痩せ体質を作れる!?【朝ジュースダイエット】

痩せ体質になれると言われている
朝ジュースダイエット
お試しくださいね

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  • 朝食の代わりにジュースを飲むだけ

  • 「朝ジュース」は生のフルーツや野菜をミキサーにかけて作ります。それは酵素を効率よく摂取するため。
     太る要因としてよく「基礎代謝の低下」が挙げられます。基礎代謝が低下することでエネルギー消費量が減り、使われなかったエネルギーが脂肪として蓄積されるのです。それを改善するカギが、酵素なのです。
    出典 :“朝ジュース”で本当に痩せるのか? 記者が体当たりでダイエット(完結編) - 新刊JPニュース
  • 朝ジュースの効果

     

    ダイエットには、食物繊維とビタミンが豊富な野菜と果物は何よりも優先して摂りたい食材です。


    食物繊維
    体脂肪をつくりにくくしてくれる

    ビタミン
    脂質や糖質の代謝を促してくれる

    野菜と果物は、優れた天然サプリメントといっても過言ではありません。
    その成分を生のまま摂れる手作りジュースには「酵素」もたっぷり含まれるので、ダイエット効果は抜群といえます。
    忙しい朝に、甘いパンとコーヒーで朝食をささっとすませるなら、ジュースだけの方が体も目覚めが早いです。

  • メリットはこれだ!!!

  • ・生のフルーツや野菜をミキサーにかけるだけなので、簡単で手軽。朝ごはんを作るよりも時間がかからず、そのうえジュースがおいしい。
    ・腹持ちがよく、お昼に食べる量が自然に減った。無理なカロリー制限をせずにやせられた。
    ・お昼と夜は好きなものを食べてOKだから、ストレスなし! このダイエット期間中、甘いものや、カレーやラーメンなど高カロリーなものを食べたこともあったけれど、そのせいで体重が増えることはなかった。
    ・食物繊維をたっぷり摂取できるため、お通じがよくなった。便秘はダイエットと美肌の大敵なので、女性にとってはとてもうれしい効果。
    出典 :“朝ジュース”で本当に痩せるのか? 記者が体当たりでダイエット(完結編) - 新刊JPニュース
  • こうしてストレスなく続けた結果、停滞期も乗り越え、3週間で3キロの減量に成功。これは私のダイエット史上でもかなり速いペース。もしかしたら一番速いかもしれません。そのうえ、体調面にもうれしい効果があり、私にとっては驚きの連続でした。
    出典 :“朝ジュース”で本当に痩せるのか? 記者が体当たりでダイエット(完結編) - 新刊JPニュース
     

    結果続ける事が出来れば痩せますね

  • 体脂肪予防には

  • 「黒ゴマいちごミルク」

    いちごには、体脂肪を作りにくくする食物繊維が豊富で、美肌作りのビタミンC、貧血予防に葉酸、むくみ防止のカリウムが豊富です。
    そこにゴマのカルシウムやマグネシウムなどのミネラルをプラスし、さらに乳製品でたんぱく質を補う美と健康のためのジュースです。

    材料(2人分)
    •いちご…100g
    •豆乳または牛乳…200cc
    •はちみつ…大さじ2
    •煎り黒ごま…大さじ2
    出典 :朝ジュースダイエットで、お腹の中からすっきり綺麗に | 美肌マニアの美容情報
     

    材料が用意できたら
    はい
    かんたん!!!

  • 作り方
    1.いちごは洗ってへたをとる
    2.ミキサーに、豆乳、はちみつ、黒ごま、いちごの順に材料を入れる
    3.30秒ほど撹拌して出来上がり
    出典 :朝ジュースダイエットで、お腹の中からすっきり綺麗に | 美肌マニアの美容情報
  • 脂肪燃焼には

  • 「アボカド抹茶バナナ」

    アボカドはむくみを防ぐカリウム、美肌効果のビタミンE、脂肪燃焼促進のビタミンB群、体脂肪抑制の食物繊維を含んでいます。
    そして抹茶は、ビタミンミネラル食物繊維が大変豊富な食品なので、脂肪燃焼に効果的なジュースになります。
    出典 :朝ジュースダイエットで、お腹の中からすっきり綺麗に | 美肌マニアの美容情報
  • 材料(2人分)
    •アボカド(完熟)…1/4個
    •バナナ(完熟)…1/2本
    •抹茶…小さじ1/2
    •はちみつ…大さじ1
    •レモン汁…1/6個
    •牛乳…200cc

    作り方
    1.アボカドとバナナは皮や種などをとり、一口大にカット
    2.その他の材料を合わせてミキサーへ入れて30秒ほど撹拌して出来上がり

    ※お好みで氷を入れてもOKです!
    出典 :朝ジュースダイエットで、お腹の中からすっきり綺麗に | 美肌マニアの美容情報
  • 太りにくい体を目指すなら

  • 「マンゴーにんじんジュース」

    オレンジのビタミンC、マンゴーに含まれるビタミンB群と食物繊維、そしてにんじんのカロチンを美味しくいただけます。
    フルーティーで美味しいミックスジュースです
    出典 :朝ジュースダイエットで、お腹の中からすっきり綺麗に | 美肌マニアの美容情報
  • 材料(2人分)
    •マンゴー(完熟)…1/2個
    •オレンジ…小1個分
    •にんじん…30g
    •レモン汁…1/6個分
    •氷水…100cc分

    作り方
    1.オレンジは外の皮をとり、マンゴーは皮と種をとり、どちらも一口大にカットする
    2.にんじんは洗って皮をむき千切りにしておく
    3.全ての材料をミキサーに入れて30秒ほど撹拌して出来上がり

    ※マンゴーは、冷凍品をつかうと便利です。
    出典 :朝ジュースダイエットで、お腹の中からすっきり綺麗に | 美肌マニアの美容情報
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    朝ジュースダイエットの本があります
    他にも色々かいてあるので
    独自でも作れるし
    試してみてくださいね