まぶたの脂肪が気になる方へダイエット方法まとめ

顔の脂肪が気になるという方が多いですが、顔の印象を大きく変える要素にまぶたの脂肪というものもあります。本まとめではまぶたの脂肪を落とすダイエット方法をご紹介します。

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  • まぶたの脂肪が気になる…。

  • 目をガバッと開いたらかなり目が大きくなるんですけど 普通に何も意識せず目を開いていたら
    まぶたの脂肪が垂れ下がってて睨んでいるような目になってしまいます。
    出典 :まぶたの脂肪が多い/二重にしたい - 教えて!Q&A - 77730 - カロリー ダイエットクラブ
     

    コチラ方のようにまぶたの脂肪に悩んでいる方は多いです。

  • まぶたのトレーニングをして脂肪を落とそう

  • まぶたの筋肉を集中的に動かしてまぶたのむくみを解消し、まぶたの筋トレを行ってまぶたを引き締めるトレーニング方法です。

  • ポイントは、眼輪筋と眼瞼挙筋を効果的に動かして鍛える事

     

    前頭筋は額や眉毛を持ち上げる筋肉で、眉毛と一緒にまぶたも引っ張り上げてしまいます。
    瞼のトレーニングしているつもりでも、前頭筋しか動かしていなかったら、目の周りのむくみ解消や脂肪燃焼にはなりません。
    前頭筋は動かさない、つまり眉毛を動かさないようにして、眼輪筋と眼瞼挙筋を集中的に鍛える必要があります。

  • まぶたトレーニング

  •  

    ①眉毛を動かさ無いようにシッカリ手で押さえて、
     3~5秒間、目を大きくパッチリと見開く 

    ②眉毛を動かさ無いようにシッカリ手で押さえて、
     3~5秒かけて、ユックリ目を閉じる

    ③眉毛を動かさ無いようにシッカリ手で押さえて、
     3~5秒間、目を強くギュッと閉じる

    を5回行いましょう。

  •  

    始めは、手で押さえずに、目を大きく開けたり強く閉じたりするのは難しいです。
    でも次第に、おでこを手で押さえなくても出来るようになります。
    そしたら、おでこを手で押さえないで、

    ①眉毛を動かさずに、3~5秒間、目を大きくパッチリと見開く 

    ②眉毛を動かさずに、3~5秒かけて、ユックリ目を閉じる

    ③眉毛を動かさずに、3~5秒間、目を強くギュッと閉じる

    を5回行いましょう。

  •  

    そして今度は、動作の時間を3~5秒とユックリではなく、
    素早い動きでパッ!パッ!と目を見開いたり強く閉じたりするトレーニングを行ってください。

    ①眉毛を動かさずに、素早く、目を大きくパッチリと見開く 

    ②眉毛を動かさずに、素早く、目を強くギュッと閉じる

    これも5回行いましょう。
    この時も眉毛(前頭筋)を動かさないように注意してくださいね。

  • これらのトレーニングは、まぶたのむくみ解消や、まぶたの脂肪燃焼ダイエットのほかに、普段から目を大きくパッチリ見開くデカ目のトレーニングにもなります。
    また、眼輪筋を鍛える事で、目元のシワやたるみ、クマ等も解消できます。
    出典 :まぶたのダイエット・脂肪燃焼トレーニング | 1ヶ月で二重まぶたになる魔法のマッサージ方法
  • まぶたマッサージ

  •  

    ①マッサージする部分は上まぶた全体ですが、以下の図のように、
    大きく目を見開いた状態で、だいたい4箇所くらいに分けて
    マッサージすると良いでしょう。
    特に目頭と目尻をシッカリと押すのがポイントです。

  •  

    ②まぶたをマッサージする際は親指の腹でマッサージします。
     気持ちがイイ程度にシッカリと押してマッサージしましょう。
     痛いくらいに強く押してマッサージするのは、眼球や眼窩脂肪
     などに過度の負担が掛かって危険です。
     気持ちが良い程度に優しくマッサージしてください。
     目の疲れも取るマッサージでもあります。

  • ③マッサージの押し方としては、親指の腹で、目の周りの頭蓋骨を押し上げるようにマッサージするのがポイントです。
    イメージ的には、『顔の彫が深くなりますように・・・』 な感じです。眼球を押してはいけません
    出典 :まぶたの余分な脂肪を取るマッサージ方法 | 1ヶ月で二重まぶたになる魔法のマッサージ方法