どうしても足がむくむあなたへ!とっておきの解消法をお伝えします!

足のむくみって、体がだらしくなるし、見た目も気になりますよね?解消する方法・コツを伝授いたします!

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  • 一日の終わりには、足がむくんで、やってらんない、っていう方、少なくないですよね?

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    仕事の終わりとか、電車の中で立っているのもしんどいって、本当に嫌になりますよね。

  • さて、そんなむくみ、解消する手段が意外とたくさんあること、ご存じでしょうか?

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    ←のおっさんは関係ないですが(っていうかむかつきますが)、えっそうなの、って思われた方、けっこういるんじゃないでしょうか?

  • まず、マッサージでむくみをとる、という方法があります。

  • 足のむくみを解消するマッサージを効果的に行うには、体が温まり筋肉がほぐれている、入浴後の時間がお勧めです。

    脚や足裏にはたくさんのツボがあります。
    そこをマッサージや指圧で軽く刺激することで、血行を良くして足のむくみをとり、解消することが出来ます。

    まず、足の指の間を手でほぐす方法があります。
    それから、足指の間に手の指を入れて足首をクルクルと回すという方法もあります。

    これだけでもたまった余分な水分や老廃物を押し流すことが出来ます。
    出典 :足のむくみをすっきり解消させる簡単で効果が高いマッサージ
     

    意外とやってなかったんじゃないでしょうか?これならすぐにできますよ!

  • さらに、膝の裏のリンパ節を刺激しても効果があります。

  • それから、ひざ裏にあるリンパ節のマッサージを行うことで、足のむくみ解消が出来ます。

    脚を伸ばして座り、片脚のひざを軽く曲げます。
    そして、面棒を逆手に持ち、ひざ裏にあて、そのまま軽くさすりあげ、ひざ裏をマッサージします。
    ひざ裏にはリンパ節があります。
    ここをしっかり刺激して流れをスムーズにすると良いと思います。
    出典 :足のむくみをすっきり解消させる簡単で効果が高いマッサージ
     

    お風呂に入っている間とか、テレビを見ている間とかにできますよね。

  • ふくらはぎも、丁寧にマッサージしてあげましょう。

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    手もちぶさただな、というときは、積極的にやってみてください。

  • ふくらはぎも足のむくみの溜まりやすい部分です。
    ふくらはぎを両手で持ち、足首からひざの下まで左右交互に捻るようにマッサージします。
    それから、手をグーにして、足首からひざ裏に向かってふくらはぎを強めにさすり上げます。
    出典 :足のむくみをすっきり解消させる簡単で効果が高いマッサージ
     

    下から上に、しっかりマッサージしましょう。

  • マッサージのときに、アロマオイルなんかを使ったら、雰囲気が出ていいですね。

  • この時にオイルを使うとやりやすいと思います。
    アーモンドオイル、ホホバオイルなどでも良いですし、アロマオイルを混ぜたマッサージオイルでも良いです。
    アロマオイルなら、むくみを取りやすいグレープフルーツの入ったオイルやローズマリーの入ったオイルなどが良いでしょう。
    出典 :足のむくみをすっきり解消させる簡単で効果が高いマッサージ
     

    いい香りをかぐことで、リラックス効果が期待できますよ!

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    色とりどりのオイルを見ているだけで、なんだか楽しい気分になってきませんか?

  • また、むくみが食べものからきているという可能性もあります。

  • むくみの原因の一つに、塩分の摂りすぎが挙げられます。現代人の多くが塩分の摂取量が過剰気味なのだとか。「日本人の食事摂取基準(2005年版)」では、1日の塩分摂取の目標値が男性10g未満、女性8g未満となっていますが、実際の平均摂取量は11~12gとなっています。
    自分で減塩を心がけることも大切ですが、塩分(ナトリウム)の排出を促進するカリウムの摂取を心がけると良いでしょう。
    出典 :足のむくみを解消する 簡単自宅ケア | ダイエットSlism
     

    意外な盲点ですよね。マッサージばかりではなく、こういうところにも気を配れるといいですね。

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    がっつり系のメニューばかり食べて、ストレス解消していては、体にいつかガタがきますよ?

  • 足のむくみをとる簡単な体操もしてみてください。

  • 布団の上などでも行える簡単な体操です。上体に戻れずに下半身に溜まってしまった血液を、心臓に戻してあげましょう。重力によって足は血液が溜まりやすい部位です。
    足を高くして動かしてあげることで、足に溜まった血液が上体に戻りやすくなります。
    むくみ解消体操のやり方

    仰向けに寝て両手・両足を上にあげます。
    両手と両足をブラブラさせましょう。
    ゆっくりではなく、少しはやめに手足を振ってあげます。
    出典 :足のむくみを解消する 簡単自宅ケア | ダイエットSlism
     

    寝る前に1分くらいすると、体が温まって、眠りやすくますよ!

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    むくみがとれて、美しい足になれたら、何も言うことはないですよね。がんばりましょう!