足首をキュッと細くする!メリハリ足の作り方!!

ヒールをはいて足首がキュッと細いのって憧れますよね。
メリハリが細く見える秘訣でもあるようです。

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  • 足首が太いとどう見えるか

  • 全体的に痩せているのに何故か、スタイルがいまいちカッコよく見えない。
    良く見ると、脚全体も太くないのに、でも足首だけは細くない。
    結果、締りがなく美脚とは言えない。
    こんなスタイルの人って少なくないですよね。

    その逆で、そこそこ太ももが太いけど、何故か脚は細く見える。
    そんな人って、足首が細く均整がとれた美脚に見えてしまう。

    パンツ穿いていると、見えない部分なので分かりずらいですが
    膝上のスカート姿はカッコよく、脚も細く見えますよね。

    それに、男性の人も「足首がキレイな人が好き」って言っている人も多いですよね。
    「太ももが細い人が好き」ってあまり聞いた事がないですけど。。('▽'*)ニパッ♪
    足首が細いはとても大事!! 
    出典 :足細くなりたい 美脚の足は足首にあり
     

    足首が細ければ華奢で全体的に細く見えるってありますね。
    足首。。大事ですっ

  • ふくらはぎと足首までが同じ太さ

  •  




    もう少し足首が細かったらなぁ。。。

  • 足首というのは、リンパの流れが悪くなると老廃物が詰まりやすくなります。

     

    これが、足首が太く見えてしまう原因の1つです。

     

     

    老廃物が詰まっているので、流してあげることが大切になります。

    出典 :足首が太い原因と細くする方法|足やせダイエット♪1日5分で太ももマイナス5cm
     

    まずは老廃物をためないことです。

  • 足首回しがオススメ

  • 【エクササイズ】



    1.イスに腰をかけます(地べたに座ります)。




    2.右足首を左足の上に乗せます。




    3.右足が動かないように、右手で足首を固定し、左手で右足のつま先を掴みます。




    4.この状態で、時計回りに10回。半時計回りに10回ほど、右足首を回してください。




    5.今度は、左足首を右足の上に乗せて、同様に回します。




    足首を回すことで、足首が柔軟になり老廃物の流れが良くなります。


    出典 :足やせエクササイズ:足首回し|足やせダイエット♪1日5分で太ももマイナス5cm
     

    自分の手で回してあげるのがいいんですね!

  • 足首が硬いとむくみや冷え性に

  •  「足首の背屈制限」 があるということは、
    膝から下の後面についている 「ふくらはぎの筋肉」 が柔軟性を失っている、
    あるいは硬くなっている状態を示唆しています。

    出典 :足首の硬さと、その影響
     

    足首が硬いということでふくらはぎまで柔軟性がなくなっているんですね。


  • 「ふくらはぎの筋肉」 は、血液およびリンパ液の循環に重要な役割を果たしています。



    「ふくらはぎの筋肉」 は、活動することによって伸縮を繰り返しますが、
    これがポンプ機能として働いて、血液とリンパ液を心臓へ向けて送り返します。
    それゆえに、「ふくらはぎの筋肉」 は 「第二の心臓」 とよばれるのです。
    ところが、この 「ふくらはぎの筋肉」 が硬いと伸縮しにくくなります。
    このために、重力にしたがって脚へ落ちてきた血液とリンパ液をうまく心臓へ送り返すことができません。
    その結果、 脚に血液とリンパ液が溜まってムクミを生じます。
    また、血液の循環がうまくいかないことによって、脚の冷えも生じやすくなります 。


    出典 :足首の硬さと、その影響
     

    悩んでいる冷え性は足首が原因だったのかもしれません。

  • 足首が太い人の傾向

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    あなたの足首はどうですか?

  • 歩き方を変える!

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    歩き方で変われるなら・・・・

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    キレイな足首目指しましょう!!