嘘!?生理がこない!!もしかして生理不順!?

毎月きていた生理が突然来なくなったり、生理が早く来たり遅くきたり・・・
それはもしかしたら生理不順かもしれません!
どうしたら生理不順が改善できるのでしょうか。。。

view924

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 生理不順とは・・・

  • そもそも生理不順とはどのような状況のことを言うのでしょうか。
    通常は生理の始まる日から次の生理がはじまる日までの周期が
    一定期間に保たれているのですが、その周期が長かったり短かったり
    など期間に変動があったり、毎回の出血の量や生理期間に
    ばらつきがある状況を生理不順といいます。
    また、中には生理がこなかったり出血がひどいことによる痛みが
    あり体調不良の状態が続く人もいます。こういった症状はホルモンの異常、
    子宮に関する病気などがある場合が多く、妊娠しづらかったりする
    ことにもつながるので、正常な周期になるように治療をしたり、
    セルフケアをきちんとする必要があります。
    出典 :セルフケアできる生理不順・生理痛対策 [ボディケア] All About
  • 生理不順とは、生理の周期が乱れていたり、生理がこなかったり、
    逆にだらだらと続く、生理痛がひどいなどといった症状が特徴です。
    生理周期が 25 日~ 38 日までの間であれば、多少月ごとに
    ずれていても大丈夫。それよりも長かったり短かったりしたら、
    生理不順ということになります。ただし、若いうちは、
    生理周期が安定しない人も多いので、生理不順についても
    あまり心配しなくて大丈夫です。生理痛がひどいなどといった症状が
    なければ、様子を見てみましょう。ストレスも生理不順の原因に
    なりますから、あまり悩まないでください。生理不順は、
    他人の状態よりも自分の過去の状態を基準にして考えてみましょう。

    生理痛については、人によって全く感じない人や、毎回薬をのむ人など様々です。
    市販の薬を使っても効果がない場合、子宮内膜症や子宮筋腫などの疑いがあります。
    3ヶ月以上の間「生理不順かな?」と心配になったら、一応、
    婦人科できちんと調べてもらいましょう。
    出典 :特集「生理不順」-周期の乱れと痛みを解消
     

    薬に効果を感じられなかったら婦人科で
    相談しましょう!

  • 生理不順にならないために

  • 生理不順の原因は一概には言えませんが、たいていの場合は
    ホルモンのバランスが乱れることが原因とされています。
    ではどういった場合にホルモンのバランスが乱れることが
    多いかといいますと、若い女性の場合は【無理なダイエット】
    【不規則な食生活】【過度な仕事による疲労やストレス】
    【失恋・職場の人間関係による精神的ストレス】【睡眠不足】
    【体の冷え】などがあげられます。これらの原因の中でひとつでも
    思い当たるものがありましたら、1つづつ解消していくことをお勧めします。
    出典 :セルフケアできる生理不順・生理痛対策 [ボディケア] All About
     

