垂れたバストを張りのあるバストに戻す方法とは?

垂れたバストに魅力なし! 女性らしい体のラインを取り戻すためにできること、教えます!

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  • 大胸筋を鍛えるトレーニング

  • ペットボトルで簡単にできるエクササイズです。

  • バストアップエクササイズ

     

    (1).あお向けにヒザを立てて寝転び、両手に500ミリリットルのペットボトルを持ちます。
    (2).両手を体の前に持ち上げ、ヒジを曲げて、左右の耳のよこにペットボトルをつけます。
    (3).息を吐きながら、ゆっくりとヒジを伸ばして、ペットボトルを上に持ち上げます。このとき、背中が床から離れないように注意してください。
    (4).息を吸いながら元の姿勢にもどります。

    (1)〜(4)を、10回繰り返して1セット。適度に休憩しながら、1日2セットを目安に頑張りましょう。バストの上の筋肉が鍛えられて、しっかり引き上げてくれるようになります。

    出典:http://ren-ai.jp/11916

  • バストの見た目も綺麗になるエクササイズ

  • (1).あお向けに寝転び、ヒザを立てます。両手にペットボトルを持って、体の前で持ち上げます。
    (2).ヒジを伸ばしたまま、胸の上の位置で両方のペットボトルを合わせ、息を吸います。
    (3).息を吐きながら、合わせたペットボトルを離していくように、体のよこに下ろします。床に着く前にキープして、息を吸いながら元の姿勢にもどります。

    (1)〜(3)を10回繰り返して1セット。休憩しながら、1日2セットを目安におこないましょう。大胸筋が鍛えられ、デコルテもスッキリと美しく。脇にはみ出たお肉も引き締まりますよ。
    出典 :垂れてきた胸を上向きバストに戻す筋トレメニュー3つ | 恋愛jp
     

    最初は軽い500mlのペットボトルからはじめましょう。

  • バストを下から持ち上げるエクササイズ

  • (1).あお向けに寝転んでヒザを立てまま、ペットボトル1本を横にして両手で持ち、胸の前に持ち上げます。
    (2).ペットボトルをヒザの方向に押すようにしながら、グーッと上体を持ち上げます。
    (3).おへそを覗きこみながら、ゆっくりと上体を起こしていきます。
    (4).限界まで起き上がったら、3秒キープ。元の状態にもどります。

    (1)〜(4)を3回繰り返して1セット。バストのトレーニングをおこなうのと同じセット数でおこなってみてください。腹直筋の上部が鍛えられ、バストを下からぎゅっと持ち上げてくれる効果が期待できますよ!
    出典 :垂れてきた胸を上向きバストに戻す筋トレメニュー3つ | 恋愛jp
     

    バストを支えている大胸筋を鍛えれば、垂れたバストに張りが戻ります。多少頑張ってもムキムキになってしまうことはないので気にせず頑張りましょう。

  • 秘技!バストアップつぼ押し!

  • 壇中

     

    女性ホルモンの働きを促してくれるツボ。 バストアップには欠かせないツボのひとつです。
    ここに指をあて、ゆっくりとだんだん強めに3秒間押します。 力をゆっくりと抜きながら、フッと指を離します。 これを5回ぐらい続けます。

    出典:http://pure-la.net/jamu/bustupjamu/bustup-tubo.htm

  • 天溪(てんけい)

     

    乳首と同じ横ラインの高さに位置し、左右両側にあります。 骨と骨の間で、押すとちょっと痛いところが天渓です。

    親指を使い、左右の乳房を持ち上げるようにして、天渓ツボから内側に向かって押してください。 左右のツボを同時に、ゆっくり押すことがポイント。

    出典:http://pure-la.net/jamu/bustupjamu/bustup-tubo.htm

  • このツボで乳腺が発達すると、バストに張りが出ると共に女性ホルモンの分泌も活発になります。

  • 渕腋(えんえき)

     

    乳首から、だいたい10センチ位外側、脇の下にあります。 軽く押してみて、軽く痛みを感じるところが渕腋(えんえき)です。

    ゆっくりと、親指で両方同時に押します。 ちょっぴり痛いですが、押した後は気持ちがいい場所。

    出典:http://pure-la.net/jamu/bustupjamu/bustup-tubo.htm

  • バストに張りを取り戻したいときはこのツボです。ついでに血行も良くなって良いことづくめ。

  • 毎日やるべき!バストアップ体操

  • マンモリラクゼーション
    ①二の腕をさすってリンパを流す
    (片腕を上げてひじの辺りから二の腕をさすります)

    ②ワキからひっかくように集める
    (胸の丸みに合わせてワキから集めます)

    ③大胸筋からクーパー靭帯をはがす

    ④斜め上に持ち上げて揺らす

    ⑤下から持ち上げて揺らす
    出典 :神藤 多喜子 おっぱい体操とマンモリラクゼーションマッサージ | 女性の悩み解決方法
     

    テレビでも紹介されたおっぱい体操です。正しくやれば、バストの位置がぐっと上に。