食事で痩せよう!!基礎代謝を上げる食べ物

おいしいものを食べて、痩せやすい体になろう!!
基礎代謝を上げる食べ物について、まとめてみました!!

  • panda 更新日:2014/01/16

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  • どうせなら、きちんと食事をとりながら、痩せたいですよね。
    基礎代謝を上げる食べ物について、まとめてみました!!

  • 発酵食品で代謝UP!!

  • 納豆を食べると、血液がサラサラになり、全身の代謝がアップ。肝臓で糖が脂肪に合成されるのを防ぐ
      代謝を高めて脂肪の合成を防ぐほか、美肌効果、カルシウムの吸収率アップなど、美容効果たっぷりの納豆。ダイエットに利用するなら、薬味入りがより効果的だとか。
    「ねぎを加えればねぎの血小板凝集抑制作用で血液サラサラ効果が2倍に。キムチを加えれば納豆菌と乳酸菌が腸内でも活性しつづけるので、肥満解消効果、便秘解消効果が何十倍にもふくらみます」(須見先生)
    食事前に食べれば、食欲をおさえる効果もあるのでさらに効果的です。
    出典 :脂肪を燃やす!〔焼きトマト・焼き梅干・しょうが紅茶〕 - gooダイエット
     

    納豆にネギを入れてさらにパワーUP!!キムチを入れても○

  • キムチを食べると、新陳代謝がアップ。脂肪を燃やす
    本物のキムチの見極め方:キムチは発酵を助ける魚介類の塩辛が使われているかどうかが重要。魚醤だけのものではダイエット効果は期待できません。また、化学調味料、酸味料、着色料、甘味料入りのものは、本物のキムチとはいえません。
    出典 :脂肪を燃やす!〔焼きトマト・焼き梅干・しょうが紅茶〕 - gooダイエット
     

    キムチは本物でないとダメです!!

  • 最強?!納豆キムチチャーハン

     

    納豆と、キムチを同時にとれる、納豆キムチチャーハンなんてどうでしょう。

  • 香味野菜で、代謝UP!!

  • ★博多万能ねぎが持っている成分のひとつ、硫化アリルは、ビタミンB1の吸収を促し、糖質の代謝を良くします。そのため、乳酸などの疲労物質がたまるのを防ぎます。
    ★新陳代謝が活発になるので皮膚の再生を促し、肌が潤うのです。
    出典 :JA筑前あさくら[ねぎ部会]-朝倉市の博多万能ねぎ!
     

    ネギなら、いろんな料理につかえますね!!

  • にんにくには、肝臓に蓄積された糖分をエネルギーに変換するビタミンB1や、アミノ酸の代謝を促進するビタミンB2などのビタミン群が豊富に含まれているので、肝臓の働きを手助けしてくれます。
    また、アリシンが消化酵素の分泌を促し、さらに胆汁の分泌と排泄を促進します。食べたものの消化力を高めて、エネルギーに変換しやすくすることで肝臓の働きを強めるのです。
    出典 :にんにくと肝臓・肝機能の関係 -にんにく卵黄効果.com
     

    臭いものにはわけがある!!にんにくパワーで代謝UP!!

  • 特製!ショウガチャーハン

     

    はなまるマーケットで紹介された、ショウガ・ガーリックごまオイルを使ったチャーハン。代謝UPに一役買いそう!!

  • 漢方食材で代謝UP!!

  • コーヒーって、実はスゴイんです。

  • 太りやすい人は自律神経の働きが弱いと言われているのをご存知ですか?
    内臓や血管の働きをコントロールしている自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2つがありますが、このうち「交感神経」が私たちの体重や体脂肪の量を調整しています。「交感神経」は食欲を抑制し、脳からの指令を脂肪細胞へ伝達して脂肪を消費させる働きを担っています。
    コーヒーを飲むと、この自律神経の働きが促進され、脂肪の代謝を高める効果が得られるということがわかってきました。
    出典 :Q.13 コーヒーはダイエットに効果的? | 全日本コーヒー協会
     

    今度から、食後はコーヒーにしよっと!!

  • 「相乗効果を狙うなら、コーヒーを飲んでおよそ1時間後に運動を始めるのがよいでしょう。脂肪をより多く燃焼させたいのならコーヒーはブラックで。ただし、カフェインはぜん息の薬にも用いられる薬品ですので、過剰に摂取すると不整脈や、発作といった副作用が出る恐れもあります。適量を心がけてください」
    出典 :コーヒーと運動の関係を読み解く。 | 全日本コーヒー協会
     

    運動前にコーヒーを飲む習慣を!!

  • コーヒーで代謝UP!!運動前にもぜひコーヒーを!!

     

    コーヒーにそんな力があるなんて知らなかった!!