    女性はとくに体の冷えが心配ですね・・・

  • 体の冷え
    年々、若い女性の間でも「冷え症」の人が増えていると言われています。
    体全体が冷えている人から、手足などの末端が冷たい人など
    様々ですが、中には体が冷えきってしまっていて冬は
    なかなか寝ることができない、という極度の冷え症の人もいるのです。
    冷え症は血液の循環が悪いことが原因とされていますが、
    特に女性の場合、子宮まわりの血液の循環が悪く冷えていると
    ホルモンのバランスを崩しやすくなります。ですから、
    冷えは特に女性にとって大敵なのです。冬は洋服の下にあったか下着を
    着るなど日々の生活の中から改善していく必要があります。
    特に最近では、血行を改善してくれる医療機器登録がされているような
    磁器付きのかわいいインナーも出ていますので、かしこくおしゃれに
    冷え症を改善していきましょう。
    出典 :3/3 セルフケアできる生理不順・生理痛対策 [ボディケア] All About
  • 生理不順が起こる主な原因は「疲れやストレス」
    「過度なダイエットや運動」「特定の病気」です。
    全てに共通して言えることですが、「健康的な生活をおくること」が
    大事です。
    以下の点に注意しながら、j必要に応じて日々の生活習慣を改善しましょう。
    出典 :生理がこない~生理不順の予防と対策
  • •(1)精神的なストレスによる生理不順:視床下部は、ホルモンの
    中枢であるとともに、自律神経の中枢でもあります。
    ストレスによって自律神経に乱れが生じると、女性ホルモンの分泌も
    乱れて生理不順を引き起こします。
    •(2)無謀なダイエットや運動のしすぎによる生理不順
    •(3)他の病気による生理不順:高プラクチン血症(乳汁分泌ホルモンの異常)、
    甲状腺の病気、脳下垂体の腫瘍、糖尿病、多のう胞性卵胞などが
    生理不順の原因となります。
    出典 :特集「生理不順」-周期の乱れと痛みを解消
  • 1.食生活の改善
    →3食しっかり食べる。色々な食材をバランス良く摂取して必要な
    栄養をとる。暴飲暴食・偏食をしない。
    刺激の強いものを摂り過ぎない。お酒・アルコールを飲み過ぎない。
    2.からだに大きな負担をかけない
    →疲れやストレスをためすぎない。過度の運動やダイエットはしない。
    3.規則正しい生活をおくる
    →睡眠時間をしっかりとって睡眠不足を解消する。早寝早起きを心がける。
    4.禁煙する
    出典 :生理がこない~生理不順の予防と対策
     

    規則正しい生活が大切ですね!

  • 「1」については、基本的に食品から栄養素を摂ることを基本とし、
    不足しがちな分をサプリメントなどで補うとよいでしょう。
    インスタント食品や外食で済ませる場合もサプリメントや
    野菜ジュースを加えるだけでも随分違います。
    栄養素は特に女性の場合、ビタミン類、ミネラル、鉄分が
    不足しがちなので、玄米、乳製品、レバー、 大豆、
    海草、貝類等を積極的に摂取しましょう。
    出典 :生理がこない~生理不順の予防と対策
     

    野菜ジュースは体に良いですね!

  • 「2」については、現代社会で働く上でどうしても疲れや
    ストレスと無縁ではいられません。できるだけストレスを
    感じないような考え方やものの捉え方をしたり、仕事に
    根を詰めすぎないよう留意しましょう。
    生理がこない時はストレス解消更に独自のストレス解消法を
    持つことが効果的です。適度な運動、休日に趣味に打ち込む、
    自然の多い場所でリフレッシュを図るなど、健康的な方法が
    望ましいです。暴飲暴食、飲酒、喫煙によるストレス解消は
    逆効果になりますので気をつけて下さい。
    出典 :生理がこない~生理不順の予防と対策
     

    何かストレス発散方法があれば良いですね!

  • 「3」について、体の疲れをとるためにはとにかく良く
    眠ることです。週末に「寝だめ」をする方もいますが、
    殆ど効果がありません。仕事の休憩時間を有効に使ったり、
    自分の生活を見なおして無駄な時間を睡眠に充てるなど
    色々工夫して睡眠時間は十分に確保しましょう。
    同じ時間眠っても早寝の方が疲労回復効果が高いと言われます。
    24時就寝よりも22時就寝の方が良いといった具合です。
    また、眠れない時でもベッドに横になって目をつむっているだけで
    正常な睡眠の約8割の休憩効果が得られます。
    眠れない時でもテレビやパソコンで適当に時間を潰さずに
    ベッドで静かな音楽を聴くといった心がけが効果的です。
    出典 :生理がこない~生理不順の予防と対策
  • 基礎体温で健康管理

  • 基礎体温」という言葉を聞いたことはありますか?
    基礎体温は、妊娠の時期をコントロールしたり、
    生理周期の異常を見る目的で良く使われるものですが、
    それ以外にも、女性の体調管理に非常に役立つ情報でもあります。
    出典 :生理がこない~生理不順の予防と対策
  • 生理不順になってしまったら

  • 自分で出来ること。まず生活習慣を見直しましょう。

    きちんとバランスの良い食事をしていますか?
    ゆっくりと入浴をしていますか?
    充分な睡眠は取れていますか?
    適度に身体を動かしていますか?
    楽しいことしていますか?

