「座りっぱなし」な毎日で、知らないウチに寿命が縮まる?!

毎日、お仕事大変ですね。
一日中、パソコンとにらめっこで座りっぱなし。
まるで、根っこが生えてるよう。

実はその「座りっぱなし」は寿命が縮まる原因だって知ってました?

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  • 動かない生活はタバコを吸うのと同じくらい体に悪い

  • 座りっぱなしって言われても・・・

     




    仕事だし、しょうがないじゃない?
    本当にそんなに体に悪いの?

  • BMIと喫煙状況を適正に保ったとしても、1日に座っている時間が 6時間以上の女性は 3時間未満の女性よりも 37%死亡率が高いとのこと。 また、男性の場合は 17%死亡率が高くなるとのことだ。 さらに、1日の大半を座って過ごし、1日に動く時間が合計 3時間半未満の場合、早死にするリスクが女性で 94%、男性で 48%と最も高くなるそうだ。 なお定期的に運動すればリスクは多少下がるという。

    本家でも突っこまれているように、元記事での「死亡率が高くなる」というのが具体的に何を指しているのかが不明確ではあるが、とりあえず長寿を目指すなら立って仕事をしろということだろうか。
    出典 :座っている時間が長いと寿命は短くなる? | スラッシュドット・ジャパン
     

    う~ん・・・どっちにしても、座りっぱなしは体に悪いってことだよね。

  • ■どうして「座る」のは不自然なのか?

    ニューヨークのオフィス街で接骨院を営む、整体師のJan Lefkowitzさん。彼の元を訪れる患者の多くが、週に50時間から80時間机に座りっぱなしという、バリバリのデスクワーカーだ。長時間のデスクワークのせいで、ほとんどが関節痛や神経痛、ヘルニアなどの持病を抱えている。Lefkowitzさんいわく、人間の体は起立の姿勢に適した構造になっており、着席の姿勢は、背骨に負荷を掛け、体に大きなストレスを及ぼすらしい。
    出典 :座りっぱなしのデスクワーカーの寿命を延ばす秘訣:「正しい座り方と心構え」 - e-StoryPost
     

    “立ってる時”が自然なんですね~体は座って楽だと思ってないってことかぁ。

  • 分かったわ・・・じゃ・・・

     




    女性として、座りっぱなしだと困ることってなに?

  • 一日中デスクワークで、パソコンにかじりついている

    「動かなすぎもダメですよ。仕事でパソコンを使っている人はずっと座りっぱなしだと思いますが、便秘予防には、適度な運動も必要です」(山田先生)

    仕事に夢中で、うっかりすると半日以上座りっぱなしなんてことも……。便秘だけでなく、むくみの原因にもなるので、時間を決めて軽く動くのがいいみたいです。
    出典 :実はキケン! 便秘になる5つの生活習慣「座りっぱなし」「お風呂はシャワーだけ」ほか | 「マイナビウーマン」
     

    これ以上、便秘が酷くなるなんて・・・許せませんね!

  • 座って過ごす時間が1日4時間以下で尚且つ運動の習慣がある女性に比べると、1日7時間以上座って過ごし、さらに運動の習慣がなかった女性は、鬱病にかかるリスクが3倍以上になるということが明らかになりました。
    出典 :座りっぱなしで高まる「あの病気」のリスクとは | 乙女ハック
     

    「うつ」って・・・それは美容とか、美肌とかってレベルの話を超えてる・・・コワイ。

  • そうは言っても、仕事だしなかなか・・・良い対処の仕方ってある?

  • 「家事」「買い物」なども“効果”がある!

  • 女性ホルモンが延命効果を高めてくれる。女性の方が長寿な秘訣がここにもありそうですね。

  • 1:寝そべり気味(135°)に座る

    最も負担のない座り方は、座面に対して135°だと言われています。
    見た目は良くないですが、寝そべり気味なこの座り方がオススメです。
    出典 :座りっぱなしは体に良くない?! | 女子力アップ「じょーしーりき~」
     

    これは・・・会社ではムリかな?(苦笑)でも、家で仕事してる人なんかは試せる?

  • 2:可能ならオフィスを歩き回る

    会社の中でできるだけ歩きまわってみましょう。
    1階や2階など短い移動距離なら、エレベーターを使わず階段を使うのもよいでしょう。
    出典 :座りっぱなしは体に良くない?! | 女子力アップ「じょーしーりき~」
     

    「1時間座ったから歩こう」など、時間を決めてやると良いかもしれません。

  • くだらないCMの間に立って動きましょう

     

    テレビCMにはうんざりしますよね。20年間変わらない車のCMを見て時間を無駄にするのではなく、立ってエクササイズしCMの時間を有効に使いましょう。

    CM中に建設的なことをしようと、私は、仕事机ではなくリビングテーブルにToDoリストを置いています。ゴミを外に出したり、洗い物をしたり、ゴミ箱を掃除したりと、短時間でできることを書き留めておきます。これでCMを見なくてよくなります。

    引用)http://www.lifehacker.jp/2013/04/130424how_sitting_all_day.html