便秘で体が臭くなる?!

便秘になると、ただ単に排便が困難になること以外にもさまざまな症状が現れます。中でも気になってしまうのは、ニオイについてのトラブルでしょう。便秘は時として、体臭や口臭の原因となります。
便秘が体臭や口臭の原因となるメカニズムや対策についてまとめてみました!

  • osugi 更新日:2014/02/11

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  • 便秘は口臭や体臭の原因になる!?

  • なかなか体臭が治らないのは、実は便秘が原因の可能性も
    出典 :便秘対策は、体臭対策だ。 | 体臭を改善させる30の対策 | HappyLifeStyle
  • からだのなかにためこんだ老廃物が血管をとおって口臭、体臭の原因となります。
    出典 :快適に過ごすための口臭・体臭のケア方法 | nanapi [ナナピ]
  • 体臭だけでなく、口臭までひどくなります。
    出典 :便秘対策は、体臭対策だ。 | 体臭を改善させる30の対策 | HappyLifeStyle
  • 便から発生するガスが腸壁から体内に吸収されてしまい、それが汗、皮脂と一緒になって体臭として周囲に臭いを放ってしまったり、口臭になったりします。
    出典 :便秘が体臭の原因に :体臭の原因はいろいろある
  • 便秘が原因の体臭を改善するには?!

  • 食物繊維やオリゴ糖など、善玉菌を増やす食品の摂取
    出典 :カラダの臭い…実は便秘が原因かも?! - Yahoo! BEAUTY
     

    食物繊維では、善玉菌のエサになるのは水溶性食物繊維なので、特に水溶性の食物繊維を積極的に摂取することが大切です。

  •  

    また水溶性食物繊維は便秘だけでなくす
    ・血中コレステロールを下げてくれる
    ・血糖値の上昇を抑え、血圧を下げる
    ・免疫力の上昇、老化の防止
    など、便秘以外にもたくさんの効果があります。



  • 善玉菌自体の摂取
    出典 :カラダの臭い…実は便秘が原因かも?! - Yahoo! BEAUTY
     

    善玉菌のエサとなるものだけではなく、善玉菌自体が含まれる発酵食品などを食べることで、腸内の善玉菌を増やすことができます。

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    納豆やキムチ・ヨーグルト、チーズなどの乳酸菌を多く含んでいる発酵食品がオススメです。

  • 便秘に効果的な超簡単レシピ

  • オリーブオイルが便秘対策にオススメ

     

    朝、白湯やお水にオリーブオイルを1さじ分たらしたものを飲むのが効果的だそうです。

  • ペパーミントジュースでデトックスするのも効果的

     

    材料
    ・ペパーミントティーのティーバッグ…1個(スパイスのペパーミントや茶葉の場合は小さじ1)
    ・ポッカCCレモン…大さじ1~2
    ・チューブ入り生姜…1~2cm分
    ・オリゴ糖…適量

    作り方
    ①ミントティーを作る
    ②500mlのお湯にティーバッグを1つ入れ、ミントティーを抽出
    ③ボトルにうつす
    ④空いているボトルにミントティー をうつし、上記の材料を全て加える
    ⑤完成!マドラーなどでよくかき混ぜてできあがりです

    冷蔵庫保存で2日程度をめやすに飲みきって下さい。材料の量は好みで調節してかまいません。レシピでは「手軽に作れる」ことを重視しているため、「ポッカレモン」や「チューブ入り生姜」を使っていますが、生のレモンや生姜でも問題ありません。

  • ホットヨーグルト

     

    ・材料(1人分 124kcal 塩分0.1g)

    ヨーグルト…100ml
    はちみつ…大さじ1
    水…大さじ1
    ・手順

    グラスやカップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。
    ラップはせずに、電子レンジ600Wで1分(500Wは1分10秒)加熱する。
    とり出して、なめらかになるまで混ぜる。