチどんな方法でするダイエット方法なのかピンとこないかもしれませんが、
    ダイエット関連に敏感な方の間ではけっこう認知度も高いようです。
    ダイエット関連のブログなんかでもよくクチコミなどで話題になっているようです。
    出典 :酸素ダイエット【簡単ダイエット方法@情報メモ】
  • 酸素ダイエットとは簡単に言うと、普段から意識して酸素を体内に取り入れるようにして、
    新陳代謝を活発にさせ、
    それに伴い脂肪を効率よく燃焼させましょうという考えのたいして苦労や苦痛を感じずにすむ、
    簡単ダイエット法です。
    出典 :酸素ダイエット【簡単ダイエット方法@情報メモ】
  • 効果

     

    酸素ダイエットがどのようなことかはわかりましたが、
    実際身体にどんな効果をもたらしてくれるのでしょうか。

  • 酸素ダイエットで脂肪を燃焼させやすくする
    体脂肪を落とすには、脂肪を燃焼させる事が必要不可欠とされているんですが、
    身体の中の酸素の量が少ないと体内の細胞や内臓の機能低下を起こしやすく新陳代謝も悪化し、
    その結果として脂肪の燃焼も起こりにくくなってしまうそうなんです。
    出典 :酸素ダイエット【簡単ダイエット方法@情報メモ】
  • その反対に体内に新鮮な酸素が十分吸収されれば、
    細胞やさまざまな酵素が活性化されダイエットに対してもメリットが生じるというわけです。
    出典 :酸素ダイエット【簡単ダイエット方法@情報メモ】
  • ダイエット方法

  • もっともお手軽でお金も掛からず今すぐにでも実践できるとなると腹式呼吸が挙げられます。
    普段から意識して腹式呼吸をするだけで酸素を効率よく体内に吸収でき、
    新陳代謝が上がり体内の脂肪が燃えやすくなります。
    無料で時間や場所に関係なく、いつでも実践できるというのが何よりのメリットではないでしょうか。
    出典 :酸素ダイエット【簡単ダイエット方法@情報メモ】
  • もっと簡単にやりたい!

     

    複式呼吸を仕事中練習したりできないし、
    また間違った方法で覚えてしまったりすると
    効果がまったくなく、努力が無駄になってしなったりなど、
    あるかもしれませんよね。
    そこで、簡単に作れるジュースをご紹介します。
    これなら確実に酸素を補給できます!

  • ジュースを作る際の5つのコツをご紹介します。

  • ★朝・夜1杯 朝は果物メインで
    朝食としてジュースを飲むほか、
    夜(もしくは昼)にもジュースを飲めば不足しがちな酵素を補うことができます。
    とくに朝は、脳の栄養になるブドウ糖や果糖を多く含む果物のジュースをとるのがおすすめです。
    出典 :タイプ別手作り酵素ジュースダイエット - gooダイエット
  • ★低速回転ジューサーがおすすめ
    ミキサーよりジューサーを使ったほうが、酵素やビタミンが変性しにくくなります。
    さらに、低速回転のジューサーならなおよし。
    ミキサーを使う場合は、30秒程度にとどめて。
    出典 :タイプ別手作り酵素ジュースダイエット - gooダイエット
  • ★野菜・果物は皮ごと
    皮ごとジュースにすることで、そのまま食べるよりも、より多くの酵素をとることができます。
    その場合は、流水でよく洗ってから使いましょう。
    農薬などが心配な場合は、1Lの水に重曹小さじ2杯を入れた重曹水に30~40秒つけてから使うと○。
    出典 :タイプ別手作り酵素ジュースダイエット - gooダイエット
  • ★種はとり除く
    種は消化しにくいので、できるだけとり除きましょう。
    イチゴやキュウリなど、小さくてとり除けない種はそのままでもOKです。
    出典 :タイプ別手作り酵素ジュースダイエット - gooダイエット
  • ★酢、ヨーグルトでアレンジOK
    酵素の働きを手助けしてくれる酢や、
    酵素が豊富に含まれる発酵食品であるヨーグルトを加えても構いません。
    飲みにくい場合や、飽きてしまったときにおすすめです。
    出典 :タイプ別手作り酵素ジュースダイエット - gooダイエット
  • 自分のタイプを確認しよう!

     

    自分の身体にあったものを作るために
    まず自分のタイプを確認し、
    自分に合うものを飲んでみましょう。

  • 全身ぽっちゃりタイプ
    脂肪を分解する酵素 リパーゼを多く含む【水分の多い野菜、果物】
    リパーゼは、キュウリ、トマト、柑橘類など水分の多い野菜や果物に多く含まれています。
    ただし、ポンカンや温州ミカンなどショ糖を多く含む果物は、脂肪を分解しにくいので、控えましょう
    出典 :タイプ別手作り酵素ジュースダイエット - gooダイエット
  • 材料(1人分) グレープフルーツ……………1個
           トマト(小)…2個
    作り方 1.トマトはへたをとり、ひと口大に切る
    2.グレープフルーツは皮をむき、種をとり除いて、一口大に切る
    3.(1)(2)ジューサーにかける
    出典 :タイプ別手作り酵素ジュースダイエット - gooダイエット
  • 下半身むっちりタイプ
    消化を促す酵素 アミラーゼを多く含む【葉野菜、ネバネバ野菜】
    アミラーゼは、キャベツなどの葉野菜や、
    オクラなどのネバネバした野菜に多く含まれています。ふだんの食事には、
    キムチやショウガなど体をあたためる食材もプラスすると○。
    出典 :タイプ別手作り酵素ジュースダイエット - gooダイエット
  • ブドウに豊富に含まれるポリフェノールは強力な抗酸化物質。アボカドのビタミンEとともに老化防止に役立ちます。
    材料(1人分) アボカド……1/2個 ブドウ………15粒 水……………50ml
    作り方 1.アボカドは半分に割り、種をとり除いて皮をむき、一口大に切る
    2.ブドウは種がある場合はとり除き、皮はむかない
    3.(1)(2)を30秒ミキサーにかける ※とろみのあるジュースは、ジューサーがうまく回らないのでミキサーを使う
    出典 :タイプ別手作り酵素ジュースダイエット - gooダイエット
  • 霜降りがっしりタイプ
    タンパク質を分解する酵素 プロテアーゼを多く含む【根菜、南国系フルーツ】
    プロテアーゼは、イモ類などの根菜や、パイナップルなどの南国系フルーツに多く含まれています。
    このタイプは、食べすぎという場合が多いので、食事の量も少し減らすとなおよいでしょう。
    出典 :タイプ別手作り酵素ジュースダイエット - gooダイエット
  • 食物繊維が豊富なキーウィは便秘、高血圧予防に効果的。
    バナナは即エネルギーになるうえ、腹もちもいいので朝にぴったりです。
    材料(1人分) キーウィ…1個 バナナ……1本 水………50ml
    作り方 1.キーウィ、バナナの皮をむき、一口大に切る
    2.(1)を30秒ミキサーにかける ※とろみがあるジュースは、ジューサーがうまく回らないのでミキサーを使う
    出典 :タイプ別手作り酵素ジュースダイエット - gooダイエット
  • 酸素ダイエットは身体が酸素不足にならないようにするダイエット法です。
    頭の酸素不足にも効果があるので
    テスト勉強中の学生さんや、
    OLの方、スポーツをしている方などダイエットではない使い道もありますので
    是非試してみてください。