【ズボラ女子必見】月1回のヨーグルトダイエット断食で美肌ゲット!

面倒なダイエットなんて嫌! 簡単にできて美肌にもなるダイエットが良い! そんなズボラ女子の皆さんに、月1回のヨーグルトダイエットを紹介します。

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  • ヨーグルト断食!

  • 断食が体にいいって聞くけど、時間もお金もない!敷居の高い断食にカジュアルに挑戦したいなら、ヨーグルトプチ断食がおすすめです!
    出典 :ヨーグルトプチ断食 - gooダイエット
     

    断食って聞くといかにもつらそうに思えますが、ヨーグルトを食べても良いならできそうな気がしませんか?

  • 働きすぎの腸を休ませて、体の機能をリセットし、本来のやせやすい体質に戻すことができるのが【ヨーグルトプチ断食】という方法です。
    出典 :ヨーグルトプチ断食 - gooダイエット
     

    ヨーグルトに限ったことではなく、最近ファスティングなどで人気の方法です。

  • やるのは月に一回週末だけ!

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    ふつう胃腸は48時間でからになります。この2日間ヨーグルトと水だけをとり、体にたまった毒素を出すのが、この断食の目的です。
    出典:http://diet.goo.ne.jp/howto/re0804_no1/01.html

  • 具体的なやり方は?

  • 初日の3食と2日目の朝昼の食事を、ヨーグルト150g程度と豆乳または野菜ジュース200-400mlにします。2日目の夜のみ、茶碗1膳分のおかゆと具なしのお味噌汁をとります。
    出典 :痩せやすい身体は“腸”が作る!? 噂の「ヨーグルトプチ断食」とは? | 「マイナビウーマン」
     

    一種の置き換えダイエットです。

  • 空腹を軽減するために、1日1.5-2Lの炭酸水を1回300mlずつ飲むこと。さらに、前日の金曜日の夕食とプチ断食あけの月曜日は、脂っこいものは避け、和食中心にします。
    出典 :痩せやすい身体は“腸”が作る!? 噂の「ヨーグルトプチ断食」とは? | 「マイナビウーマン」
     

    水分をたくさん取ると、お肌にも良いですし排泄も楽になります。それに、炭酸水ならお腹が膨れるのに0カロリーなので太る心配もなし!

  • 禁酒、禁煙。
    出典 :http://beauty.geocities.jp/diet_navi/column3.html
     

    せっかくプチ断食で内蔵を休めているのに、お酒や煙草は逆効果。この期間中は避けましょう。

  • オススメのヨーグルト

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    善玉菌を腸に届けることができる、プロバイオティクスのヨーグルトがオススメ
    出典:http://woman.mynavi.jp/article/121105-006/

  • こんな声も

  • 私は食べやすいように、基本のヨーグルトにきな粉・黒ゴマ・黒糖をトッピングしています。ダイエットをすると便秘になるという話を聞きますが、この断食中はちゃんとお通じがあります。体の毒そのもののような、真っ黒い便が出ることもあります。
    これまでに5回くらいヨーグルト断食を行いましたが、体重の変化はいつも2kgほど。数字はわずかですが、ウエストからやせるので、直前にはけなかったパンツがはけるようになるとうれしいですね。
    出典 :ヨーグルトプチ断食 - gooダイエット
     

    お腹がすっきりする、というのが良いですね。

  • くれぐれも、効果があるからとプチ断食を1週間、1ヶ月と続けて行ってはいけません。やり過ぎは失敗の原因です。