    自分の時間をもう一度見直してみましょう。
    出典 :月経痛・月経不順への対策|中野区 婦人科 検診 予防接種 よしの女性診療所
  • 【対策その1:】本当に生理不順かどうか確かめる

    生理不順には様々な症状があるので、自分の状態が
    それらに当てはまるかどうか確認しましょう。
    基礎体温を図ることでも生理不順になっているか
    どうかある程度判断することができます。
    出典 :生理がこない~生理不順の予防と対策
  • 【対策その2:】こころとからだをゆっくり休ませる

    生理がこない時は休養を疲れやストレスが原因で生理不順に
    なってしまった場合の対応は、基本的には先に述べた
    「生理不順の予防策」と同じです。
    とにかくたっぷり栄養をとり、たくさん寝て体を休ませます。
    嫌なこと、不快なことは出来るだけ避けて、気晴らしや
    休養でストレスを解消します。
    症状がひどい時は学校や会社を休んでしばらく休養する必要があります。
    出典 :生理がこない~生理不順の予防と対策
  • 【対策その3:】病院で医師に診察してもらう

    生理がこない時は診察をゆっくり休んで体調が回復しても
    症状が改善されない、生理周期の乱れの他にも気になることがある
    (大きな苦痛や不快感を伴うなど)といった場合は、
    早めに婦人科で受診してください。
    生理不順の期間が長引くと、様々な病気や異常を引き起こす
    恐れがありますし、何か別の病気が進行しているサインとして
    生理不順が起こっている可能性もあります。
    軽く考えて症状が進行してしまうと、その後に治療を受けても
    なかなか効果が出なかったり、将来不妊症や骨粗しょう症に
    なるリスクを高めることにもなります。
    特に不快な症状がない場合でも、目安として3ヶ月以上生理が
    こないような場合はすぐに婦人科へ行きましょう。
    3カ月以上月経(生理)がない状態を無月経といいます。
    出典 :生理がこない~生理不順の予防と対策
  • •(1)規則正しい生活を送る:生理不順を治すためには、
    ホルモンバランスの崩れを整えることが重要です。
    •(2)食事で十分な栄養を取る:生理不順を緩和するには
    まず健康!栄養価の高い食べ物をバランスよく取りましょう。
    無理なダイエットは、気づかずに体に負担をかけてしまい、
    生理不順を引き起こすことがあります。
    •(3)ストレスをためない生活:生理不順の原因のほとんどはストレスです。
    寝る前にぬるめのお湯につかったり、休日に軽く体を動かすなどして、
    ストレスを発散し、生理不順を解消しましょう。
    最近は、生理不順で婦人科に行っても、アロマテラピーなどを薦められますよ!
    私個人としては、スイートオレンジやベルガモットなどがおすすめです。
    •(4)体を温める:人間の体は、37度程度で最も良く働くようにできています。
    しかし、最近の若い人は、体温が35度台と低体温化しています。
    体を冷やすことが生理不順の原因となっている場合があります。
    外から体を温めるだけではなく、なるべく温かい食べ物や飲み物を選んで、
    内側から体を温めることも生理不順対策になります。
    出典 :特集「生理不順」-周期の乱れと痛みを解消
  • ビタミンEで生理不順の対策をしよう!

