質の良い睡眠をとるのに役立つグッズ情報

質の良い睡眠をとるには? 世の中にたくさん発売されている快眠グッズをまとめてみました☆

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  • こんなグッズも快眠に一役かいます!

  • 各種メディアでも取り上げられたアイマスク

     

    疲れた目元をほぐすことで余分な水分や老廃物を溜め込んでしまうのを防いでくれるので、エステ気分を味わえます。

  • いったん上がった体温が下がることで人は眠たくなります。体温が下がると眠気を感じるということは、つまり身体の温度を事前に上げておく必要があります。
    そこで、お風呂で湯船にしっかり浸かるように心掛けましょう!
    香り、色、発泡具合・・・いろんなメーカーから様々な入浴剤が発売されているので、お気に入りの物を見出してみて下さい☆

  • 快眠できる枕を選ぼう!あなたを快眠に導く快眠枕の3つのポイント
    出典 :快眠できる枕を選ぼう!あなたを快眠に導く快眠枕の3つのポイント | iGotit
     

    高さ、素材、形状が自分にあったものであるかどうか・・・それが重要なポイントとなります。
    せっかくなので、枕専門のコンシェルジュを頼ってみるのも一つの手ですね☆

  • 深酒するくらいならハーブティーを。

     

    温かいハーブティーを就寝1時間~30分くらい前に飲むと、リラックスして自然な眠りに落ちることができます。

  • 休息アミノ酸『グリナ』

     

    アミノ酸の成分『グリシン』には身体をしっかり休ませる作用があるんだそうです!

  • デスクピロー 仮眠時も快適に☆

     

    仕事の効率を上げるには、昼寝が絶大な効果を発するという結果も出ているほど。
    ほど良い高さで首を安定させられる枕を用意し、業務の合間に短時間で効果的な仮眠をとりいれてみましょう!

  • 就寝前に、鎮静効果の高いラベンダーやオレンジスイートなどのアロマオイルで、睡眠の環境を整えましょう。
    出典 :眠りとアロマの専門医、山田朱織のぐっすり!快眠塾  第1回 : 山田朱織枕研究所
     

    天然の香りでリラックス。ぐっすり眠れると良いなぁ

  • いびきを軽減させ眠ることに集中!

     

    呼吸がうまく機能していないからいびき(睡眠の障害)を引き起こすのです。

  • 快眠促進にはリラクゼーションCDやDVD等を活用しよう!

  • 人間の三大欲求の一つ「睡眠欲」は、人間にとって絶対不可欠。とくに日本人は、世界で最も睡眠時間が短いと言われています。
    そんな睡眠時間の短く、ストレスの溜まりやすい日本人にピッタリの快眠促進・リラクゼーションCD/DVDを大特集!
    出典 :快眠・リラクゼーション特集
     

    お手頃価格の物が多いので、気軽に試せそう☆
    『お昼寝促進ミュージック』っていうのもあるみたいだし・・・、仕事の効率UPを目指してお昼休憩に聞いてみようかな?

  • 体感音響装置 ムーブルサウンドキュア&エレキセラピー

     

    刺激や痛みに敏感になった心と体をリラクゼーションミュージックの音と心地よい振動で癒してくれるチェアー。
    値段はちょっと高めだけど、毎日を快適に過ごすには身体はもちろん、心も健やかにいないとね!

  • HOMESTAR Resort

     

    海辺の波音を聞きながら、ハワイの上空に見える星空を自分の部屋で眺めませんか?
    心からリラックスできるグッズです☆

  • サウンドオアシス-眠りに落ちやすくしてくれる快眠目覚まし時計

     

    ゆっくり弱くなる音楽は、人をリラックスさせ、睡眠の質を向上させるそうです。
    医学的にも効果が証明されているグッズ

  • 音楽は不眠症の万能薬ではありませんが、副作用がないことはもとより、 睡眠だけではなく気持ちの面でもリラックスさせてくれるので、 とても有益なものと言えます。
    出典 :不眠に音楽療法: 光療法の総合サイト
     

    研究結果では、睡眠前の45分間に穏やかな音楽を聴くと半数が長く深い睡眠を得られたそうです。
    寝付きの悪い人にとっては寝られないことがとってもストレスになっていることでしょう。自分の好きな快眠音楽をみつけ、寝ることに対するストレスを緩和させてみてはいかがですか?