脳梗塞を予防。明日の健康のために

病気にはかからないほうが良いに決まってますよね。
とても怖い脳梗塞。その予防をどうすればいいのかお教えいたします。

view440

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • これが危険信号

  • 大丈夫ですか?

  • ・急に手の力が抜けて、持っているものをぽろりと落とす(片まひ)
    ・力はあるのに立てない、歩けない。あるいは歩くとき片足を引きずるようになる(片まひ)
    ・片方の手足がしびれる(感覚障害)
    ・ろれつが回らない(構音障害)
    ・食べ物、飲み物をうまく飲み込めない。またはむせる(嚥下障害)
    ・物が二重にみえる(複視)
    ・片方にあるものに気がつかずぶつかってしまう(視野障害:同名半盲)
    ・片方の目にカーテンがかかったように一時的にみえなくなる(一過性黒内障)
    ・めまいがしてまっすぐに歩けない(小脳失調)
    ・相手のいうことをよく理解できない。思っていることが言葉で出てこない(失語症)
    ・思うように字などを書きにくい(高次脳機能障害)
    出典 :脳梗塞/予防にはまず日常生活の改善を
     

    日頃こういう事がないかチェックしてみよう。

  •  

    やっぱり怖いですよね。

  • あれっと思ったらすぐ病院

  • “前ぶれ”あればすぐ受診して
    出典 :脳梗塞/予防にはまず日常生活の改善を
     

    だそうです。病気を甘く見ずにすぐ行きましょう。

  • 日ごろに気をつけること

  • 生活習慣の乱れが、脳梗塞の要因となる基礎疾患、生活習慣病を招きます。規則正しい生活は健康な体を作ります。バランスのとれた食生活、十分な睡眠、適度な運動、ゆったりとした入浴は生活習慣病予防にもなります。
    出典 :【予防】 - ストレスと生活習慣・健康診断の特集
     

    習慣が大事

  • 意外!夏に多い

  • 従来、脳梗塞や脳出血などは、血圧が上昇しやすい冬に多い病気として知られていました。ところが国立循環器病センターの調査によると、脳梗塞に限っては夏のほうが多いことがわかっています(※1)。
    その主な原因は、脱水症状です。夏は汗をかくため、気付かないうちに体内の水分が不足がちになります。そうすると血液の流れが悪化し、血管が詰まりやすくなるのです。
    予防には水分補給が大切ですが、ただ多くとればいいというものではありません。夏の脳梗塞には、発症しやすいタイプや時間帯、水分補給のコツ、生活上の注意などに特徴があります。そのため上手な予防法を知っておきましょう。
    出典 :はじめよう!ヘルシーライフ|夏の脳梗塞予防は、上手な水分補給で|オムロン ヘルスケア
     

    そうだったのか!これは知らなかった。

  • 夏場の予防はこれだ

  • 覚えておこう

  • 水分を摂取しても、からだ全体に浸透するには15~20分程度はかかります。したがって水を飲んでも、すぐに血液の流れがよくなるわけではありません。大切なのは、汗をかいていなくても、早め早めに、そしてこまめに水分補給を行うことです。
    出典 :はじめよう!ヘルシーライフ|夏の脳梗塞予防は、上手な水分補給で|オムロン ヘルスケア
     

    前もって対応をしよう

  • 血圧の高い人は毎日測定

  • 高血圧の人は、食事に気をつけて、自分でも血圧測定器を購入し、日頃から自分の血圧を測って平均値を把握しておきましょう。血圧が高いと脳の血管を傷めることにつながります。毎日測定し、血圧が高ければそれなりの治療を行わなければいけません。
    出典 :【予防】 - ストレスと生活習慣・健康診断の特集
  • 食材から予防

  • 脳梗塞を予防するには、血中コレステロールを低下させ血流をよくする栄養成分を有効に取り入れることが大切です。代表的な栄養成分として、不飽和脂肪酸、タウリン、硫化アリル、食物繊維などが挙げられます。また納豆に含まれるナットウキナーゼは、血栓予防効果が強力なので、日常的に取り入れたい食品です。
    出典 :旬の食材・健康レシピ - 脳梗塞を予防する食べ物
     

    メモメモ…っと

  •  

    こいつが頼りになる!

  • 納豆が苦手な方は

  • 納豆の匂いやネバネバが苦手という方、並びに納豆に含まれるプリン体が気になる方には、ナットウキナーゼのみを凝縮したカプセル状の補助食品があるので、検索してみて下さい。
    出典 :微小脳梗塞、隠れ脳梗塞、納豆とダンベルで脳を活性化
     

    納豆が嫌いな人って多いですからね

  • 予防に良い果物

  • ・アボカド ・アンズ ・イチゴ ・イチジク ・カキ ・オレンジ ・温州ミカン ・キウイ ・サクランボ ・スイカ ・西洋ナシ ・ナシ ・パイナップル ・バナナ ・パパイア ・ビワ ・ブドウ ・マンゴー ・メロン ・モモ ・リンゴ など
    出典 :果物と健康 脳梗塞
     

    おいしそうな物ばかり。これはうれしい。