母乳育児を頑張ってる人必見!!母乳が出る食べもの&母乳に良い食べものまとめ☆☆

母乳育児で頑張りたいと思ってる人必見の母乳に良い食べ物&母乳が出る食べものについての情報を色々とまとめてみました!!
母乳を沢山出したい人必見です!!

view459

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 母乳に大切な食べものとは??

  • 食事は母乳に大きな影響を与えます。まず大事なのは、朝・昼・夕と ご飯を2膳ずつしっかりと食べることです。
    出典 :助産師のあかね 母乳を出すために
     

    ご飯を2膳も食べるなんて~と思う人も居るかもしれませんが母乳を出してるとお腹が空いてしまうのです!!

  • 土の中の食べ物が母乳を出すためには良い食品です!!

  • 根菜を食べるようにしましょう!!

     

    じゃがいも、大根、ごぼう、にんじん、ピーナッツ、 里芋、芋がおすすめです!!!

  • パンよりもご飯がおすすめです!!

     

    お米はたくさん食べても大丈夫です。助産院では、おやつにふかしいも、おにぎり、すいとんなどがよく出るようです!!

  • 団子などの和菓子がおすすめです!!

     

    食べすぎには注意しましょう!!

  • 分泌が少ないときなど、疲れているときは甘酒やお汁粉、お餅、お団子などの和菓子をたべると復活します。ただし洋菓子(ケーキ、アイスクリームなど)、乳脂肪が多いもの、揚げ物などはうつ乳の原因になるので控えめにしましょう。
    出典 :母乳によい食べ物、食事 [母乳育児・授乳] All About
  • 水分を沢山摂るようにしましょう!!

     

    カフェインは避けるようにしましょう!!

  • 食事以外でも水分は3リットル、夏場は5リットルくらいを目安にたくさん飲みましょう。カフェインの強いものやアルコール、牛乳の多量摂取は避け、烏龍茶、ほうじ茶、麦茶、ルイボスティーなどを飲みましょう。母乳が良く出るハーブティーなどもありますので、必要に応じて飲み分けてもよいでしょう。
    出典 :母乳によい食べ物、食事 [母乳育児・授乳] All About
  • 母乳の出をよくするハーブティー

     

    母乳にはハーブティーがおすすめです!!
    母乳の出を良くする効果もあるようです!!

  • 母乳の出は、胃腸の状態と実は密接な関係があり、胃腸が疲れていると母乳の出が悪くなります。母乳育児用のハーブティーには、一般的に、消化促進効果がある「フェンネル」や、鉄分、ミネラルを含み造血作用がある「ネトル」、血行を促進する「ジンジャー」などがブレンドされていることが多いようです。
    出典 :母乳によいハーブティー・飲み物 [母乳育児・授乳] All About
  • 和食がおすすめです!!

     

    油っこくない和食が母乳をあげている人にはおすすめです!!

  • 母乳は血液から作られますので、食事の基本は「サラサラの血液をつくる」ことです。

    母乳に良い食事の基本は「和食」です。カタカナの食べ物は控えましょう。

    この食生活は健康にも、産後のダイエットにも良いので、一石二鳥ならぬ一石三鳥です。
    出典 :TOSSインターネットランド http://www.tos-land.net/
  • おこわなどのもち米系がおすすめです!!

     

    食べすぎには注意が必要ですが食べると母乳の出が良くなるのでおすすめです!

  • 母乳がよく出る食べ物としては、餅米系がよいです
    お餅や お赤飯、おこわ おはぎなどの餅系はいいです。うどんのもちもちもいいです
    出典 :母乳について。母乳が良く出る食べ物とか飲み物ってあるんでしょうか? やはり乳製... - Yahoo!知恵袋