全身の不調が分かる!?足つぼマッサージのすすめ

足裏は第二の心臓とも呼ばれるほど、体中の器官のつぼが集まっています!
足つぼマッサージの方法や、つぼに対応する体の部位などをまとめました。

  • yk01 更新日:2013/12/25

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  • まずはこちらをご覧ください

  •  

    第二の心臓と呼ばれるだけあって、
    様々な足つぼが存在しています!

  • なぜ足つぼマッサージが良いのか?

  • 足裏のゴリゴリ感は、身体の老廃物の固まり(尿酸、乳酸)です。この老廃物をほぐして、代謝を促進させることが足つぼマッサージの目的です。
    出典 :簡単10分でできる!足裏マッサージの基本 | 今日からできる!足のむくみ解消プログラム
  • 足つぼの中には新陳代謝を高めたり、リンパの流れを促進して体の余分な水分の排泄を促進したりすることによって、ダイエット効果が期待できるものもあります。
    出典 :【足つぼ図解】-図で見る足裏マッサージのツボ
     

    健康管理だけでなく、ダイエット効果が期待できる足つぼも。

  • ツボは病気が現れる場所でもあり、同時に治療のポイントにもなるということです。
    出典 :足ツボが効果的な理由 - 足つぼマッサージによる健康法と効果
  • 実は猫背に効く"足つぼ"があるんです! 骨盤と身体の歪みのある人のほとんどは、左側の歪みが強いそう。そこで左足にあるつぼを毎日刺激することで、全身のバランスが良くなり、歪み解消の効果が期待できるといいます。
    出典 :現代人の9割が猫背! 実は「足つぼマッサージ」で治せます - 「生き方キレイ」をコーディネート|MYLOHAS
     

    なんと猫背に効く足つぼまで!

  • 1.左足表側の中指の付け根にある、人差し指側と薬指側のくぼみを押してみて、どちらの方が痛いかを確認。
    2.痛む側のくぼみを痛気持ちいいと感じる程度に優しく2、3分刺激する。
    出典 :現代人の9割が猫背! 実は「足つぼマッサージ」で治せます - 「生き方キレイ」をコーディネート|MYLOHAS
     

    猫背に効く足つぼマッサージのやり方はこちら

  • 手軽にできる足つぼマッサージのやり方

  • 足つぼマッサージは、入浴直後の全身の血行が良くなっていて、足の裏が柔らかくなった時に行うのが一番効果的です。
    出典 :健康に効く足つぼマッサージの正しいやり方とは? - Women′sフットケア
     

    多くのマッサージと同じく、入浴後がおすすめなんですね!

  • ここでは血行効果のある簡単な足つぼマッサージをご紹介します。
    このマッサージは全身のツボが含まれていますので、
    特定の部位の症状が無い方でも効果的ですので、是非お試し下さい。


    1:足の指の付け根を持ち、小指から順に親指に向かって
    時計回りに回します。(左右の足)

    2:親指から順番に小指に向かって、各指の頭と腹の部分を
    良くマッサージします。

    3:足の裏の付け根と中足骨のツボのところをマッサージします。
    図で言いますと、肩凝りのツボ付近です。

    4:小指の付け根をマッサージします。

    5:土踏まず付近をマッサージします。
    この辺は、腎臓、心臓、膵臓などのツボになり、
    むくみなどにも効きます。

    6:かかとを十分にマッサージします。
    かかとのつぼは、生理不順や不眠症、腰痛、坐骨神経痛などに
    効果があります。足裏の外側は膝痛に良いです。

    7:内側及びくるぶしの近くをマッサージします。

    8:外側の横とくるぶしの近くをマッサージします。

    9:足の甲を心臓に向けて、足首までマッサージします。

    10:足首を外回し、内回しに回転しましょう。

    11:5センチくらいの段差のある場所で、つま先立ちと
       アキレス腱を伸ばす運動をします。
    出典 :足つぼマッサージ
  • 指の1本1本から付け根の部分、土踏まず、かかとまで、丁寧にもみほぐしていきます。しこりがある部分は、特に念入りに。力を入れすぎる必要はないので、自分が気持ちいいと感じる程度の強さで押してください。
    出典 :疲れを感じたら今すぐ試したい、誰でもできる「足裏マッサージ」
  • 足つぼ健康法は、何といっても保温が重要です。片足ずつマッサージするため、やっていない方の足が冷えないように注意しましょう。タオルやひざ掛けを用意して、足を冷やさないように気をつけながらおこないましょう
    出典 :正しい足つぼ(足ツボ)のもみ方
     

    足を冷やしてしまうと、効果が落ちてしまうのだそう。
    温かくして行いたいですね!

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    足つぼマッサージで健康になりましょう!