    まずは基礎体温をつけることからはじめましょう!
    とくに思春期の方は、卵巣の働きが完全でないために不順が
    起こることもあるので様子をみる必要があるります。

    食事:栄養のある食事を毎日規則正しく頂きます。
    特に(ビタミンE)を意識して摂取しましょう。
    ビタミンEの多い食品

    モロヘイヤ、 にら、 ウナギ(蒲焼き)、 カボチャ、 アーモンド、
    ほうれん草、 赤ピーマン、 イ カ、 たらこ、 玄米

    ご飯を玄米に変えるのも、ビタミンEを安定して摂取する方法ですね。
    ビタミンEは、細胞の酸化を防ぐので老化防止にも有効で、
    ビタミンEは「若返りビタミン」とも呼ばれています。

    ただ、こういった食事は手間がかかりますよね・・・。

    簡単にビタミンEを摂取するなら、サプリメントがおすすめです。
    その中でもおすすめなのが「マカ」。

    「マカって男性用でしょ・・・?」

    いいえ、マカは男性だけのサプリメントではありません。
    ネットで販売されているマカ、実に購入者の55%は女性なのです!
    出典 :生理不順はなぜ起こる? - 生理不順対策グッズ特集
  •  

    何か異常を感じたらすぐに

    病院を受診しましょうね!

    放っておくともっとひどくなって

    しまうかも・・・

  • 病院での生理不順治療

  • 病院での生理不順治療としては、まず、子宮内膜症や
    子宮筋腫などの検査が行われます。特に、子宮筋腫によって
    生理不順が生じている人も多いようです。
    子宮筋腫や子宮内膜症などを生じていない場合、
    黄体ホルモン剤を注射することによるホルモン療法が行われます。
    また、病院によっては、ピルなどを使ってホルモンの調子を整え、
    生理不順を治療することも行われています。
    ピルは人によって、吐き気などの症状を生じる場合があり、
    要望に応じて、低容量ピルによる生理不順治療に切り替えられます。
    低容量ピルは、保険対象外ですが(そんなに高くありません)、
    副作用が少なく、最近では、生理不順や生理痛の治療によく使われています。
    出典 :特集「生理不順」-周期の乱れと痛みを解消
     

    今は保険適用の低用量ピルがでていますよ♪

  • 生理が来たと思ったら生理痛がひどい・・・

  • 生理痛とは
    生理不順と同様、女性にしかわからないのが「生理痛」ですよね。
    生理痛は個人差があり、人によっては生理前にイライラしたり、
    生理中にお腹が痛くなり、中には寝込んでしまう人もいるくらい
    女性にとっては辛いものです。生理痛も生理不順同様、
    自分である程度のケアはできますので
    「最近、生理痛が辛くなってきた」と感じてきたら、
    まずはセルフメンテナンスからはじめましょう。
    出典 :3/3 セルフケアできる生理不順・生理痛対策 [ボディケア] All About
     

    生理痛はつらいですよね・・・

  • セルフケアできる生理痛対策

  • 生理不順の対策と同様、基本的には規則正しい生活習慣を
    することである程度は改善できものです。生理痛が辛いから
    といって食事を制限したりするのではなく、3食必ず
    栄養バランスの取れた食事をするようにしましょう。
    また、生理中は、チョコレートやナッツ類を控えることで、
    多少なりとも生理痛を緩和することもあると言われています。

    また、生理不順同様に、体を冷やさないことも重要なポイントになってきます。
    特に生理中の時は下半身や腰を中心に暖めるよう心がけましょう。
    腹巻などのインナーで調整したり、腰にホッカイロを貼るなどして
    腰を暖めると生理痛の時も楽になります。
    そしてとにかく生理中はリラックスする時間を取り、ストレスのない生活を
    心がけることです。平日夜は仲のいい友人とおいしいご飯を食べたり、
    休日はスポーツをしたりショッピングなどをすることによって生理痛で
    あることを感じさせない環境に自分をおくことも必要です。
    また寝る前にアロマをたいたり、ゆったりとした音楽を聴いてリラックス
    することで、生理痛が少しは楽になるとも言われています。
    生理不順にしても生理痛にしても、日常生活の中である程度の
    セルフケアはできますので、まずは日々の生活を見つめなおし、
    できることから取り組んでみましょう。
    出典 :3/3 セルフケアできる生理不順・生理痛対策 [ボディケア] All About
  •  

    まずは自分で出来るセルフケアを

    してみましょう☆